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Smartrow Power Handle: Smarter Rudergriff im Test

Wenn man sich mit Rudergeräten beschäftigt, dann kommt man nach Widerstand, Lautstärke und dem kräftigsten Muskel des menschlichen Körpers zwangsläufig irgendwann am Rudergriff an. Spätestens nachdem man die ersten Blasen an der Hand hatte und sich Hornhaut bildet. 🫣😄

Welche Attribute sind bei einem Griff wichtig? Sicherlich die Länge, dann die Dicke und letztendlich das Griffgefühl. 😏 Seriously! 😎

Und als ich mich beim Indoor Rowing Kurs mit anderen Ruderern unterhalten haben, war mir schnell klar – der Rudergriff ist etwas Essentielles. 😉 Klar, man braucht diesen, aber je nachdem an welcher Stelle man diesen greift, wird der Ruderstil dadurch auch beeinflusst. Ein Griff auf Schulterbreite entlastet Schultern und die Nackenpartie. Wo liegen die Finger? Wie greife ich den Griff? Welches Material wird verwendet?

Markus hatte kürzlich aufgrund der Fotos bei dem Rogue Rudergerät Tests gefragt, welchen Griff ich verwendet habe. Seit Kurzem gibt es einen smarten Rudergerätegriff und dieser macht auf Anhieb einen starken Eindruck. In diesem Artikel geht es genau darum: Der Smartrow Powermetergriff.

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Errorlog-Duty für den Körper

Als ich vor ein paar Jahren bei 1&1 (heute IONOS) gearbeitet habe, gab es ein Backend-Team, welches regelmäßig „Errorlog-Duty“ hatte. Anfangs habe ich das gar nicht richtig mitbekommen. Erst nach einer Weile, als ich eine Applikation live gestellt und ins Errorlog geschaut habe, fiel mir auf: Da war kaum noch Rauschen. Nur noch wenige, relevante Fehler. Das hat mich beeindruckt – und als ich den Teamleiter Stefan darauf ansprach, nickte er nur: „Ja, das kommt vom Errorlog-Duty.“

Was er meinte, war im Grunde eine Haltung: Regelmäßige Überprüfung. Konsequente Korrektur. Langfristige Stabilität. Ownership. Das Team schaute regelmäßig ins Errorlog, analysierte, welche Fehler auftauchten, und entfernte sie Stück für Stück. Kein schneller Glanz, kein spektakuläres Feature – einfach solides Debugging. Das Ergebnis: weniger Rauschen, mehr Signal. Und das war Gold wert. 😌👍🏻

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All your fitness are belong to us

Vor einer Weile habe ich mich mit Peter über die Tonie Box unterhalten, er war von dem Konzept begeistert –  im Grunde genommen ist die Entwicklung ja auch ein Zeitgeist-Thema, ohne Cloud, NFC und passenden Sensoren würde es nicht funktionieren und die Zielgruppe ist ebenfalls begeistert über die technische Umsetzung. Ich habe Freunde mit Kindern, die nicht ohne Ihre Toniebox verreisen. Auf dem 37C3 wurde ein ausgezeichneter Talk gehalten, in welchem erklärt wird, wie die Box funktioniert und wie man diese auch von vordefinierten Funktionen befreien kann bzw. um eigene Funktionen erweitern, hier gab es erneut einen Artikel dazu. Ich bin ein Fan der Box – gleichwohl ich mir darüber im Klaren bin, dass bei der Nutzung jedesmal Daten getracked werden.

Fitness Daten-Tracking kann gleichermaßen sinnvoll sein – bspw. um für sich selber eine Nachverfolgbarkeit der Fitness zu ermöglichen, gleichzeitig bieten die Daten aber auch Aufschlüsse über die körperliche Fitness – welche ggf. garnicht soooo gut sein kann. 😬

Welche Fitness-Daten über mich selber liefern positive oder potentiell negative Auswirkungen? GPS-Daten, welche beim Laufen, Fahrradfahren oder schlicht dem Spazieren gehen als Meta-Daten gespeichert werden, verraten meine persönlichen Abläufe und ggf. Routinen. Ein Profiler wäre begeistert, wenn er Zugriff auf Fitness-Daten hätte: Fragen wie „Was ist das für ein Mensch?“ und „In welchem Radius bewegt er sich?“ werden dadurch einfacher zu beantworten. Strava hat auch schon in der Vergangenheit durch GPS-Daten bis zu diesem Zeitpunkt unbekannte Militärstützpunkte offenbart.

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Ist meine Rudertechnik so richtig?

Kürzlich habe ich einen Newsletter von Ruderathlet Fabian erhalten. Er fragte darin, ob meine Rudertechnik so richtig sei? 🤔 Ich kam kurz ins Grübeln … 🤨 Spule ich meine Ruder-Trainingseinheiten eher ab, oder achte ich dabei auch auf meine Technik? Und reflektiere ich regelmäßig meine eigene Rudertechnik? 🙂‍↕️

Rudern ist eine der effektivsten Ganzkörper-Sportarten, aber die richtige Technik ist entscheidend. Wer falsch rudert, verschenkt nicht nur Energie, sondern riskiert auch Verletzungen – bspw. im Rücken, den Schultern oder den Knien. Vielleicht hat man dann ein Cardio-Training durchgeführt, aber gleichzeitig dem Rücken geschadet? 🙈

Nicht nur Anfänger sondern auch erfahrene Ruderer fragen sich immer wieder: „Ist meine Rudertechnik so richtig?“ Es ist ein Prozess, der immer wieder stattfindet. In regelmäßigen Abständen sollte man seine eigene Technik immer wieder reflektieren und daran feilen. Aber woran kann man eine gute Rudertechnik fest machen? Wie mache ich das?

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Mentale Stärke durch monotones Training – Wie Rudern Dein Gehirn rewired

Ein Thema, welches ab und zu als Argument gegen Rudern oder generell Cardio-Training aufgeführt wird, ist Langeweile. 🥱 Monotones Training wirkt eigentlich wie ein Anachronismus, oder nicht? ⏳🤨 Doch genau darin mag auch seine Kraft liegen.

Wer Rudern nicht nur als körperliche, sondern auch als mentale Praxis versteht, entdeckt eine unterschätzte Dimension des Trainings: Neuroplastizität durch Wiederholung, emotionale Selbstregulation – und eine Art von mentaler Stärke, die nichts mit Motivation zu tun hat.

Warum Boredom ein Feature ist – und wie gleichförmiges Training Deine mentale Resilienz stärken kann beschreibe ich in diesem Artikel.

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Wie Rudern die Mitochondrienleistung stärkt – und warum das wichtig für das Altern ist

Altern ist unausweichlich – aber wie wir altern, ist durchaus beeinflussbar. Wer sich mit Longevity beschäftigt, stößt früher oder später auf ein zentrales Thema: die Mitochondrien.

Diese kleinen Zellkraftwerke spielen eine Schlüsselrolle für Energie, Regeneration und Zellgesundheit.

Und genau hier kommt das Rudern ins Spiel. Denn: Rudern ist ein besonders effektives Training zur Förderung der mitochondrialen Funktion. Warum ist das so?

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Made in Germany: Mein Besuch bei Augletics in Berlin

Als ich kürzlich über meinen Besuch bei EXR geschrieben hatte, wurde von Torsten gefragt ob ich nicht auch einmal Smartrow in den Niederlande besuchen würde. 💡🙌🏻

Zugegeben, ich mag die Niederlande – Fritten, Frikandel, Windmühlen, lecker Chocomel und Vla 🤤 – und auch die Menschen hinter der Marke Smartrow sind super sympathisch. Aber wenn es schon einen Rudergerätehersteller in Deutschland gibt, so liegt das Gute sogar noch näher 😏

Flavio von Augletics hatte schon vor einer Weile eine Einladung ausgesprochen – also habe ich mich für ein Wochenende auf den Weg nach Berlin gemacht.

Wenn einer eine Reise tut, so kann er was erleben – in diesem Artikel schreibe ich über meine Reise nach Berlin und meinem Besuch bei Augletics. Außerdem bin ich zum ersten Mal in meinem Leben in einem Ruderboot auf dem Wasser gerudert. Was da wohl passieren kann? 🫣😅🤙🏼

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Gluteus Maximus – Dead Butt Syndrom durch Rudern verhindern?

Schon einmal vom Dead Butt Syndrom gehört? Ich bin vor ein paar Tagen darauf gestoßen. Auch bekannt als „Gluteal amnesia“ 😅🫣 Zu langes Sitzen ohne Muskelaktivierung kann dazu führen.

Ich kannte dieses Syndrom bisher tatsächlich noch nicht, höchsten einen eingeschlafenen Fuß oder Arm. 🥹 Besonders für Sportler, Büroangestellte und Viel-Sitzer ist eine bewusste Aktivierung der Gesäßmuskulatur entscheidend, um Fehlhaltungen und Schmerzen zu vermeiden. Doch wie viel Sitzen ist „zu viel“?

Der Gluteus Maximus, auch bekannt als großer Gesäßmuskel, ist der größte und kräftigste Muskel des menschlichen Körpers. 💪🏼 Seine Bedeutung reicht weit über ästhetische Aspekte hinaus 🍑🫦 Beim Rudern ist man ja ebenfalls „Sitzathlet“ – ist dieser Sport also für den Hintern förderlich oder eher schädlich? 🤔

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Augletics Concept2 Ergometer Fitness Longevity Rudergerät Rudern Training Waterrower

Was passiert mit dem Körper nach 3 Jahren Rudern? Mein Selbstexperiment

Kürzlich sprach ich mit Thomas von Harlerunner, und er überlegte, ein Recap der letzten Jahre zu schreiben – darüber, was man fürs Laufen wirklich braucht und was letztlich überflüssiger Schnickschnack ist.

Das hat mich inspiriert, meine eigene sportliche Reise Revue passieren zu lassen. Denn auch beim Rudern gibt es zwei Welten: den Sport an sich – effizient, minimalistisch, fast meditativ – und die kapitalistische Hülle drumherum. Für manche Sportarten braucht man kaum etwas: Eine Badehose und Wasser oder ein Paar Schuhe, eine Laufstrecke, los geht’s. Andere erfordern erst einmal ein Investment. Rudern gehört zur zweiten Kategorie – zumindest, wenn man ernsthaft drinnen trainieren möchte.

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Core Muskulatur durch Rudern auf dem Rudergerät trainieren

Wer an das Training auf dem Rudergerät denkt, hat vermutlich als erstes starke Arme und einen kräftigen Rücken im Kopf, oder?

Doch Rudern kann noch viel mehr: Es ist eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts – besonders für den Core. 🤓☝🏼

Warum das so ist, wie man gezielt die Core-Muskulatur beim Rudern stärkt und worauf man achten sollte, erfährst Du in diesem Artikel.