Entspannung

Momentan fühlt sich mein Alltag sehr voll an. Ein Grund, wieso ich hier weniger schreibe – schlicht, weil die Zeit fehlt. Familie, Job und Hobbys unter einen Hut zu bekommen, ist ein Drahtseilakt. Wieviel Zeit möchte und kann man in Sport und die eigene Fitness investieren? Und wie schafft man es, Bewegung sinnvoll in einen ohnehin dichten Alltag zu integrieren?

Für mich kommt noch eine weitere Ebene hinzu: die mentale. Das Arbeiten mit KI – gerade im Programmierkontext – fühlt sich wie ein Beschleuniger an. Plötzlich lassen sich komplexe Zusammenhänge schneller erfassen, Modelle schneller bauen, Ideen schneller testen. Was früher Tage oder Wochen gedauert hat, passiert jetzt in Stunden. 🚀 Klingt nach Fortschritt – ist es auch. Aber es bringt eine neue Frage mit sich: Kommt der Kopf da überhaupt hinterher?

Mir ist der Begriff Achtsamkeit vor einigen Jahren zum ersten Mal begegnet. Mein Arbeitskollege Gregor hatte mich darauf aufmerksam gemacht. Kann man Achtsamkeit trainieren? Und welche Vorteile ergeben sich durch eine erhöhte Achtsamkeit im Alltag?

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Es geht darum, mit voller Aufmerksamkeit bei dem zu sein, was man gerade tut – ob das nun das Essen, das Training oder einfach das Atmen ist. Statt in Gedanken in der Vergangenheit zu verweilen oder sich um die Zukunft zu sorgen, übt man sich darin, den Augenblick so zu erleben, wie er ist.