Rudern im Jahr 2025

Im Jahr 2022 habe ich zum ersten Mal einen Recap meiner sportlichen Reise beschrieben, dann in 2023, 2024 und nun im Jahr 2025. Es ist immer etwas Besonderes ein kalendarisches Jahr zurück zu blicken. Was war gut, was möchte man beibehalten, was soll 2026 verändert werden?

2025 wurde in Deutschland die Elektronische Patientenakte eingeführt, selbst wenn man den Opt-Out gewählt hat, bietet der Start die Möglichkeit zu sehen was nun daraus gemacht wird. Aus meiner Perspektive gibt es neben den Bedenken und Sicherheitslücken nun auch eine Reihe von Vorteilen, die in den kommenden Jahren entstehen.

In diesem Jahr sind ein paar Dinge passiert, ein paar Highlights aus diesem Blog: Ich habe EXR in Antwerpen & Augletics in Berlin besucht und bin das erste mal in einem Ruderboot gesessen. 😬😅🤙🏼 Außerdem gab es ein paar Produkttests, bspw. den Amazfit Helio Strap Test, den AirQ Test, den Smartrow Power Handle Test und zuletzt den Wahoo Ventilator Test. Derzeit züchte ich noch Löwenmähne Pilze auf meiner Fensterbank, einen Artikel dazu wird es in Kürze geben 🤓✌🏼

Wie viel bin ich 2025 gerudert?

Als ich in meine Smartrow-Statistik geguckt habe, konnte ich mich ein wenig freuen! Es waren doch ein paar Mal dieses Jahr zusammen gekommen, insgesamt habe ich laut Smartrow 78 mal dieses Jahr gerudert.

Vermutlich waren es aufgrund des Rogue Rudergerät Test ein paar Mal mehr, die dort nicht in der Sammlung gelandet sind. Meistens wähle ich „Just Row“ aus und nutze gleichzeitig EXR. Seit Kurzem ist es möglich EXR direkt mit der Smartrow Rolle zu verbinden, ohne einen Broadcast über die App – ein tolles Feature, die Daten landen dann direkt bei EXR. Kommendes Jahr werde ich vermutlich dort meine Zahlen exportieren.

Insgesamt habe ich seit dem Kauf 2022 auf dem Waterrower in 258 Workouts 1.494.745m zurück gelegt. Im Durchschnitt liegt die durchschnittliche Distanz bei 5.794m und der Split bei 02:13/500m.

Der 3. Aug. 2025 war dieses Jahr der einzige Tag im August an welchem ich im August gerudert habe. 😬✊🏻 Ansonsten verteilen sich die Ruderworkouts über das Jahr recht gleichmäßig. Im Durchschnitt bin ich 39,2 km pro Monat gerudert. Ähnlich wie im letzten Jahr, gab es eine ganze Reihe an sportlichen Aktivitäten und Rudern ist „nur noch“ ein Teil davon. Strava ist mein Sammelbecken für viele unterschiedliche Aktivitäten und zeigt mir derzeit einen Streak von 71 Wochen an:

Nicht jede Woche ist Rudern dabei, ich versuche jedoch unterschiedliche Aktivitäten miteinander zu kombinieren und dadurch einen optimalen Trainingsload zu erreichen. Nicht alles landet bei Strava, bspw. Krafttraining, Volleyball oder Yoga werden bisher nicht getracked.

Ich habe 2025 mein E-Fatbike verkauft und als Ersatz ein gebrauchtes E-MTB mit wenig Kilometern zugelegt – das macht mir richtig Spaß, insbesondere im Schwarzwald kann ich dadurch nun meinen Radius deutlich erweitern. Die höchste Erhebung in meiner Region mit grandioser Aussicht ist nun innerhalb kürzester Zeit zu erreichen.

Man kann immer mehr Sport machen, aber gleichzeitig bin ich auch auch Familienvater und versuche verschiedene Bälle in der Luft zu halten. Apropos Dad Bod – mein Körper hat sich dieses Jahr gefühlt nur ein wenig verändert. Ich esse immer noch sehr gerne gutes Essen 😉✌🏼

Als ich kürzlich in die Withings App geguckt habe, habe ich gesehen, dass sich mein Körpergewicht dieses Jahr um 4,1kg reduziert hat:

Der Trend geht immer noch leicht abwärts, auch wenn die Kalorienbilanz im Dezember in der Regel nicht ganz so ausgeglichen ist. 😉 Die meiste Zeit im Jahr ist das Körpergewicht stabil, Muskeln werden aufgebaut, Fett abgebaut – ich werte das für ein gutes Zeichen. 🙌🏻

Ausblick auf 2026

Auf diesem Blog beschreibe ich meine Sichtweise rund um Themen wie Fitness, Rudern und Longevity und es entstehen Werkzeuge wie der Rechner für das biologische Alter. Das hätte ich mir zu Beginn nicht träumen lassen – alleine die Parameter Blutdruck, Ruhepuls und Zeit für körperliche Aktivität waren mir zu Beginn meiner Fitnessreise schlicht nicht bewusst.

Im Jahr 2026 werde ich ggf. die Frequenz der Artikel etwas reduzieren, aber Themen welche mich beschäftigen werden weiterhin Ihren Platz finden. Rotlicht bspw. finde ich super spannend, dazu wird es vermutlich einen Test und Erfahrungen geben und sicherlich auch 2-3 Artikel zum Thema Rudern, aber ggf. auch zum Radfahren. Mal gucken … 😉🤙🏼

Hierzu auch ein Aufruf: Welche Themen beschäftigen die Leser dieses Blogs? Was sollte ich mir ggf. einmal angucken und darüber schreiben?

Ich wünsche allen Lesern einen guten Start in das Jahr 2026! 🥳