Rudergerät Test

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und das Wetter etwas kälter ist – wird mehr Zeit Drinnen und zu Hause verbracht. Natürlich werden dabei Möglichkeiten recherchiert, wie man trotzdem den Körper mit einem effizienten Ganzkörpertraining fit halten kann, insbesondere wenn es draußen kalt, schmuddelig und ggf. sogar vereist oder rutschig ist.

Heimtrainer, sofern bereits vorhanden, werden wieder abgestaubt, oder der Zweckentfremdung als Kleiderständer entbehrt. Es steigen unweigerlich auch die Anfragen nach Rudergeräten, denn Rudern ist eine der besten Möglichkeiten den Körper effizient zu trainieren.

In diesem Artikel geht es um einen Rudergerät Test – also worauf man bei einem Test von Rudermaschinen und ggf. Kauf eines passenden Geräts für zu Hause achten sollte.

Als ich am Ruderkurs in München teilgenommen habe, gab es ein Thema über welches ich mich mit den anderen Teilnehmern unterhalten habe: Ein Rudergerät Test.

Die einstimmige Meinung dazu: Es gibt zwar einige Rudergeräte Tests im Internet, aber bei der Vielfalt an Rudergeräten können die Vergleiche und Tests häufig schlicht nicht tatsächlich durchgeführt worden sein. Man muss sich das einfach mal bildlich vor Augen führen: Wenn auf Websites vorgegeben wird, dass über 90 Rudergeräte getestet wurden, so müssten diese Produkte ja auch irgendwo aufgestellt worden sein.

Und wie sieht dieser Test der Maschinen dann praktisch aus? Wird auf jedem Rudergerät einmal 20 Minuten gerudert und anschließend wird das Gerät wieder abgebaut? Welchen Erkenntnisgewinn kann man dadurch erzielen? Viel wichtiger ist doch, ob man selber damit gut zurecht kommt und das Gerät regelmäßig zum Einsatz kommt, oder nicht?

Die Kriterien der einzelnen Rudergeräte im Test sind abenteuerlich: Klar, die Verarbeitung ist relevant, aber wie wichtig ist es, ob die Schrauben beim Aufbau leichtgängig sind? Ein Rudergerät Test in dieser Dimension ist aus meiner Perspektive schlicht unrealistisch. Trotzdem wird es als bare Münze verkauft und als Solche natürlich häufig auch empfunden. This is the internet. 🤷 Worauf sollte man also wirklich bei einem Rudergerät Test achten? Möchte man eine Kategorisierung für günstige Rudergeräte, Rudergeräte für Einsteiger oder eine Einschätzung zu einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis?

Ich habe einige Rudergeräte getestet. Eins nach dem Anderen, teilweise auch bis zu 3 Geräte gleichzeitig. Verschiedene Widerstandsarten: Wasser, Luft, Magnet – und natürlich die Konnektivität mit Apps und Smartwatches sowie Fitnessgadgets.

Daher möchte ich hier 2-3 Aspekte beschreiben, die beim Rudern mit dem Rudergerät aus meiner Perspektive relevant sind. Dies soll eine Unterstützung auf der Suche nach dem passenden Rudergerät sein.

Echte Rudergerät Erfahrung & Bewertung

Welches Rudergerät empfiehlt die Stiftung Warentest? In einzelnen Artikeln zuvor hatte ich bereits darauf verwiesen, dass ein Rudergeräte Test nur mit sehr hohem Aufwand richtig gut durchführbar ist, das mag auch ein Grund sein, wieso es bisher noch keinen richtigen Rudergeräte Test der Stiftung Warentest oder der Zeitschrift Ökotest gibt, sondern lediglich eine Marktforschung von dem Portal Gesundheitstipp.

Ich habe dazu die Stiftung Warentest angeschrieben und folgende Rückmeldung erhalten:

Leider wurden Rudergeräte bisher nicht getestet.

Gerne nehmen wir das Thema als Testwunsch auf – auch wenn wir nicht versprechen können, dass wir ihn in absehbarer Zeit realisieren können.

Was nicht ist, kann ja noch werden. Der Wunsch nach einer unabhängigen und objektiven Produktberatung bzw. Kaufberatung ist nicht vergebens vorhanden, denn Fitnessgeräte werden gerne im Marketingjargon über den grünen Klee gelobt: „Jetzt schnell fit werden, Kalorien verbrennen und durch ein effektives Training einen wohldefinierten Körper erhalten!“

Update Dezember 2024: Mittlerweile hat die Stiftung Warentest einen Rudergeräte Test durchgeführt.

Wie sieht es aber tatsächlich in der Realität aus und gibt es Nachteile, die zuvor nicht bedacht wurden? Wie lange hält ein Wassertank bei sachgemäßer Behandlung, was passiert bei Sonneneinstrahlung? Ab wann beeinflusst Staub den Dragfaktor? Wie lange hält eigentlich ein Seilzug? Ab wann beginnt Materialermüdung?

Wenn man Rudergeräte testet und miteinander vergleicht, so gibt es zunächst einmal die Herausforderung eine Auswahl bei der schieren Masse an Geräten zu treffen. Mit welchem Gerät fängt man an?

Rudergeräte für Zuhause im Test & Vergleich

Ich habe verschiedene Rudergeräte selber getestet. Dabei habe ich mich zunächst an einem Test aus dem Verbandsmagazin rudersport im Jahr 2020 orientiert, jedoch aktuellere Modelle der Marken RP3 und Augletics genutzt. In diesem Rudergerät Test kommen daher folgende aktuelle Rudergeräte zum Vergleich:

1. Waterrower Performance Ergometer Test
   Den Waterrower habe ich zuerst ausgiebig getestet und rudere aktuell immer noch regelmäßig darauf
2. Concept 2 „RowErg“ Model D Test
   Das Concept2 Rudergerät habe ich 435 Tagen getestet. Innerhalb des Tests habe ich 69 Stunden, 28 Minuten und 19 Sekunden gerudert und dabei 925.769 Meter auf dem Gerät zurück gelegt
3. Augletics Eight Test
   Das Augletics Eight Rudergerät habe ich 1 Tag lang ausgiebig getestet und meine Erfahrung damit beschrieben
4. RP3 Modell T Test
   Das RP3 Modell T hatte ich 45 Tage lang getestet.
5. Biorower Pro Test
   Den Biorower habe ich mir 1 Tag vor Ort in Wien getestet.

Jedes Rudergerät habe ich dabei einzeln im Test genauer beschrieben, außerdem beschreibe ich die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen den einzelnen Geräten und gebe einen groben Überblick – eine Orientierung für den Einstieg.

Zunächst sind die typischen objektiven Vergleichskriterien relevant wie bspw. Länge, Breite, Höhe, Gewicht und natürlich auch die Widerstandsart.

Gleichwohl spielen sekundäre Vergleichsmerkmale in den Test, wie bspw. ob das Rudergerät für den Transport teilbar ist, ob das Rudergerät in eine vertikale Position klappbar ist, ob Transportrollen angebracht sind und wie hoch die Geräuschentwicklung gemessen in Dezibel bei den einzelnen Rudergeräten ist.

Das sind aus meiner Perspektive hervorragende Merkmale für einen Vergleich, welche sich im Alltag bewähren müssen und je nach Anwendungsart für ein Rudergerät für zu Hause tatsächlich relevant sind. Die folgenden 3 Fragen sollten daher vor dem Kauf beantwortet werden können:

1. Wo habe ich ausreichend Platz für das Gerät?
2. Wo und wie steht das Rudergerät, wenn nicht trainiert wird?
3. Was sagen ggf. meine Mitbewohner und Nachbarn?

Letztendlich sind das dann auch häufig die relevanten Punkte, nach denen ein Rudergerät ausgewählt wird. Wenn diese geklärt sind, wird die Auswahl an Geräten bereits wesentlich kleiner.

Als Sahnehäubchen bei dem Rudergerät Test aus dem Fachmagazin kann zudem noch die subjektive Expertenmeinung zur Druckverlauf-Charakteristik von 14 Experten betrachtet werden. Experten bringen Erfahrung und Bewertungen mit, das ist es doch was man eigentlich in einem Ruderergometer Test lesen möchte, oder nicht?

Was ist mit dem Druckverlauf gemeint?

Wenn man sich zum ersten Mal mit Rudern beschäftigt und darüber nachdenkt, ein Rudergerät zu kaufen, so mag eine Auswertung zum Druckverlauf ggf. unwichtig erscheinen, aber genau das ist es, was zum Schluss der entscheidende Faktor sein kann, wenn es darum geht ein passendes Rudergerät zu wählen und dieses regelmäßig zu nutzen. Die Schrauben beim Aufbau zieht man einmal an, den Druckverlauf spürt man allerdings bei jedem Training.

Als ich den Vergleich Waterrower vs. Concept2 auf Youtube veröffentlicht habe, gab es kurz darauf in einem Kommentar, folgenden Hinweis:

Für mich persönlich ist der Kraftverlauf in der Catch-position bei WR etwas angenehmer.

Kraftverlauf bzw. Druckverlauf, der Verlauf wird bei jedem einzelnen Ruderzug gespürt und ist daher so entscheidend. Wie weich oder hart darf es sein?

Genauso wie man als Kind das Laufen lernt und das Radfahren, bedarf es unabhängig vom Alter beim Rudern das richtige Rudern zu lernen.

Es gibt 4 verschiedene Position im Rudern – hier im Detail erklärt mit Video:

1. Catch (Vordere Umkehr)
2. Drive (Durchzug)
3. Release (Hintere Umkehr)
4. Recovery (Freilauf)

Über die 3 Positionen Catch (im Test als Druckaufnahme bezeichnet), Drive (im Test als Mittelzug bezeichnet) und Release (im Test als Endzug bezeichnet) wird die Kraft aufgeteilt. im Freilauf erholt man sich und bewegt sich auf dem Rudergerät wieder in die Ausgangsposition. Man sieht dies auch hervorragend in der Kraftkurve.

Das subjektive Empfinden der Auswirkungen auf den Körper in diesen Positionen ist je nach Rudergerät und Widerstand unterschiedlich.

Wie fühlt sich der Zug an den Beinen und Armen an? Am Waterrower ist der Kraftverlauf etwas weicher als am Concept2 Rudergerät, das kann man angenehmer empfinden, oder eben auch nicht. Am Augletics Rudergerät wurde der Catch in der Vergangenheit öfter mal als hart beschrieben, ein Verhalten welches generell an Rudergeräten mit Magnetwiderstand beschrieben wird. Für Menschen, die nie auf dem Wasser rudern, mag diese Einteilung weniger relevant sein, ggf. ist das Geräusch des Gerätes in diesem Fall wesentlich wichtiger.

Das Bremssystem bzw. der Widerstand ist auf jeden Fall entscheidend, ich würde es als eines der wichtigsten Entscheidungskriterien bei einem Rudergerät betrachten.

Dynamisches Rudern

Im Test des Ruderverbandes kam zudem noch eine interessante Metrik zum Tragen: „Vergleichbarkeit mit 1X/2- in %“ – damit ist gemeint, wie stark sich dieses Gefühl vom eigentlichen Rudern auf dem Wasser im Ruderboot (1X: Einer / Skiff, 2-: Zweier ohne Steuermann) unterscheidet. Und in diesem Bezug liegt im Test der Biorower mit 90% vorne, da es sich um ein dynamisches Rudergerät handelt, welches zudem derzeit noch das einzige Rudergerät mit zwei Griffen ist. Zwei Griffe?

Dynamisches Rudern ist eine Form des Ruderns, welche ideal für den Körper ist, jedoch am Anfang etwas ungewohnt erscheint, da erst einmal kein eindeutiger Gegendruck-Punkt spürbar ist. Wie auf dem Wasser: Das Boot hat keinen festen Halt sowohl vorne als auch nach hinten. Diese Form des Indoor-Ruderns richtet sich insbesondere an Ruderer, die sonst auf dem Wasser unterwegs sind. Der fließende Bewegungsablauf des Ruderschlags wie auf dem Wasser wird durch die Dynamik positiv unterstützt.

Dynamische Rudergeräte sind in der Regel teurer als Rudergeräte ohne dynamische Elemente. Für Crossfitter oder Menschen, die sich schlicht im Homegym zu Hause über die Wintermonate möglichst effizient fit halten möchten, mag ein dynamisches Rudergerät ggf. über das Ziel hinaus geschossen sein. Aber was nicht ist, kann auch noch nachträglich werden. Bei dem Concept2 RowErg kann man Slides für rund 500 Euro nachträglich hinzufügen, ausreichend Platz vorausgesetzt.

Ein Aspekt, der beim Rudern häufig von Ruderern angesprochen wird ist die Rückenfreundlichkeit. Dynamische Rudergeräte sollen dabei weniger Belastung auf die Wirbelsäule ausüben. Mit Rudergeräten kann man die Rückenmuskulatur stärken, insbesondere den Latissimus, gleichwohl gilt es die richtige Technik zu nutzen um Rückenschmerzen zu vermeiden. Ich habe mich mit Ruderern zum Thema Rücken unterhalten, der Konsens war dass ein Übertraining (zu hohe Trainingsintensitäten, zu hohes Trainingsvolumen und/oder unzureichende Regenerationszeiten) in der Regel die Ursache für Rückenschmerzen ist.

Die anderen Rudermaschinen kommen laut Experten immerhin zu 70% – 80 % an das tatsächlich Rudergefühl ran – die Muskeln und die Ausdauer werden im aeroben und anaeroben Training dabei jedoch genauso trainiert und der Platzbedarf ist je nach Modell ebenfalls geringer.

Loud and Proud: Die Lautstärke von Rudermaschinen

Kürzlich hat eine Ruderin auf Facebook ein Video von sich auf dem Biorower veröffentlicht. Das Video wurde in einem relativ kleinen Raum aufgenommen und die Video-Lautstärke durch andere Ruderer daraufhin angesprochen.

Ich hatte ebenfalls einmal Lautstärke-Tests mit dem Waterrower und dem Concept2 Rudergerät gemacht, meine gemessenen Werte weichen etwas von denen des Rudergeräte Tests aus dem verbandsmagazin ab – hier sind die Werte aus dem Test:

• RP3 Modell S: 78 dB
• Concept 2 Mod. D: 73 dB
• Waterrower Performance Ergometer: 68 dB
• Augletics Eight: 71 dB
• Biorower: 75 dB

Mittlerweile gibt es das Nachfolgermodell des Augletics Rudergeräts, welches zwischen 60 und 70dB laut ist. Ich würde die Lautstärke für die Widerstandssysteme wie folgt einteilen: Luft > Wasser > Magnet

Ein Rudergerät mit Wasserwiderstand erzeugt während dem Training ein Rauschen des Wassers, ein Geräusch welches für viele Menschen etwas Meditatives, Angenehmes hat. Die Frequenz ist tiefer als bei einem Luftstrom.

Meine persönliche Meinung: Lautstärke ist ein Faktor, der nicht unterschätzt – aber gleichzeitig auch in Relation betrachtet werden sollte: 65 dB hat ein Fernseher auf normaler Lautstärke, 80 dB ein lautes Radio. Das Geräusch vom Rudergerät ist rhythmisch gleichmäßig, repetitiv – wie ein fortlaufender Motor oder Strom.  Die tatsächlichen Geräusche der verschiedenen Rudergeräte sind je nach Widerstandsart aber in der Tat unterschiedlich.

Welches Rudergerät für welchen Anwendungszweck?

Womit wir auch schon bei dem Kernthema eines Rudergeräte Tests sind: What is it good for? Viele Menschen kaufen ein Rudergerät um damit abzunehmen, ein Kaloriendefizit damit zu erreichen und bspw. viszerales Bauchfett zu verlieren. Das Fitnessgerät eignet sich ebenfalls für den Gesundheitssport, also um nach einer Krankheit oder einer Operation wieder Sport zu betreiben. Rudergeräte sind ideal für das Herz-Kreislauf-System, da das Training je nach persönlicher Kapazität gestaltet werden kann.

Mir persönlich geht es lediglich darum als Vater von 3 Kindern die Fitness im Alltag aufrecht zu erhalten. Während ich beim Lauftraining maßgeblich meine Beine und die Ausdauer trainiere, beansprucht das Rudern ebenfalls meine Schultern, den Rücken und den Oberkörper. Rudern ist eine der effektivsten und effizientesten Ganzkörper-Workouts welches ein Cardio- und Krafttraining miteinander kombiniert. Win-Win-Win. Ein Gerät – Alles abgedeckt. Man muss hierzu nicht erst Senior werden, viele Menschen nutzen Ruderergometer um zeitlich ungebunden einfach trainieren zu können. Rudergeräte werden häufig für zu Hause gesucht, da dort das Training einfach und angenehm gestaltet werden kann.

Rudergeräte mit Third-Party Fitness Apps nutzen

Apropos Angenehm 😌 – Wem das Rudern auf dem Rudergerät ggf. etwas monoton erscheint, für den mögen Rudergeräte mit smarter Konnektivität interessant sein. Dabei werden die Leistungsdaten des Rudergerätes an Third-Party Apps wie EXR oder Kinomap übergeben und durch Gamification ein weiterer Anreiz geschaffen das Rudertraining abwechslungsreich zu gestalten. Effizientes Rudertraining kann vielseitig gestaltet werden. Ein aerobes steady state Training dauert 45 Minuten und länger – diese Zeit kann natürlich ebenfalls dafür genutzt werden einen Film eine eine Serie zu gucken. Was dafür notwendig ist, ist die Konnektivität mittels Bluetooth, idealerweise auf Basis der FTMS Standards.

Das Augletics Rudergerät punktet mit einem digitalen Trainer, welcher die Rudertechnik analysiert und dazu eine visuelle Rückmeldung gibt. Das ist hilfreich, am Waterrower Performance Ergometer dient hierfür maßgeblich die Kraftkurve in der Smartrow App.

Die 5 Rudergeräte des Tests haben unterschiedliche Preise angeheftet. Von aktuell 1.195 Euro für das Concept2 Rudergerät bis zu 6.842€ für den Biorower Club reicht die Spanne – wobei man mit dem Biorower in der Pro Ausführung auch für 12.751€ das Homegym veredeln kann – dann aber auch mit frei wählbarem Sitz und Wunsch-Lackierung aus der RAL-Palette.

Dazwischen gibt es natürlich ebenfalls weitere Preispunkte, den Waterrower Performance Ergometer für rund 1.700€, das RowPerfect Gerät RP3 für 2.595€ und das Augletics Gerät gibt es für knapp 3.000€ käuflich zu erwerben.

Das sind alles Preise, welche sich oberhalb der magischen Grenze von 1.000€ bewegen. Ich bin immer noch der Meinung, dass ein klein wenig Bewegung besser ist als gar keine Bewegung. Bevor man also gar kein Rudergerät nutzt, weil es nicht in das vorgesehene Budget passt, dann ggf. lieber ein preisgünstigeres Modell, ggf. sogar ein Discounter Rudergerät von Aldi oder Lidl wählen. Wenn man das Rudern langfristig als Investition in die eigene Gesundheit sieht, so mag auch die Finanzierung einer Rudermaschine interessant sein.

Luftrudergerät: Concept2 RowErg

In dem Artikel des Magazins rudersport wurden zwei bemerkenswerte Aspekte beschrieben:

Es gibt wohl nur wenige Rudervereine in Deutschland,
wo kein C2 anzutreffen ist.

Sowie:

Bei den Interviews mit den Probanden konnte der Eindruck
entstehen, dass C2 der Referenzpunkt bzw. die Referenzdruckkurve für Ergometer unter Ruderern ist.

Concept2 habe ich im Vergleich der Rudergeräte mit Luftwiderstand als den Platzhirschen bezeichnet. Das liegt vermutlich an der langen Geschichte des Unternehmens, welche aus dem Rudersport entstanden ist und mit dem Sport weiterhin eng verbunden bleibt. Ich habe das Concept2 Gerät relativ lange getestet und kann dies verstehen, erst kürzlich habe ich den Test mit der Apple Watch in Kombination mit der ErgData App gemacht – da stimmt einfach Vieles.

Immer mehr Menschen nutzen Smartwatches oder Sportuhren und möchten diese gerne mit Ihrem Fitness-Training kombinieren. Je nach Uhr und Rudergerät funktioniert das mal besser oder auch schlechter. Das Concept2 Rudergerät ist eines der solidesten Rudergeräte auf dem Markt mit ausgezeichneter Konnektivität.

Auch wenn das Gerät in Weltmeisterschaften und Wettkämpfen zum Einsatz kommt, so bietet es aus meiner Perspektive genügend Komfort für den Heimgebrauch und glänzt dabei noch mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungsverhältnis.

Weltklasse Produkt für ein professionelle Rudertraining: Das Concept2 RowErg ist auf Effizienz getrimmt und hält ein Leben lang.

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Und gleichzeitig sollte in einem Rudergeräte Test aus meiner Perspektive immer die Anwendung und die äußeren Faktoren ebenfalls eine Rolle spielen. Stichwort: Wo stelle ich das Rudergerät auf?

Wasser als Widerstand: Waterrower Performance Ergometer

Als ich mit Rudern begonnen habe, habe ich mich für den Waterrower Performance Ergometer entschieden und dieses Rudergerät nun auch über einen längeren Zeitraum getestet: Hier der detaillierte Waterrower Test

Edles Design gepaart mit Hightech-Messung auf Goldstandard-Niveau: Der Waterrower Performance Ergometer passt in das Wohnzimmer, zeitloses Design in vollendeter Form.

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Die Gründe dafür sind einfach: Das Gerät sieht sehr schick aus, ist vergleichsweise leise und bietet mit der Smartrow Rolle eine Präzisions-Messmethode, die seines Gleichen sucht.

Das Rudergerät fügt sich als ein Möbelstück in den Wohnraum ein und ist dadurch auch im Women Acceptance Factor wesentlich höher einzustufen als vergleichbare Geräte.

Die Smartrow Rolle sendet das Signal an ein Bluetooth-fähiges Endgerät, von dort kann das Signal an ein weiteres Gerät geteilt werden um Third-Party Software wie EXR, Zwift, Bitgym, etc. zu nutzen.

Magnetrudergerät: Augletics Rudergerät

Aber auch Augletics muss sich nicht verstecken, wenn es darum geht ein stilvolles Trainingsgerät in den Wohnraum zu integrieren:

Das Augletics Rudergerät punktet aus meiner Perspektive maßgeblich durch die geringere Lautstärke im Vergleich mit anderen Rudergeräten und dem integrierten Coach.

Als Rudergerät mit integriertem Display bedarf es nicht mehr an viel weiterem Zubehör. Ein Gerät um die Herzfrequenz zu messen ist bei allen Rudergeräten empfehlenswert.

Hier geht es zum detaillierten Augletics Test.

Geradliniges Design ohne groß Töne zu machen: Das Augletics Eight Rudergerät zeichnet sich durch einen modernen Industrial Look inklusive Touch-Display aus.

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Dynamisches Rudern: RP3 Rudergerät

In dem Rudergerät Test des Magazins rudersport kam das Model S von RP3 zum Einsatz. Ich habe mittlerweile das Nachfolge Modell T von RP3 ausführlich getestet. (11/2023).

Das RP3 ist ein Rudergerät welches sich primär an erfahrene Ruderer auf dem Wasser richtet, aber natürlich auch im Heimgebrauch genutzt werden kann. Das dynamische Rudern ermöglicht einen anderen Bewegungsablauf, welchen viele Ruderer zu schätzen wissen.

Premium Rudergerät: Biorower

Im absoluten Spitzenbereich ist der Biorower angesiedelt, hier kommen mehrere Widerstände kombiniert zum Einsatz, es bietet alles was das Rudern auf dem Wasser so gut es geht nachzubilden. Mehr zu den Biorower Rudergeräten gibt es hier.

Routine der Regeneration

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Rudergerät Testsieger

Kann es einen Testsieger geben, wenn die Anforderungen und Anwendungszwecke bei einem Rudergerät so unterschiedlich und breit gefächert sind?

Ruderer rund um den Globus nutzen Rudergeräte. Die Anforderungen daran sind teilweise stark unterschiedlich. Während im Homegym mit Spielen, virtuellen Wettbewerben und Videos das Rudern interessant und abwechslungsreich gestaltet wird, geht es auf den gleichen Geräten ebenfalls darum Siege einzuholen und Meisterschaften zu gewinnen.

Rudern verbindet – jeder der einmal auf einem Rudergerät eine gewisse Zeit gerudert ist, kann das Gefühl, den Rhythmus, das Meditative damit verbinden und dem Rudern etwas Positives abgewinnen – schließlich ist es das effektiv zeitsparendste Ganzkörper-Training der Welt mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit.

Der Sieger beim Rudern ist der eigene Körper, wenn dieser durch das Rudern auf dem Rudergerät fit gehalten wird.

Keep on rowing! 😉 🤙