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Smartrow Power Handle: Smarter Rudergriff im Test

Wenn man sich mit Rudergeräten beschäftigt, dann kommt man nach Widerstand, Lautstärke und dem kräftigsten Muskel des menschlichen Körpers zwangsläufig irgendwann am Rudergriff an. Spätestens nachdem man die ersten Blasen an der Hand hatte und sich Hornhaut bildet. 🫣😄

Welche Attribute sind bei einem Griff wichtig? Sicherlich die Länge, dann die Dicke und letztendlich das Griffgefühl. 😏 Seriously! 😎

Und als ich mich beim Indoor Rowing Kurs mit anderen Ruderern unterhalten haben, war mir schnell klar – der Rudergriff ist etwas Essentielles. 😉 Klar, man braucht diesen, aber je nachdem an welcher Stelle man diesen greift, wird der Ruderstil dadurch auch beeinflusst. Ein Griff auf Schulterbreite entlastet Schultern und die Nackenpartie. Wo liegen die Finger? Wie greife ich den Griff? Welches Material wird verwendet?

Markus hatte kürzlich aufgrund der Fotos bei dem Rogue Rudergerät Tests gefragt, welchen Griff ich verwendet habe. Seit Kurzem gibt es einen smarten Rudergerätegriff und dieser macht auf Anhieb einen starken Eindruck. In diesem Artikel geht es genau darum: Der Smartrow Powermetergriff.

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Errorlog-Duty für den Körper

Als ich vor ein paar Jahren bei 1&1 (heute IONOS) gearbeitet habe, gab es ein Backend-Team, welches regelmäßig „Errorlog-Duty“ hatte. Anfangs habe ich das gar nicht richtig mitbekommen. Erst nach einer Weile, als ich eine Applikation live gestellt und ins Errorlog geschaut habe, fiel mir auf: Da war kaum noch Rauschen. Nur noch wenige, relevante Fehler. Das hat mich beeindruckt – und als ich den Teamleiter Stefan darauf ansprach, nickte er nur: „Ja, das kommt vom Errorlog-Duty.“

Was er meinte, war im Grunde eine Haltung: Regelmäßige Überprüfung. Konsequente Korrektur. Langfristige Stabilität. Ownership. Das Team schaute regelmäßig ins Errorlog, analysierte, welche Fehler auftauchten, und entfernte sie Stück für Stück. Kein schneller Glanz, kein spektakuläres Feature – einfach solides Debugging. Das Ergebnis: weniger Rauschen, mehr Signal. Und das war Gold wert. 😌👍🏻

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Kein Bock auf Training?

Das Wetter ist nicht so richtig schön, der Tag nichts Ganzes und nichts Halbes und dann noch die Frage: Heute trainieren? 🤔😮‍💨

Ich kenne das von mir selber, aber auch von der Familie und Freunden. Manchmal muss der innere Schweinehund überwunden werden – denn wenn man ehrlich ist: Fitness Training ist das Beste was dem Körper passieren kann, oder nicht?

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All your fitness are belong to us

Vor einer Weile habe ich mich mit Peter über die Tonie Box unterhalten, er war von dem Konzept begeistert –  im Grunde genommen ist die Entwicklung ja auch ein Zeitgeist-Thema, ohne Cloud, NFC und passenden Sensoren würde es nicht funktionieren und die Zielgruppe ist ebenfalls begeistert über die technische Umsetzung. Ich habe Freunde mit Kindern, die nicht ohne Ihre Toniebox verreisen. Auf dem 37C3 wurde ein ausgezeichneter Talk gehalten, in welchem erklärt wird, wie die Box funktioniert und wie man diese auch von vordefinierten Funktionen befreien kann bzw. um eigene Funktionen erweitern, hier gab es erneut einen Artikel dazu. Ich bin ein Fan der Box – gleichwohl ich mir darüber im Klaren bin, dass bei der Nutzung jedesmal Daten getracked werden.

Fitness Daten-Tracking kann gleichermaßen sinnvoll sein – bspw. um für sich selber eine Nachverfolgbarkeit der Fitness zu ermöglichen, gleichzeitig bieten die Daten aber auch Aufschlüsse über die körperliche Fitness – welche ggf. garnicht soooo gut sein kann. 😬

Welche Fitness-Daten über mich selber liefern positive oder potentiell negative Auswirkungen? GPS-Daten, welche beim Laufen, Fahrradfahren oder schlicht dem Spazieren gehen als Meta-Daten gespeichert werden, verraten meine persönlichen Abläufe und ggf. Routinen. Ein Profiler wäre begeistert, wenn er Zugriff auf Fitness-Daten hätte: Fragen wie „Was ist das für ein Mensch?“ und „In welchem Radius bewegt er sich?“ werden dadurch einfacher zu beantworten. Strava hat auch schon in der Vergangenheit durch GPS-Daten bis zu diesem Zeitpunkt unbekannte Militärstützpunkte offenbart.

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Wie jung ist Dein Körper wirklich?

Wenn ich auf meine Waage steige, dann zeigt diese mir ebenfalls mein biologisches Alter an. In der zugehörigen Withings App wird mir ein jüngeres Alter attestiert als in meinem Personalausweis steht. Ich bin kalendarische 40 Jahre alt – mein Körper scheint jedoch jünger zu sein. 🧬✨ Wie funktioniert das? 🤔

Neben dem chronologischen Alter gibt es das biologische Alter – ein spannender Indikator dafür, wie fit, gesund und leistungsfähig ein Körper tatsächlich ist.

Mit dem Online-Tool in diesem Artikel, kann man einfach herausfinden, wie jung oder alt man tatsächlich ist. 🔮🥹

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What a Time to Be Alive

Wir schreiben das Jahr 2025 – die Zukunft ist da. Nur die Kontrolle ist unterwegs stecken geblieben.

Die ZEIT schreibt in einem aktuellen Artikel über den KI-Einsatz in der Medizin:

Aber wirklich nachvollziehen und kontrollieren können werden wir die Analysen der KI nicht mehr in jedem Fall.

Wie beruhigend. Da sitzt man also in einem Krankenhausbett, angeschlossen an Maschinen, die mehr Rechenleistung haben als das gesamte CERN vor 20 Jahren – und hofft, dass die KI sich nicht vertut. 😬 Und wenn doch? Tja. Dann war’s eben ein Softwareproblem. 🥹 Wie praktisch …

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Rudern gegen Rückenschmerzen

Bevor ich mit Rudern begonnen habe, hatte ich häufiger Rückenschmerzen. Zu diesem Zeitpunkt habe ich so gut wie kein dediziertes Rücken-Training durchgeführt. Vor Jahren musste ich einmal zum Physio, weil ich mir einen Nerv am Rücken eingeklemmt hatte – Schmerzen im Rücken, die ich bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht kannte. Im Anschluss habe ich mich häufiger gedehnt und ein feines Gespür erhalten wieviel ich meinem Rücken zumuten kann und wann ich diesen ggf. überlaste. Beim Thema Rücken habe ich also skin in the game 😉

Vor einiger Zeit habe ich einmal einen Artikel geschrieben, in welche es um die Verhinderung von Rückenschmerzen beim Rudern ging – nun ein Artikel zu Rudern gegen Rückenschmerzen. Wie funktioniert das?

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AirQ Test: Luftqualität mit dem smarten Luftmessgerät monitoren

Den Thriller Celsius von Marc Elsberg habe ich kürzlich gelesen. Darin geht es um Klimawandel, Geoengineering und potentiell mögliche Folgen für unsere Lebensräume. Der Autor entwirft Szenarien, welche Regionen der Erde bei einer weiteren Erwärmung noch bewohnbar wären – unter anderem Russland und Kanada. Wenn ich an Russland denke, dann kommt mir auch die Stadt Norilsk in den Sinn. Die Region ist außerordentlich reich an natürlichen Ressourcen, insbesondere an Nickel-, Kupfer-, Cobalt- und Platinerzen. Ressourcen, die für unser modernes Leben enorm wichtig sind und in vielen Geräten stecken. Gleichzeitig zählt Norilsk jedoch zu den Orten mit der schlechtesten Luftqualität weltweit 😱 – ein Beispiel dafür, wie sehr Luftverschmutzung unser Leben beeinflusst. Luftqualität ist einer der Wichtigsten, aber oft unterschätzten Faktoren für Langlebigkeit.

Schon vor einiger Zeit hatte ich einen Artikel zur Bedeutung von Atemluft und Raumluft geschrieben. Luftverschmutzung aus Verbrennungsquellen ist ein zentraler Risikofaktor für einen vorzeitigen Tod – insbesondere durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Neben regelmäßigem Schlaf und Fitness-Training ist die Luft, die uns täglich umgibt, entscheidend für unsere Gesundheit. Manchmal sind es die einfachsten Longevity-Praktiken, die am wirksamsten sind: Einatmen. Ausatmen. 😮‍💨🧘

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There’s no glory in prevention

Auf diesem Blog schreibe ich meine Gedanken rund um Fitness und Longevity und natürlich kommt das Thema Gesundheit in dem ein oder anderen Artikel vor, gerade wenn es um langes und gesundes Altern geht. Als ich mich kürzlich unterhalten habe, wurde mir klar, dass viele Menschen, die sich um ihre Gesundheit durch Fitness kümmern, eigentlich etwas sehr Selbstloses tun.

Klar, ein fitter Körper hat auch etwas Ästhetisches, aber die meisten Trainingseinheiten sind rein für die Ausdauer oder um die Fitness nicht zu verlieren. Wenn ich einen gesunden Körper habe, wird das Gesundheitssystem und somit die Allgemeinheit entlastet. Im Grunde genommen: präventiv den Verfall des Körpers entgegenwirken. Ich habe kürzlich einen Freund wieder getroffen, den ich schon länger nicht mehr gesehen hatte. Er war schon immer sportlich mit Routinen für die Fitness, auch wenn zwischendurch das Leben dazwischen kam. Und das konnte ich nun wieder sehen – eine Routine für die eigene Fitness zahlt sich langfristig aus.

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Was, wenn Langlebigkeit das falsche Ziel ist?

Kürzlich bin ich im Wald gejoggt und habe Katja getroffen. Hallo Katja 👋🏼😄 Jeder der einen aktiven Lebensstil pflegt und regelmäßig draußen unterwegs ist, trifft früher oder später erneut Menschen, die sich ebenfalls bewegen. 😅🙌🏻 Sei es beim Sport, oder um mit dem Hund Gassi zu gehen oder wenn man mit Freunden und Familie unterwegs ist. Katja werde ich hoffentlich immer noch sehen auch wenn wir irgendwann alt und grau sind – die Chancen stehen gut 👵🏼😉

Nun stell Dir vor, du wirst 100, 110 oder 120 Jahre alt. 👴🏻 Beeindruckend, oder? 🤯 Doch jetzt das Gedankenexperiment: Nicht alle Deine Freunde werden ebenfalls so alt werden wie Du. 😔 Die letzten Jahre wird man sich ggf. mit eingeschränkter Mobilität und Schmerzen plagen. Klingt weniger attraktiv.

Ist Langlebigkeit dann vielleicht gar nicht etwas, was wir wirklich anstreben sollten? Ist es sogar das falsche Ziel?