Ernährung

Ist Longevity ein Scam?

Veröffentlicht am 27. Oktober 2024
Aktualisiert am 26. Oktober 2024
8 Minuten Lesedauer

Kürzlich wurde ich von Michael auf das Thema Longevity angesprochen. Das sei doch alles Unfug, Lug und Betrug. 🤬🧐 Nepper, Schlepper, Bauernfänger 🫢 Und dann schickte mir kurze Zeit später meine bessere Hälfte einen Artikel über Saul Justin Newman und die Geschichte der Blue Zones. Mediterrane Küche wird unter anderem deswegen empfohlen, da in den Blue Zones anscheinend Menschen sehr lange leben und nun hat die Wissenschaft herausgefunden, dass das gar nicht so wichtig sei? 😳🙈

In den letzten Monaten habe ich ein paar Artikel zum Thema Longevity geschrieben, aber was ist da eigentlich dran? Ist es etwas wie Schlangenöl, was sich aufgrund mangelnder Evidenz schlicht gut verkauft? Ich versuche in diesem Artikel einmal eine kritische Betrachtung auf Longevity zu werfen. Wie ist meine Haltung dazu?

Ernährung Fitness Longevity Rudern Training

Wahrscheinlichkeiten für eine lange Lebensdauer

Veröffentlicht am 21. Juli 2024
Aktualisiert am 11. Juli 2024
5 Minuten Lesedauer

Wahrscheinlichkeiten sind ein fundamentales Konzept sowohl in der Mathematik als auch in der Informatik. Sie dienen dazu, Ungewissheiten zu quantifizieren und Entscheidungen auf Basis von möglichen Ergebnissen zu treffen. Was hat Mathematik mit Longevity zu tun?

In der Mathematik und Informatik wird Wahrscheinlichkeits- berechnung dafür genutzt um möglichst präzise Aussagen zu machen, wenn viele Parameter unsicher sind. Mit welcher Wahrscheinlichkeit kann ein Ergebnis eintreten?

Kann ebenso wie bei der Hacker’s Diet eine Formel dafür genutzt werden um womöglich die Wahrscheinlichkeit einer hohen Lebensdauer zu erhöhen? 🤔

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Fett verbrennen durch Rudern

Veröffentlicht am 16. Juni 2024
Aktualisiert am 10. November 2024
8 Minuten Lesedauer

Fett verbrennen mit Rudern - Daft Punk Row

Als ich mich kürzlich auf meine smarte Withings Waage gestellt habe, wurde mir ein veränderter Fettanteil angezeigt. Das ist für mich immer ein Grund zu Freude – erst einmal unabhängig in welche Richtung sich die Anzeige bewegt. Der Körperfettanteil wird durch die Waage ermittelt und verändert sich wesentlich langsamer als das normale Körpergewicht. Es ist fast wie dem Gras beim Wachsen zuzusehen. 🙈

Zum Thema Körpergewicht habe ich hier schon 2-3 Artikel geschrieben, bspw. wie man Bauchfett verliert oder aber dass ich durch das Rudern abgenommen habe. In diesem Artikel geht es dediziert um das Thema Fettverbrennung.

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Koffein reduzieren?

Veröffentlicht am 9. Juni 2024
Aktualisiert am 30. Juni 2024
9 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Koffein reduzieren?

Ich liebe Kaffee! Kaffee trinke ich schon sehr lange, am liebsten Espresso. Ein guter Espresso ist für mich ein Stück Lebensqualität. Ich kann mich noch sehr gut an meinen ersten richtig guten Espresso erinnern, das war eine Erleuchtung und der Moment ab dem es kein Zurück mehr gab. Es gibt so extrem große Unterschiede in der Qualität, ich habe schon sehr viel schlechten Kaffee getrunken und viel Koffein konsumiert um stets weiterhin auf der Suche nach einem guten Espresso zu sein.

Aber wie das eben so mit Suchtstoffen wie Koffein ist – ich versuche regelmäßig zu reflektieren wie sehr ich davon abhängig bin, ob es „noch“ gut ist und wie schnell ich davon loskommen kann. Immer mal wieder denke ich darüber nach eine Koffein-Pause einzulegen.

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Abnehmspritze – Fluch oder Segen?

Veröffentlicht am 26. Mai 2024
Aktualisiert am 20. Juni 2024
8 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Abnehmspritze – Fluch oder Segen?

Ozempic, Wegovy und Mounjaro – die Namen sind seit 2022 vermutlich bekannter als viele andere Medikamenten-Namen. Wieso? Weil es Pharma Produkte sind, welche einen Großteil der Menschen auf der Erde als Zielgruppe haben.

Penicillin wurde durch Zufall gefunden und hat anschließend die Welt verändert, nicht ganz dem Zufall überlassen wurde dies bei der Abnehmspritze. Eigentlich wurde diese für Diabetiker entwickelt, gleichzeitig wurde dabei jedoch festgestellt, dass diese eine positiven Auswirkung auf das Körpergewicht bzw. die Gewichtsregulierung hat. Die anschließende Phase des Hypes muss wohl durchlaufen werden, vermutlich wird die Welt jedoch erneut verändert werden sobald die Spritze in Form von Tabletten vorhanden ist.

Ich bin etwas zwiegespalten, was diese Entwicklung angeht und beschreibe in diesem Artikel meine Perspektive zu dem Trend.

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FIBO

Veröffentlicht am 13. April 2024
Aktualisiert am 18. April 2024
10 Minuten Lesedauer

Die Fibo ist eine der größten Fitnessmessen der Welt. Ich muss zugeben, dass ich die Messe bis letztes Jahr nicht kannte und erst in Gesprächen davon erfahren habe. Ich wurde gefragt, ob ich die Messe nicht einmal besuchen wolle.

Lange Zeit habe ich Messen als etwas Anachronistisches betrachtet, gerade in Zeiten in denen man so gut wie alles online finden und betrachten kann. Welche Bedeutung haben in solchen Zeiten noch Messen? Gerade aber die Corona Pandemie war für mich ein Wendepunkt, in denen das Treffen von Menschen und die Möglichkeit die eigenen 4 Wände zu verlassen etwas Befreiendes wurden.

Dieses Jahr habe ich die Chance bekommen einmal die Fitness Messe zu besuchen und habe dabei ein paar Eindrücke eingesammelt. Ich habe verschiedene Messestände besucht und dabei einiges Neues kennen gelernt.

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The Hacker’s Diet

Veröffentlicht am 19. Februar 2024
Aktualisiert am 20. März 2024
7 Minuten Lesedauer

John Walker, der Gründer von Autodesk, ist dieses Jahr gestorben. Rest in Peace, John! Ich wurde durch diesen Hacker News Beitrag darauf aufmerksam und ebenfalls auf eine seiner Publikationen „The Hacker’s Diet“

John Walker hat unter Anderem das Unternehmen AutoDesk mitgegründet und war Autor von AutoCAD. Mich hat 3D Modellierung immer schon fasziniert, insbesondere wenn man die Kunst vollendet meistert. Persönlich habe ich mich in der 11. Schulklasse mit 3D-Modellierung beschäftigt, damals mit dem Programm Rhino. Wie man aus einzelnen Vektoren etwas Sichtbares schaffen kann und dieses Etwas dann durch Renderings im zuvor leeren Raum zum Leben erweckt wird ist doch faszinierend!

John hat in der Hacker Diät systematische Lösungen beschrieben, wie man sein eigenes Körpergewicht reguliert. Ich kannte die Publikation bis vor Kurzem nicht, habe diese nun durchgelesen und möchte meine Gedanken dazu teilen.

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Gesundheitsausgaben & Gesundheitswirtschaft

Veröffentlicht am 15. Januar 2024
Aktualisiert am 22. Juli 2024
6 Minuten Lesedauer

Zuletzt hatte ich über meine neue Körperwaage geschrieben und wenn man einmal auf den Preis guckt, so kann dies zu Erstaunen und Verwunderung führen. 400€ für ein Instrument, welches einem sagt wie schwer man ist? Seriously? 🤨 Das geht auch deutlich günstiger.

Wenn ich mich im Freundes- und Bekanntenkreis umhöre welche Ausgaben für was getätigt werden, dann gibt mir das immer wieder ein Gefühl dafür wie es um meine eigenen Finanzen bestellt ist. Keeping up with the Joneses, right?

Über das Thema Finanzen hatte ich hier schon 2-3 mal geschrieben, zuletzt bei der Finanzierung eines Rudergerätes. Finanzen ist ein Thema was jeden beschäftigt – ob man will oder nicht. Entweder es ist einem nicht so sehr wichtig und es funktioniert irgendwie oder man umarmt das Thema und versucht das Beste daraus zu machen, immerhin leben wir in einem (noch) funktionalen Kapitalismus.

Wieviel Geld gebe ich für meine eigene Gesundheit und die meiner Familie aus? Eine Frage die vermutlich nicht nur mich beschäftigt.

Ernährung Gewicht Training

Protein Cookies

Veröffentlicht am 6. März 2023
Aktualisiert am 18. Januar 2024
8 Minuten Lesedauer

Keine Bange, hier geht es zukünftig nicht primär um Ernährung. Aber ich muss über Kekse schreiben. Ich liebe Kekse! Meine Kinder lieben ebenfalls Kekse und ich kaufe sehr selten Kekse ein. Eine der großen Ausnahmen ist die Adventszeit, wenn es Spekulatius im Angebot gibt. Selten gibt es ein so gutes Preis-Leistungsverhältnis bezogen auf die enthaltenen Kalorien 😉

Wieso schreibe ich hier über Protein Cookies? Wenn es die Zeit erlaubt backe ich Brot selber, Pizza sowieso und da ich Familienvater bin und viel Zeit mit meinen Kindern verbringe ist Backen eine Sache, die wir gemeinsam machen.

Meine Kinder lieben Chocolate-Chip Cookies, das Rezept welches wir dafür verwenden habe ich von einer Freundin vor vielen Jahren erhalten – es orientiert sich sehr stark an amerikanischen Chocolate Chip Cookies:

Ergometer Ernährung Fitness Gewicht Rudern Training

Bauchfett verlieren

Veröffentlicht am 20. Februar 2023
Aktualisiert am 26. Oktober 2024
11 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Bauchfett verlieren

Vor einiger Zeit habe ich meine Erfahrung damit beschrieben, wie man mit dem Rudergerät abnehmen kann. Kürzlich wurde ich darauf angesprochen, dass ich Gewicht verloren habe – vermutlich sieht man das am Ehesten am Bauch, aber auch im Gesicht. Selber merkt man das ggf. gar nicht so sehr.

Dann wurde mir nach langer Zeit einmal wieder diese unsägliche Werbung angezeigt: „Dieser Trick verbrennt 1kg Bauchfett über Nacht“ – alternativ gibt es noch „1 Tasse vor 8 Uhr verbrennt 3kg Bauchfett“. 🙄 Diese Werbung ist natürlich völliger Unsinn. Den Browsercache leeren hilft, um diese Werbung wieder loszuwerden. Beim Bauchfett ist es schon schwieriger. Warum wird gerade mit dem Thema Bauchfett loswerden so plump geworben? Bauchfett baut sich langsam auf und ist nur schwer wieder loszuwerden, wenn es einmal da ist. Viele Menschen wünschen sich aus ästhetischen oder auch gesundheitlichen Gründen weniger Bauchfett zu haben. Da scheint jedes Mittel recht zu sein, selbst wenn es sonderbar klingt.

Rudern wird häufig als eine Möglichkeit genannt, um übermäßiges Bauchfett los zu werden. Kann man jedoch durch Rudern tatsächlich effektiv Bauchfett verlieren?