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AI Robots

Mit einer gewissen Faszination beobachte ich das Thema KĂŒnstliche Intelligenz und wie es sich im berĂŒhmten Gartner Hype Cycle bewegt. Die Wellen der Begeisterung, die ĂŒbertriebene Erwartungshaltung, das darauffolgende Tal der EnttĂ€uschung – und dann die stille, nachhaltige Integration in unseren Alltag. Ich nutze KI heute schon aktiv und bilde mich stetig fort. Besonders durch LLMs (Large Language Models) habe ich in meinem Arbeitsalltag eine enorme Entlastung erfahren. Ob beim Texten, Analyse oder der Generierung von Ideen – es ist beeindruckend, wie produktiv diese Werkzeuge genutzt werden können.

Gleichzeitig erlebe ich ein Spannungsfeld: Auf der einen Seite sehe ich die gewaltigen Potenziale, auf der anderen Seite begegnen mir immer wieder Menschen, die sich bewusst nicht mit der Technologie auseinandersetzen wollen. Manche lehnen sie kategorisch ab, andere fĂŒrchten sich vor Kontrollverlust oder dem Abbau zwischenmenschlicher NĂ€he. Beides kann ich ein StĂŒck weit nachvollziehen. Wie so oft im Leben, gibt es kein klares Richtig oder Falsch – sondern eher nur ein nĂŒchternes: It depends.

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Tabata Training mit dem RudergerÀt

KĂŒrzlich hatte ich bei Strava ein Workout von Jon gesehen, in welchem er die Peloton App genutzt hat um ein Tabata Rudertraining durchzufĂŒhren. Das Training dauert nicht lange, hat es aber in sich. Tabata Training und Rudern – das klingt nach der perfekten Kombination fĂŒr ein intensives, effektives Workout, das Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-System auf die Probe stellt. đŸ«€â±ïžđŸ˜…

Wenn man wenig Zeit hat und dennoch ein knackiges Training absolvieren möchte, könnte das Tabata Training auf dem RudergerÀt genau das Richtige sein.

Wie funktioniert Tabata Training mit dem RudergerĂ€t – und bringt es etwas?

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Cardio-Training fĂŒhrt zu Gewichtszunahme – Mythos oder Wahrheit?

Es gibt eine ganze Reihe von Mythen, erst kĂŒrzlich habe ich mich darĂŒber ausgetauscht ob und wieviele Spinnen man Nachts im Schlaf aus Versehen verschluckt. Sind es tatsĂ€chlich 8 StĂŒck pro Jahr? đŸ•·ïžđŸ€Ș

Cardio-Training wird seit Jahrzehnten als der SchlĂŒssel zur Gewichtsreduktion angesehen. Ob Laufen, Radfahren oder Schwimmen – die Idee, dass intensives Schwitzen đŸ˜…đŸ„” automatisch zu einer schlankeren Figur fĂŒhren kann, ist weit verbreitet.

Doch immer wieder taucht die Frage auf, ob reines Ausdauertraining tatsĂ€chlich langfristig eine Gewichtszunahme begĂŒnstigen könnte. Ist das nur ein Mythos, der aus dem Fitness-Dschungel 🩧 entsprungen ist, oder steckt mehr dahinter? 🧐

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Muskelkraft im Alter: Warum starke Muskeln wichtiger sind als ein flacher Bauch

„Manchmal muss man sich zu seinem GlĂŒck zwingen“ – diese Lebensweisheit kann universell auf verschiedene Lebensbereiche angewandt werden, oder?

Wie sehr ist die Lebensweise mit dem Lebensalter verbunden? Welche guten Routinen habe ich in meinem eigenen Leben bereits etabliert und wo gibt es noch Ausbaupotential?

Ist ein schlanker Körper wirklich der SchlĂŒssel zu einem langen Leben? Oder hat Muskelkraft doch die Nase vorn? đŸ€” Der Mythos, dass weniger Körperfett automatisch gesĂŒnder sei, wird durch eine spannende Studie „Fat but powerful“ aus dem Jahr 2021 auf die Probe gestellt, auf welche ich kĂŒrzlich aufmerksam gemacht wurde.

Um möglichst lange fit und gesund zu sein benötigt es einer Fitness Routine. Wie diese Routine gestaltet wird kann so individuell sein wie jeder Mensch – gleichwohl man auf die Erfahrung von Studien greifen kann. Worauf kommt es also bei einer Fitnessroutine an?

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Laktatschwelle – Was ist das?

„Laktatschwelle angepasst“ – diese Meldung wurde mir auf meiner Garmin-Laufuhr nach einem Lauf angezeigt. Es soll mir etwas mehr Informationen ĂŒber meinen Trainingszustand liefern als ein Blick auf Pace oder Herzfrequenz allein.

Aber was steckt eigentlich hinter dem Begriff „Laktatschwelle“ oder „Anaerobe Schwelle“? Warum ist der Wert fĂŒr Ausdauersportler entscheidend – und wie kann man gezielt daran arbeiten?

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Warum ein RudergerĂ€t ideal fĂŒr Allergiker mit Heuschnupfen ist

Allergien – ein Thema dass furchtbar nervig ist und um schlimmsten Fall die LebensqualitĂ€t massiv dĂ€mpft.

Ich bin selber Allergiker und kenne jedes Jahr im FrĂŒhling das Leid, welches viele Menschen gemeinsam mit mir teilen: Die FrĂŒhblĂŒher. Die Pollen sind winzig klein und trotzdem sorgen diese jedesmal wieder aufs Neue fĂŒr beherztes Nießen, AugentrĂ€nen, leichte Atemnot und fĂŒr eine laufende Nase. đŸ€§đŸ™„ Im FrĂŒhling ist die Natur wunderschön und gleichzeitig so nervenaufreibend.

Vor ein paar Monaten habe ich das Whoop Band zur Optimierung meines Schlafs getestet, gleichzeitig jedoch auch die App als Journaling Tool fĂŒr eine Hyposensibilisierung genutzt. Ich habe dieses Jahr meine 2. Hyposensibilisierung abgeschlossen, diesmal gegen Birken – einfach mal darauf achten, die stehen fast ĂŒberall 😉

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KompressionsstrĂŒmpfe im Sport – Geheimtipp oder Mumpitz?

Zum Thema StrĂŒmpfe habe ich bereits einige Male geschrieben. Doch erst kĂŒrzlich wurde ich auf das Thema KompressionsstrĂŒmpfe aufmerksam gemacht.

Eine berechtigte Frage: „StĂŒtzstrĂŒmpfe – Seriously?“ đŸ€š Lange Zeit assoziierte ich diese StrĂŒmpfe mit Krampfadern, langen FlĂŒgen und Senioren. đŸ›«đŸ‘ŽđŸ»đŸ˜‰

Und plötzlich sollen sie auch fĂŒr den normalen Freizeitsportler interessant sein? HĂ€tte ich nicht gute Freunde, die mich auf das Thema hingewiesen haben, wĂ€re ich wohl kaum darauf gekommen. Doch wie effektiv sind KompressionsstrĂŒmpfe wirklich im Sport?

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Mikromort & Fitness: Wie viele Lebensjahre riskiert das Workout?

KĂŒrzlich bin ich auf eine Dokumentation bei Arte aufmerksam geworden in welcher von Mikromort berichtet wurde. Ich fand das Konzept spannend, bis zu diesem Zeitpunkt kannte ich es noch nicht. Mikromort ist die Einheit zur Wahrscheinlichkeit des Sterbens đŸ’€đŸ˜łđŸ˜± Wenn man sich mit Longevity beschĂ€ftigt, kommt man frĂŒher oder spĂ€ter mit Wahrscheinlichkeiten in BerĂŒhrung – dass es hierfĂŒr jedoch eine eigene Einheit der Sterblichkeit gibt? Schon ein etwas morbider Humor oder Gedanke, oder nicht?

Macht es sich die Mathematik dabei aber zu einfach? Ein Fallschirmsprung hat einen relativ hohen Mikromort – das scheint also schnell einzuleuchten, aber wie sieht es mit den berĂŒhmten tausend Stichen aus? Kann ich im Alltag durch eine mathematische EinschĂ€tzung mein Leben sicherer und dadurch lĂ€nger gestalten? Welcher Sport ist dabei am Sichersten? đŸ˜đŸ€™đŸŒ

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Vom Trainingsplateau zum Trainingstableau

Man steckt viel Zeit und Energie in das Training, aber plötzlich bleiben die Fortschritte aus. Man fĂŒhlt sich kraftlos und frustriert – Willkommen auf dem Trainingsplateau! đŸ€

Doch keine Sorge: Ein Plateau ist nicht das Ende – meistens ist es die Basis um darauf aufzubauen. đŸ—»Was ist ein Trainingsplateau, warum tritt es auf und wie kann man es ggf. ĂŒberwinden?

Wenn man bei Google nach dem Thema Trainingsplateau sucht, findet man vor Allem Eines: NahrungsergĂ€nzungsmittel. 🙈 Honi soit qui mal y pense – die nĂ€chstliegende Lösung: Proteine 😉 Aber mal ehrlich: Manchmal ist es auch schlicht der regelmĂ€ĂŸige Grind, der langsam aber stetig mahlt. 😌

Wenn man auch nur gefĂŒhlt in einem Plateau feststeckt: Wie schafft man es ein Plateau zu erkennen, zu akzeptieren 🧘 und darauf aufzubauen?

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Invisible Gains: Warum das RudergerÀt hÀufig unterschÀtzt wird

Das RudergerĂ€t ist eines der vielseitigsten und effektivsten FitnessgerĂ€te, doch im Fitnessstudio wird es oft zugunsten bekannterer GerĂ€te wie dem Laufband oder dem Crosstrainer ĂŒbersehen. đŸ’ȘđŸŒđŸ‘€

Das Rudertraining trainiert jedoch nicht nur Muskeln und verbrennt Unmengen an Kalorien, es bietet auch unsichtbare Vorteile – die „Invisible Gains“, die weit ĂŒber das hinausgehen, was man im Spiegel sieht. đŸ€“â˜đŸŒ

Ruderer und Leser, die diesen Blog bereits lĂ€nger lesen kennen vermutlich bereits einen Großteil der Vorteile des Trainings mit dem RudergerĂ€t. đŸ„± In diesem Artikel beleuchten wir, warum das RudergerĂ€t unterschĂ€tzt wird und welche versteckten Fortschritte durch regelmĂ€ĂŸiges Rudern erzielt werden können.