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Garbage Collection

Als ich bei 1&1 gearbeitet habe, hatte ich einen Kollegen der seinen MĂŒlleimer mit „Garbage Collection“ beschriftet hatte. Entwickler Humor 😄

KĂŒrzlich habe ich eine Diskussion bei Hacker News verfolgt, in welcher diskutiert wird, ob reduce eine weniger geliebte Methode sei als Alternativen. Und dann programmiert die KI fĂŒr mich in Lichtgeschwindigkeit, ohne dass ich mir um Garbage Collection oder genuzte Methoden Gedanken machen muss. đŸ€Ż Dinge werden abstrakter und das VerstĂ€ndnis wie etwas aufgebaut ist verschwindet zunehmend. Spezialisten werden in unterschiedlichsten Bereichen benötigt und gerade wenn es um KI geht, gibt es kaum Spezialisten aber sehr viele Generalisten, die mit der KI arbeiten und damit schnelle Ergebnisse erzielen. Inwiefern diese Ergebnisse wertschöpfend oder gewinnbringend sind ist oftmals fraglich. Es gab 2026 so viele Startups wie nie und wie bei jedem Hype, gibt es die Cool-Down Phase. Wieviel Wert bringt KI tatsĂ€chlich?

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Ich bin aus dem Sommerurlaub zurĂŒck gekehrt. Der Kopf ist mehr oder weniger zurĂŒck gesetzt und voller Tatendrang – was kann es Schöneres geben? â˜ș

Dieses Jahr ging es in den hohen Norden, relativ angenehme Temperaturen. Wie jedes Jahr habe ich versucht mindestens 1 Buch im Urlaub zu lesen. Die KI hatte mit auf Basis meiner bisher gelesenen BĂŒcher Qualityland von Marc-Uwe Kling empfohlen. Wer auf Kalauer in Kombination mit Sci-Fi steht ist hier genau richtig – mich hat das Buch auf jeden Fall zum Schmunzeln gebracht – gleichwohl mir die BĂŒcher von Eschbach oder Elsberg eher gefallen.

Zum Einsatz von KI habe ich in letzter Zeit viel nachgedacht, ich nutze Claude tĂ€glich fĂŒr meine Arbeit und sehe Tendenzen in dem selbststĂ€ndigen Denken oder Outsourcen von Denken, die mich etwas nachdenklich machen. đŸ€”

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Laufen am Stehschreibtisch

Der Sommer ist da. đŸ˜ŽâœŒđŸŒ Man merkt es daran, dass in den Nachrichten wieder von Rekordhitze und Hitzewellen berichtet wird. Klimawandel ist kein abstraktes Konzept mehr – er ist spĂŒrbar, jedes Jahr ein bisschen deutlicher. FĂŒr mich gilt: akklimatisieren, funktionieren, anpassen.

Und wenn es um Longevity geht: Always wear sunscreen.

Aber genug Wetterkunde. Ich habe seit ein paar Wochen ein neues Gadget. Und das Gadget ist ein Laufband. HĂ€tte man mich vor ein paar Jahren gefragt – ich hĂ€tte wahrscheinlich lĂ€chelnd abgewunken. đŸ˜„âœ‹đŸŒ Wer braucht ein Laufband, wenn er laufen kann? Draußen, im Schwarzwald, mit HĂŒgeln und frischer Luft?

Die Antwort lautet: jemand, der nicht mehr zum Laufen geht – sondern beim Arbeiten lĂ€uft.

Nach drei Wochen regelmĂ€ĂŸiger Nutzung kann man wohl sagen, dass ich langsam den Dreh raus habe. đŸ˜‰đŸ€™đŸŒ

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Zeitmanagement

Es gibt Menschen, die haben alle Zeit der Welt – und trotzdem keinen Sport. Und es gibt Menschen, die sind so eingespannt, dass 20 Minuten am Tag schon ein kleines Luxusprojekt sind. Wer kennt das? đŸ™‹â€â™‚ïž

Wenn ich ehrlich bin, bin ich eher in der zweiten Kategorie. Drei Kinder, Vollzeitjob, Haus & Hof – und irgendwo dazwischen versuche ich, meinen Körper fit zu halten. Nicht, weil ich Weltmeister werden will. Sondern weil ich langfristig planen möchte. Weil ich in den nĂ€chsten Jahren noch wandern, spielen, arbeiten und leben möchte – ohne mich dabei auf eine lahme Schonhaltung zu beschrĂ€nken.

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Mental Load

Momentan fĂŒhlt sich mein Alltag sehr voll an. Ein Grund, wieso ich hier weniger schreibe – schlicht, weil die Zeit fehlt. Familie, Job und Hobbys unter einen Hut zu bekommen, ist ein Drahtseilakt. Wieviel Zeit möchte und kann man in Sport und die eigene Fitness investieren? Und wie schafft man es, Bewegung sinnvoll in einen ohnehin dichten Alltag zu integrieren?

FĂŒr mich kommt noch eine weitere Ebene hinzu: die mentale. Das Arbeiten mit KI – gerade im Programmierkontext – fĂŒhlt sich wie ein Beschleuniger an. Plötzlich lassen sich komplexe ZusammenhĂ€nge schneller erfassen, Modelle schneller bauen, Ideen schneller testen. Was frĂŒher Tage oder Wochen gedauert hat, passiert jetzt in Stunden. 🚀 Klingt nach Fortschritt – ist es auch. Aber es bringt eine neue Frage mit sich: Kommt der Kopf da ĂŒberhaupt hinterher?

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Norwegisches 4×4 Training – Die effektivste Methode fĂŒr VO2max?

KĂŒrzlich habe ich von Ruderathlet Fabian eine E-Mail bekommen. Er hat darin vom norwegischen 4×4 und seiner EffektivitĂ€t geschwĂ€rmt. Doch was steckt eigentlich dahinter?

Das sogenannte Norwegische 4×4 Training hat sich in den letzten Jahren vom Geheimtipp zum festen Bestandteil vieler TrainingsplĂ€ne entwickelt – vom Freizeitsportler bis hin zum Profi. Besonders im Ausdauerbereich, etwa beim Rudern, Radfahren oder Laufen, gilt diese Methode als einer der effizientesten Wege, die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) zu verbessern. Wie kann man das 4×4 Training sinnvoll in den eigenen Alltag integrieren?

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KalendersprĂŒche

Der FrĂŒhling ist da – die Natur explodiert und die Menschen sind wieder mehr im Freien unterwegs. Indoor Rudern ideal fĂŒr Allergiker (wie mich) und mal ganz ehrlich: Wenn der Körper bereits durch Pollen geschwĂ€cht ist – dann noch Sport machen? Seriously? 😼‍💹 Momentan fĂ€llt es mir schwer, mich fĂŒr das RudergerĂ€t zu setzen – viel Arbeit auf dem Schreibtisch, gefĂŒhlt wenig Zeit und diese will so gut es geht fĂŒr wertschöpfende TĂ€tigkeit genutzt werden.

Claude Code bietet fĂŒr mich die Möglichkeit meine FĂ€higkeit als Entwickler zu vervielfachen – ich nutze die KI mittlerweile seit mehreren Monaten und in der Entwicklung komme ich dadurch sehr viel schneller voran. Es fĂŒhlt sich fast wie eine Slotmaschine im Casino an: Noch ein neues Feature ☑ Ka-Ching đŸ€‘ Insert Coin đŸ˜źâ€đŸ’šđŸ«°đŸ» Momentan buttere ich nur so durch die Tokens – so schnell habe ich noch nie entwickelt – gleichzeitig muss ich auf meine Gesundheit und das geistige Wohlbefinden achten. Und was gĂ€be es da besseres als das RudergerĂ€t? đŸ„čâœŠđŸ»

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Wie schnell bauen Muskeln ab – wie nachhaltig ist Rudern wirklich?

Man kennt es: Der Alltag ist voll, der Kalender auch. Termine, Arbeit, Verpflichtungen – und irgendwo dazwischen steht noch das RudergerĂ€t. 👀 Eigentlich eines der effektivsten Tools, die man haben kann. đŸ§ đŸ‘šđŸŒâ€đŸ”Ź Und trotzdem entsteht schnell diese typische On-Off-Dynamik. đŸ„Žâ˜đŸŒ

Gerade dann kommt die Frage auf, die viele beschÀftigt:
Wie schnell baut der Körper Muskeln wieder ab, wenn man eine Pause einlegt? Und war die ganze Arbeit vielleicht umsonst? đŸ˜…đŸ˜±

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Suche nach dem Jungbrunnen

Schon eine Weile beobachte ich die Bewegung rund um Psilocybin – Pilze, welche eine heilende Wirkung bei Depression haben können. Pilze faszinierend mich, ich esse gerne Pilze und natĂŒrlich hat man irgendwann einmal einen Kontakt zu „Magic Mushrooms“. Durch meinen Freund Johannes bin ich auf das Thema aufmerksam geworden, er hat frĂŒher selber Pilze in der Petrischale gezĂŒchtet und kennt sich mich den BedĂŒrfnissen von Pflanzen und organischen Substanzen sehr gut aus.

Zuletzt ist durch Social Media das Selbstexperiment von Bryan Johnson mit Psilocybin Pilzen gerauscht – aus meiner Perspektive ein mutiger Selbstversuch.

Wenn man einmal die Wirkung von Pilzen auf den eigenen Körper verstanden hat, dann stellt sich eigentlich nicht die Frage des Ob, sondern eher des Wann und Wie.

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Meine Erfahrung mit Kreatin

Als ich das erste Mal von Kreatin gehört habe, war meine erste Reaktion: Das brauche ich nicht. đŸ€”

Der Körper produziert Kreatin selbst und ĂŒber die regulĂ€re Nahrung – insbesondere Fleisch und Fisch – nimmt man ebenfalls Kreatin auf. Also stellte sich fĂŒr mich die Frage: Warum sollte ich ein Supplement einnehmen, wenn der Körper ohnehin schon ausreichend versorgt ist?

Ich war immer eher skeptisch gegenĂŒber Supplements. Vieles wirkt fĂŒr mich wie ein Marketing-Versprechen, das mehr Hoffnung verkauft als tatsĂ€chlichen Nutzen liefert. Meine Grundhaltung war daher lange: Wenn ErnĂ€hrung, Schlaf und Training stimmen, braucht es den Rest nicht, oder?

Doch manchmal kommt ein Gedanke ins Rollen – und plötzlich ergibt eins das andere.