FĂŒr Menschen bezieht sich Longevity (sprich: lon · dsche· vie · tie) hauptsĂ€chlich auf die Lebensdauer und die FĂ€higkeit, ein langes und gesundes Leben zu fĂŒhren. Es umfasst mehrere Aspekte:
Gibt es Longevity Hacking, bei welcher Longevity Hacker die LebenslĂ€nge dadurch beeinflussen, indem Techniken fĂŒr ein langes Leben kreativ genutzt werden?
Insgesamt bedeutet Longevity fĂŒr Menschen, nicht nur ein langes Leben zu fĂŒhren, sondern auch dieses Leben so zu gestalten, dass es gesund, erfĂŒllend und sinnerfĂŒllt ist.
Das Wetter ist nicht so richtig schön, der Tag nichts Ganzes und nichts Halbes und dann noch die Frage: Heute trainieren? đ€đźâđš
Ich kenne das von mir selber, aber auch von der Familie und Freunden. Manchmal muss der innere Schweinehund ĂŒberwunden werden – denn wenn man ehrlich ist: Fitness Training ist das Beste was dem Körper passieren kann, oder nicht?
Wenn ich auf meine Waage steige, dann zeigt diese mir ebenfalls mein biologisches Alter an. In der zugehörigen Withings App wird mir ein jĂŒngeres Alter attestiert als in meinem Personalausweis steht. Ich bin kalendarische 40 Jahre alt – mein Körper scheint jedoch jĂŒnger zu sein. đ§Źâš Wie funktioniert das? đ€
Neben dem chronologischen Alter gibt es das biologische Alter â ein spannender Indikator dafĂŒr, wie fit, gesund und leistungsfĂ€hig ein Körper tatsĂ€chlich ist.
Mit dem Online-Tool in diesem Artikel, kann man einfach herausfinden, wie jung oder alt man tatsĂ€chlich ist. đźđ„č
Wir schreiben das Jahr 2025 – die Zukunft ist da. Nur die Kontrolle ist unterwegs stecken geblieben.
Die ZEIT schreibt in einem aktuellen Artikel ĂŒber den KI-Einsatz in der Medizin:
Aber wirklich nachvollziehen und kontrollieren können werden wir die Analysen der KI nicht mehr in jedem Fall.
Wie beruhigend. Da sitzt man also in einem Krankenhausbett, angeschlossen an Maschinen, die mehr Rechenleistung haben als das gesamte CERN vor 20 Jahren â und hofft, dass die KI sich nicht vertut. đŹ Und wenn doch? Tja. Dann warâs eben ein Softwareproblem. đ„č Wie praktisch …
Bevor ich mit Rudern begonnen habe, hatte ich hĂ€ufiger RĂŒckenschmerzen. Zu diesem Zeitpunkt habe ich so gut wie kein dediziertes RĂŒcken-Training durchgefĂŒhrt. Vor Jahren musste ich einmal zum Physio, weil ich mir einen Nerv am RĂŒcken eingeklemmt hatte – Schmerzen im RĂŒcken, die ich bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht kannte. Im Anschluss habe ich mich hĂ€ufiger gedehnt und ein feines GespĂŒr erhalten wieviel ich meinem RĂŒcken zumuten kann und wann ich diesen ggf. ĂŒberlaste. Beim Thema RĂŒcken habe ich also skin in the game đ
Vor einiger Zeit habe ich einmal einen Artikel geschrieben, in welche es um die Verhinderung von RĂŒckenschmerzen beim Rudern ging – nun ein Artikel zu Rudern gegen RĂŒckenschmerzen. Wie funktioniert das?
Den Thriller Celsius von Marc Elsberg habe ich kĂŒrzlich gelesen. Darin geht es um Klimawandel, Geoengineering und potentiell mögliche Folgen fĂŒr unsere LebensrĂ€ume. Der Autor entwirft Szenarien, welche Regionen der Erde bei einer weiteren ErwĂ€rmung noch bewohnbar wĂ€ren â unter anderem Russland und Kanada. Wenn ich an Russland denke, dann kommt mir auch die Stadt Norilsk in den Sinn. Die Region ist auĂerordentlich reich an natĂŒrlichen Ressourcen, insbesondere an Nickel-, Kupfer-, Cobalt- und Platinerzen. Ressourcen, die fĂŒr unser modernes Leben enorm wichtig sind und in vielen GerĂ€ten stecken. Gleichzeitig zĂ€hlt Norilsk jedoch zu den Orten mit der schlechtesten LuftqualitĂ€t weltweit đ± â ein Beispiel dafĂŒr, wie sehr Luftverschmutzung unser Leben beeinflusst. LuftqualitĂ€t ist einer der Wichtigsten, aber oft unterschĂ€tzten Faktoren fĂŒr Langlebigkeit.
Schon vor einiger Zeit hatte ich einen Artikel zur Bedeutung von Atemluft und Raumluft geschrieben. Luftverschmutzung aus Verbrennungsquellen ist ein zentraler Risikofaktor fĂŒr einen vorzeitigen Tod â insbesondere durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Neben regelmĂ€Ăigem Schlaf und Fitness-Training ist die Luft, die uns tĂ€glich umgibt, entscheidend fĂŒr unsere Gesundheit. Manchmal sind es die einfachsten Longevity-Praktiken, die am wirksamsten sind: Einatmen. Ausatmen. đźâđšđ§
Auf diesem Blog schreibe ich meine Gedanken rund um Fitness und Longevity und natĂŒrlich kommt das Thema Gesundheit in dem ein oder anderen Artikel vor, gerade wenn es um langes und gesundes Altern geht. Als ich mich kĂŒrzlich unterhalten habe, wurde mir klar, dass viele Menschen, die sich um ihre Gesundheit durch Fitness kĂŒmmern, eigentlich etwas sehr Selbstloses tun.
Klar, ein fitter Körper hat auch etwas Ăsthetisches, aber die meisten Trainingseinheiten sind rein fĂŒr die Ausdauer oder um die Fitness nicht zu verlieren. Wenn ich einen gesunden Körper habe, wird das Gesundheitssystem und somit die Allgemeinheit entlastet. Im Grunde genommen: prĂ€ventiv den Verfall des Körpers entgegenwirken. Ich habe kĂŒrzlich einen Freund wieder getroffen, den ich schon lĂ€nger nicht mehr gesehen hatte. Er war schon immer sportlich mit Routinen fĂŒr die Fitness, auch wenn zwischendurch das Leben dazwischen kam. Und das konnte ich nun wieder sehen â eine Routine fĂŒr die eigene Fitness zahlt sich langfristig aus.
KĂŒrzlich bin ich im Wald gejoggt und habe Katja getroffen. Hallo Katja đđŒđ Jeder der einen aktiven Lebensstil pflegt und regelmĂ€Ăig drauĂen unterwegs ist, trifft frĂŒher oder spĂ€ter erneut Menschen, die sich ebenfalls bewegen. đ đđ» Sei es beim Sport, oder um mit dem Hund Gassi zu gehen oder wenn man mit Freunden und Familie unterwegs ist. Katja werde ich hoffentlich immer noch sehen auch wenn wir irgendwann alt und grau sind – die Chancen stehen gut đ”đŒđ
Nun stell Dir vor, du wirst 100, 110 oder 120 Jahre alt. đŽđ» Beeindruckend, oder? đ€Ż Doch jetzt das Gedankenexperiment: Nicht alle Deine Freunde werden ebenfalls so alt werden wie Du. đ Die letzten Jahre wird man sich ggf. mit eingeschrĂ€nkter MobilitĂ€t und Schmerzen plagen. Klingt weniger attraktiv.
Ist Langlebigkeit dann vielleicht gar nicht etwas, was wir wirklich anstreben sollten? Ist es sogar das falsche Ziel?
Vor einiger Zeit habe ich den Film Passengers gesehen. Mir hat der Film sehr gut gefallen, ggf. weil dieser zum Einen mit Science-Fiction eine Zukunft zeichnet, in welcher ein Leben weiterhin möglich ist đ± – gleichzeitig aber auch aufgrund der Protagonisten und der Handlung. Ein Techniker, der seine FĂ€higkeiten dazu nutzt, das groĂe Unterfangen fĂŒr die Gemeinschaft zu retten. Definitiv Popcorn-WĂŒrdig! đżđđđ»
Ich bin im mittleren Alter, und ein Artikel ĂŒber Autonomie im Alter mag dabei bereits vermessen klingen, aber es ist ein Thema mit dem man sich vermutlich nicht frĂŒh genug beschĂ€ftigen kann, oder? đ
Der Film Passengers hat das fĂŒr mich deutlich veranschaulicht, hier wurde sich bereits frĂŒh Gedanken ĂŒber mögliche Szenarien gemacht und entsprechende MaĂnahmen ergriffen, um dieses langfristige Ziel in der Zukunft zu erreichen. đđȘ Und klar – der Film ist reine Fiktion, aber wie sieht das im eigenen Leben mit den MaĂnahmen fĂŒr die Zukunft aus?
Was bedeutet Autonomie fĂŒr mich selber und wie kann ich möglichst autonom handeln um Selbstbestimmung, Selbstverwaltung, UnabhĂ€ngigkeit und Entscheidungsfreiheit langfristig zu gewĂ€hrleisten?
Diese Woche hat Apple Ihre neuen Produkte bekannt gegeben. Eine Neuerung bei der Apple Watch ist das Thema Bluthochdruck. Ich habe vor einer Weile die Apple Watch Ultra getestet und grundsĂ€tzlich sind die Produkte von Apple schon ganz gut – wenn man gerne eine Armbanduhr trĂ€gt. đ
Bluthochdruck – dieses Feature wurde immer mal wieder als heiĂer Feature-Kandidat gehandelt – letztendlich wurde die FunktionalitĂ€t jedoch mehrmals verschoben.
Nun mit dem neuen Update kommt ein Feature, welches eindeutig im medizinischen Bereich verortet ist – vermutlich ist daher auch die Vorsicht so groĂ – Regularien mĂŒssen eingehalten werden. Oder anders betrachtet: Wenn das Feature falsche Werte liefert, kann das im schlimmsten Fall lebensbedrohlich sein. đŹđ«Ł Ein guter Grund sich einmal nĂ€her damit zu beschĂ€ftigen, oder nicht?
Einer der Artikel im Blog, welcher in letzter Zeit sehr hĂ€ufig gelesen wird, ist mein Test des Whoop Armbandes – erst kĂŒrzlich hatte Julian in meiner Sportgruppe gefragt was eher fĂŒr sein Ziel, regelmĂ€Ăig zu laufen, hilfreicher wĂ€re: Eine Apple Watch oder Whoop. Die Antwort: It depends đđ«
Bei dem Whoop Armband hat man ja den kapitalistischen Grundgedanken im Abo-Modell verewigt: Game Over? – Insert Coin đž Ein Punkt, den Menschen mit schmalem Budget auĂen vor lassen.
„Living on a budget“: Aus meiner Perspektive macht es durchaus Sinn sich selber ein Budget fĂŒr lebenserhaltende MaĂnahmen zu setzen. Wann gehe ich in Rente? Wie lange wird mein Körper noch leistungsfĂ€hig sein und eine Wertschöpfung generieren können? Kann das Produkt meine Fitness und mein Wohlbefinden nachhaltig verbessern?
Abo-Modelle machen fĂŒr mich insbesondere dann einen Sinn, wenn man wĂ€hrend der Nutzung einen Mehrwert daraus zieht. Wenn dieser (gefĂŒhlte) Mehrwert geringer ist als der Preis, guckt man automatisch nach gĂŒnstigeren Alternativen. đ Zepp hat mit dem Amazfit Armband nun ein Produkt veröffentlicht, welches genau diesen Painpoint adressiert und den Formfaktor eines Always On Fitness Trackers abbildet.
Ich finde den Preis von rund 100⏠durchaus interessant – doch hĂ€lt das Armband auch was es verspricht? Ich habe das Amazfit Helio Strap bei Amazon bestellt und dieses nun in den letzten Wochen im Alltag getestet.