Longevity: Ein möglichst langes qualitativ hochwertiges Leben – wie ist das möglich? Als ich kürzlich meinem Freund Christoph einen Artikel zu dem Thema zugeschickt habe, kam als Rückmeldung: „Wir sollten uns wieder öfter treffen“ 😉
Ernährung und körperliche Bewegung sind ideale Projektions-Zonen um das Bild des selbstoptimierten Menschen zu zeichnen. Han Solo Style. Soziale Kontakte hingegen erfordern plötzlich etwas, was nicht so einfach scheint.
Ich muss mich mit anderen Menschen treffen, austauschen, Kontakte pflegen und insbesondere für Menschen die introvertierter sind mag das Energie raubend sein. Gleichzeitig soll es ein Schlüssel zu einem langen Leben sein und die Fitness fördern – wie funktioniert das?
Inhalte
Tipp: Dieser Artikel ist ebenso in englischer Sprache kürzlich im EXR Blog veröffentlicht worden.
Sozialen Bedürfnisse – jeder ist anders
Nicht jeder Mensch hat die gleichen sozialen Bedürfnisse. Ich bspw. schreibe einen Fitness Blog (auch zum Thema Longevity) und veröffentliche ab und zu Videos bei Youtube. Diese Ausprägung von Kommunikation mag für viele Menschen schon als Extrovertiert gelten. Jemand der aktiv die Kommunikation nutzt und auf andere Menschen zugeht, muss doch extrovertiert sein, oder nicht?
Extrovertierte Menschen blühen in sozialen Interaktionen auf. Sie ziehen Energie aus dem Austausch mit anderen und fühlen sich in großen Gruppen wohl. Für sie sind regelmäßige Treffen mit Freunden und Gemeinschaftsveranstaltungen essentiell für ihr Wohlbefinden.
Wenn man meine engen Freunde und die Familie fragt, dann weiß man, dass ich sehr viel „Ich-Zeit“ benötige und wirklich gerne alleine bin. Ja, ich habe eine Familie und Freunde und dazu gehört auch ein bestimmtes Maß an Kommunikation, gleichzeitig versuche ich diese Zeit in Balance mit meiner eigenen Zeit zu halten.
Introvertierte Menschen bevorzugen oft ruhigere und tiefgründigere Gespräche in kleineren Gruppen. Für sie ist es wichtig, einige enge Freundschaften zu pflegen, die ihnen emotionale Sicherheit bieten.
Ich liebe das Homeoffice, gleichzeitig kommuniziere ich aus meiner Perspektive sehr viel über E-Mail, Messenger, Videotelefonie oder Chats. Ein Drahtseilakt, der mal besser und mal schlechter funktioniert. Ich habe die Pandemie mit sozialer Isolation wirklich als schlimm empfunden, aber gleichzeitig auch als Chance gesehen auf Menschen einzugehen die andere Bedürfnisse haben. Mit Erstaunen beobachte ich die Bestreben von Unternehmen Ihre Mitarbeiter wieder in das Büro zu holen. Menschen arbeiten mit anderen Menschen zusammen, die Qualität der Arbeit wird nicht immer dadurch gefördert, dass man am gleichen Ort ist.
Neben den zwei eindeutigen Menschentypen gibt es zusätzlich noch die Ambivertierten. Das ist eine Mischung aus beiden Extremen und diese Menschen können je nach Situation sowohl in großen als auch in kleinen Gruppen aufblühen. Sie profitieren von einer ausgewogenen Mischung aus geselligen Veranstaltungen und ruhigen, persönlichen Treffen.
Die Bedeutung sozialer Kontakte
Soziale Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Sie bieten emotionale Unterstützung, stärken unser Selbstwertgefühl, fördern ein Gefühl der Zugehörigkeit und machen laut dieser Studie glücklicher.
Doch die Vorteile sozialer Kontakte gehen weit über das rein Emotionale hinaus.
Vorteile sozialer Netzwerke für die Gesundheit
Psychische Gesundheit: Menschen mit einem starken sozialen Netzwerk leiden seltener unter Depressionen und Angstzuständen. Ein unterstützendes Umfeld kann dabei helfen, Stress zu bewältigen und psychische Belastungen zu mindern.
Körperliche Gesundheit: Soziale Interaktionen können das Immunsystem stärken und entzündungshemmend wirken. Eine Studie der Harvard University hat gezeigt, dass Menschen mit einem starken sozialen Netzwerk ein geringeres Risiko haben, frühzeitig zu sterben. Außerdem neigen sozial eingebundene Menschen dazu, gesündere Lebensweisen zu führen, was wiederum das Risiko chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.
Kognitive Gesundheit: Soziale Aktivitäten können das Gehirn stimulieren und das Risiko von kognitiven Beeinträchtigungen wie Demenz verringern. Eine Studie des Rush University Medical Center fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig soziale Aktivitäten pflegen, ein geringeres Risiko für Alzheimer haben.
Wie kann man gute Beziehungen aufbauen?
Wenn es darum geht soziale Kontakte zu pflegen, so gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Eine Möglichkeit besteht darin alte Verbindungen zu erneuern. Etwa mit früheren Freunden aus der Kindheit und Jugend, mit Geschwistern oder anderen Personen, mit denen wir bedeutende Zeiten unseres Lebens geteilt haben.
Auch alltägliche Kontakte und freundschaftliche Beziehungen, die uns umgeben, können wir schätzen und pflegen – zum Beispiel mit Arbeitskollegen, Kommilitonen oder Menschen aus unserer Nachbarschaft.
Wenn man sich dafür entscheidet Beziehungen zu pflegen, so stellt sich ebenso die Frage wer zu dem Netzwerk gehören sollte. Welche Beziehungen geben Kraft, welche strengen eher an?
Vielleicht entdeckt man dabei, in welche Beziehungen wieder mehr Energie investiert werden sollte und welche verbessert werden können.
Community Events: Virtuelle Rudertreffen mit EXR
Community Events sind eine hervorragende Möglichkeit, soziale Kontakte zu pflegen und gleichzeitig gesund und aktiv zu bleiben. Ein Beispiel dafür sind die virtuellen Rudertreffen mit EXR.
Durch Virtual Reality & Gamification werden Menschen weltweit zusammengebracht, die eine Leidenschaft für das Rudern teilen. Teilweise kennt man sich bereits und trifft sich, teilweise lernt man neue Kontakt kennen, die im gleichen Tempo rudern.
Können virtuelle Kontakte und eine virtuell Realität ebenso eine soziale Interaktion sein oder ist die Realität im echten Leben wertvoller? Menschen kommunizieren mit Menschen, dabei ist erst einmal unabhängig in welcher Form die Kommunikation erfolgt. Neben der virtuellen Realität können dadurch ebenfalls Freundschaften und Bekanntschaften im echten Leben aufgebaut werden.
EXR ermöglicht es ein Gemeinschaftsgefühl zu schaffen: Solche Events schaffen ein starkes Gefühl der Zugehörigkeit. Teilnehmer fühlen sich als Teil einer Gemeinschaft, was ihre Motivation und ihr Wohlbefinden steigert.
Physische Aktivität: Virtuelle Rudertreffen fördern körperliche Aktivität, die wiederum zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Regelmäßiges Rudern stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Ausdauer und hilft beim Muskelaufbau.
Mentale Stimulation: Die Teilnahme an virtuellen Wettkämpfen und das Streben nach persönlichen Bestleistungen fördern die geistige Fitness und können eine positive Ablenkung vom Alltagsstress bieten.
Flexibilität: Virtuelle Events bieten die Flexibilität, von überall aus teilzunehmen. Dies ist besonders wichtig in Zeiten, in denen physische Treffen nicht möglich sind oder wenn Menschen weit voneinander entfernt leben.
Spartipp: Mit dem Code HBFS gibt es für Erstnutzer von EXR 10% Rabatt. (Das jährliche Abo von EXR ist 40% günstiger als die monatliche Abrechnung)
Fazit
Soziale Kontakte sind ein zentraler Bestandteil eines langen und gesunden Lebens. Sie fördern unsere psychische, physische und kognitive Gesundheit und tragen wesentlich zu unserem allgemeinen Wohlbefinden bei. Ob extrovertiert, introvertiert oder ambivertiert – jeder Mensch kann von einem starken sozialen Netzwerk profitieren.
Community Events wie virtuelle Rudertreffen mit EXR bieten eine hervorragende Möglichkeit, soziale Bindungen zu stärken und gleichzeitig aktiv zu bleiben. Hier gibt es eine Übersicht der kommenden EXR Community Events.
