Wenn ich auf meine Waage steige, dann zeigt diese mir ebenfalls mein biologisches Alter an. In der zugehörigen Withings App wird mir ein jüngeres Alter attestiert als in meinem Personalausweis steht. Ich bin kalendarische 40 Jahre alt – mein Körper scheint jedoch jünger zu sein. 🧬✨ Wie funktioniert das? 🤔
Neben dem chronologischen Alter gibt es das biologische Alter – ein spannender Indikator dafür, wie fit, gesund und leistungsfähig ein Körper tatsächlich ist.
Mit dem Online-Tool in diesem Artikel, kann man einfach herausfinden, wie jung oder alt man tatsächlich ist. 🔮🥹
Inhalt
Bestimme jetzt Dein Biologisches Alter
Hinweis: Dieser Rechner ist natürlich nur eine Annäherung basierend auf wissenschaftlichen Studien, kein medizinischer Rat.
Was ist das biologische Alter?
Das chronologische Alter ist nur eine Zahl orientiert am Kalender. 📅 Wesentlich wichtiger ist, wie der Körper funktioniert. 💪🏼 Genau hier setzt das biologische Alter an. Es berücksichtigt Faktoren wie:
- Die körperliche Fitness (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit)
- Ernährungsgewohnheiten
- Die Schlafqualität und Regeneration
- Das persönliche Stresslevel sowie der Lifestyle
So zeigt der Wert, ob ein Körper in manchen Bereichen jünger oder älter ist, als es die kalendarischen Jahre vermuten lassen.
Warum ist es hilfreich sein biologisches Alter zu kennen?
Aus meiner Perspektive ist das eigene Fitness Alter zu kennen ein echter Motivationsschub. Denn:
- Man erkennt, wo man gesundheitlich steht.
- Man siehst, wie Training und Ernährung das Altern beeinflussen.
- Man bekommst konkrete Hinweise, wie man gesund altern kann.
- Man kann Fortschritte über eine längere Zeit sichtbar machen – nicht nur am Spiegel oder aus der Waage.
Biologisches Alter berechnen – so funktioniert der Test
Der Biologische Alter Test ist einfach aufgebaut. Er fragt zunächst nach wichtigen Lifestyle-Faktoren:
- Wie oft bewegt man sich?
- Wie viel schläft man pro Nacht?
- Wie geht man mit Stress um?
Aus diesen Angaben wird das biologisches Alter ermittelt.
👉 Beispiel: Du bist chronologisch 40 Jahre alt, aber Dein biologisches Alter liegt bei 34. 🥳 🙌🏻 Herzlichen Glückwunsch! Dein Körper ist 6 Jahre jünger!
Wie kann man sein biologisches Alter verbessern?
Die gute Nachricht: Jeder kann aktiv daran arbeiten, das biologisches Alter zu senken. Das funktioniert durch:
- Regelmäßiges Training: Ausdauer- und Krafttraining miteinander kombinieren. Rudern ist ideal.
- Alltagsbewegung: Treppen steigen, Radfahren, Spaziergänge.
- Genügend Schlaf: Mindestens 7 Stunden pro Nacht.
- Stressabbau: Meditation, Achtsamkeit oder Atemübungen. 🧘
- Gesunde Ernährung: Mehr Gemüse, Proteine, gesunde Fette – weniger Zucker.
Schon kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied – und können das biologische Alter langfristig deutlich verbessern.
Welche Veränderung bringt den größten Gewinn?
Wenn man nur einen Hebel drehen möchte, dann ist es der regelmäßige Schlafrhythmus. Studien zeigen, dass ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf fast alle Bereiche beeinflusst: Hormonhaushalt, Regeneration, Stressresistenz, Immunsystem und sogar die Leistungsfähigkeit im Training. Wer jede Nacht etwa 7–8 Stunden schläft und möglichst feste Schlafenszeiten einhält, kann sein biologisches Alter messbar senken. Es war noch nie so einfach jung zu bleiben. 😴
Direkt dahinter folgen Ausdauertraining (z. B. Radfahren oder Rudern) und eine ausgewogene Ernährung – beide wirken wie ein Jungbrunnen für Herz, Gefäße und Stoffwechsel.
In diesem Sinne: Eat. Sleep. Row. Repeat 😉🤙🏼
