Der „Ruhepuls“ ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn der Körper sich in einem entspannten und inaktiven Zustand befindet, typischerweise nach dem Aufwachen morgens oder wenn keine körperliche Anstrengung oder Aufregung vorliegt. Dieser Wert gibt Aufschluss über die grundlegende Herzgesundheit und die Effizienz des Herz-Kreislauf-Systems. Ein niedriger Ruhepuls deutet oft auf eine gute kardiovaskuläre Fitness hin, während ein erhöhter Ruhepuls möglicherweise auf Gesundheitsprobleme oder geringere Fitness hinweisen kann.
Der Ruhepuls wird üblicherweise an Orten gemessen, an denen die Herzfrequenz nicht durch äußere Einflüsse wie körperliche Aktivität oder emotionale Erregung beeinflusst wird. Dazu gehört beispielsweise das Messen des Pulses direkt nach dem Aufwachen am Morgen, bevor man aus dem Bett aufsteht. Der Puls kann an Stellen wie dem Handgelenk (Radialpuls) oder am Hals (Karotispuls) gefühlt werden. Um genaue Messwerte zu erhalten, sollte der Puls für eine volle Minute gemessen werden.
Der Ruhepuls kann von Person zu Person variieren und wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, einschließlich Alter, körperlicher Fitness, Gesundheitszustand, Stressniveau und genetischer Veranlagung. Sportler und Menschen mit hoher körperlicher Fitness neigen dazu, niedrigere Ruhepuls-Werte zu haben, da ihr Herz-Kreislauf-System effizienter arbeitet.
Insgesamt dient der Ruhepuls als nützliche Kennzahl, um die Herzgesundheit zu überwachen, Fortschritte in der körperlichen Fitness zu verfolgen und mögliche gesundheitliche Bedenken frühzeitig zu erkennen.