Heute Morgen war eine Lindor Kugel in meinem Adventskalender, den mir Augletics zugeschickt hat. 🥹🤤Herzlichen Dank dafür 😅🙏🏻 Wenn ich mich Morgens auf mein Rudergerät setze, dann bedeutet das nicht nur ein Training für den Körper, sondern gleichzeitig werden auch noch effektiv Kalorien verbrannt. 🔥
Und das ist auch gut so, denn die Adventszeit hat doch ihren ganz eigenen Zauber: Lichterglanz, gemütliche Abende, Weihnachtsmärkte – und natürlich Plätzchen. 🍪 Bei mir hat ein Gebäck dabei einen ganz besonderen Stellenwert: Spekulatius. 🤤✌🏼
Knusprig, würzig, perfekt zu Kaffee oder Tee… und natürlich auch ein Kalorien-Ninja. 🥷🏼🤪
Doch egal ob Spekulatius, Lebkuchen, Dominosteine oder die Schokolade aus dem Adventskalender – im Dezember ist für mich erstmal nicht an ein Kaloriendefizit zu denken. Ein Glück gibt es das Rudergerät, um die Kalorienbilanz zumindest etwas in Waage zu halten.
Inhalt
Nachdem ich im Sommer häufiger Laufen war, ist seit ein paar Wochen nun das Rudern wieder zu einer relativ regelmäßigen Routine geworden. Die Tage sind kurz, es wird früh dunkel und da ist das Rudergerät ideal um vor der Arbeit am Morgen oder nach dem Tagwerk etwas für den eigenen Körper zu tun.
Lebkuchen & Adventszeit
Als ich in Rumänien im Sommer eingekauft habe, konnte ich dort ebenfalls Lebkuchen kaufen. Warum eigentlich Lebkuchen nur in der Adventszeit? 🤷🏼♂️ Bei uns fängt es in der Regel erst im September an, dann füllen sich die Regale mit saisonalen Produkten. Sobald es Spekulatius im Angebot gibt, landen diese bei mir im Einkaufswagen. 🛒 Ka-Ching! Recurring Revenue für den lokalen Supermarkt und auch für mein Speckpolster. Dieses Jahr habe ich bereits über 5kg Spekulatius eingekauft 🫢😇
Meine Waage bestätigt diesen Gewichtstrend:
Jedes Jahr nehme ich im Advent an Körpergewicht zu und Anfang des neuen Jahres wird das Gewicht wieder reguliert. Vermutlich haben die Spekulatius Ihren Anteil daran. 🕵🏻♂️😅
Interessanterweise ist der Genuss von Lebkuchen in der Adventszeit keine moderne Erfindung. Bereits im Mittelalter backten Klosterbäcker und später Zunftbäcker die würzigen Teigwaren. Honig wurde als Konservierungsstoff genutzt und machte das Gebäck ideal für den Winter. Gleichzeitig liefern Zuckern und Nüsse die dringend benötigte Energie in der kalten Jahreszeit. Exotische Gewürze wie Zimt, Nelken, Muskat und Kardamom machen das ganze noch exklusiv und besonders. Lebkuchen waren früher ein Luxus-Energie-Booster – heute ist es eine Kalorienbombe mit Nostalgie- und Suchtfaktor. 🥹✌🏼
Mit EXR durch die Adventszeit rudern
Wenn man die Kalorienbilanz im Dezember proaktiv gestalten möchte, so kann EXR auf jeden Fall dabei unterstützen. 😉 Ich nutze während meinem regelmäßigen Training die App und bin nach etwas mehr als 778km mittlerweile im Level 30 angekommen 🥳🙌🏻
Es gibt verschiedene Workouts, die man je nach Trainingsziel und verfügbarer Zeit auswählen kann. Das Einfachste ist vermutlich „Just row“ und ein Steady State Training. Aber EXR bietet auch definierte Workouts, bspw. im Zeitrahmen von 30 Minuten oder 60 Minuten um Kalorien effektiv zu verbrennen:
Aus meiner Perspektive ist die App super geeignet um geführte HIIT Workouts zu machen und gleichzeitig das Training mit Gamification-Ansätzen abwechslungsreich und interessant zu gestalten.
Es kommen immer mal wieder neue Strecken dazu, wie bspw. kürzlich die Erweiterungen rund um den berühmten Bleder See.
Wenn man möchte, kann man natürlich auch lediglich die Strecken rudern, welche es in der Realität gibt, aber ähnlich wie bei Zwift kommen nun langsam neue Routen dazu, die rein virtuell existieren. Mir gefällt das Konzept – meistens wähle ich eine Strecke auf welcher bereits andere Ruderer unterwegs sind oder aber ich versuche Achievements mit bestimmten Strecken zu erreichen.
So nutze ich EXR für mein regelmäßiges Training und sammle dadurch Kilometer, EXR Coins und gleichzeitig wird eine Streak getracked:
All I want for christmas is a chroma suit
Der Gamification-Ansatz macht sich auch dadurch bemerkbar, dass man für die einzelnen Workouts EXR-Coins sammelt, die man anschließend im Player Hub in eine bessere Ausstattung stecken kann. Kürzlich habe ich EXR-Coins dafür erhalten, dass ich 50 Einkäufe mit EXR-Coins getätigt habe. Full Circle ♽🤪
Aktuell spare ich auf das Chroma-Suit, welches 5.000 EXR Coins kostet und die Farbe wechseln kann 😉🤑 Mal gucken, ob ich es bis Weihnachten schaffe.
Mehr EXR Coins gibt es für verschiedene Achievements, bspw. das regelmäßige Rudern, aber auch für die Teilnahme an Events:
EXR in Kombination mit dem Rudergerät ist ideal um die Kalorienbilanz im Advent zumindest „etwas“ auszugleichen. Rudern ist aus meiner Perspektive perfekt, um Kalorien effizient zu verbrennen, Stress abzubauen und die Weihnachtszeit fit zu überstehen.
💡 Tipp: Mit dem Code GETROWING15 gibt es für Erstnutzer 15% Rabatt:
In diesem Sinne: Get rowing 😉🤙🏼
