Kürzlich haben Stefan und Thomas das Rudern mit Laufen verglichen. Sie kommen zu verschiedenen Einschätzungen, und dabei ist aus meiner Perspektive entscheidend, wie ein Training durchgeführt wird. Ich kann auf dem Rudergerät ein kurzes 20-Minuten-Workout absolvieren, 10 km Steady State rudern oder ein knackiges HIIT-Workout durchführen. Je nach Art des Trainings wird der Körper unterschiedlich stark belastet und trainiert. Rudern gilt als Low Impact Training, da es die Gelenke nur wenig belastet – gleichzeitig kann man damit effektiv und effizient trainieren, den VO₂Max steigern und gezielt Kalorien verbrennen.
Doch wie schlägt sich Rudern im Vergleich mit anderen Sportarten, und wie kann man den Energieverbrauch am besten miteinander vergleichen? Hier kommt das Konzept der MET-Werte ins Spiel.
