Ergometer

Ein Ergometer ist ein Fitnessgerät, das hauptsächlich zum Messen der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der Ausdauer verwendet wird. Das Wort Ergometer kommt aus dem Altgriechischen „ἔργον“ – érgon, deutsch ‚Arbeit‘ und „μέτρον“ métron, was ‚Maß‘ oder ‚Maßstab‘ bedeutet. Die geleistete Arbeit kann auf einem Ergometer gemessen werden. Es simuliert eine Sportart in einem kontrollierten und messbaren Umfeld.

Es gibt verschiedene Arten von Ergometern: Fahrrad-Ergometer, Laufband-Ergometer, Rudermaschinen-Ergometer, Ski-Ergometer, Arm-Ergometer oder aber auch Cross-Trainer-Ergometer.

Wie viel Sport braucht es um eine Pizza zu verbrennen?

Veröffentlicht am 23. Februar 2025
Aktualisiert am 21. Juni 2025
5 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Wie viel Sport braucht es um eine Pizza zu verbrennen?

Pizza – ich liebe Pizza! 🍕🤤 Und wer kann Pizza schon widerstehen? 🥹

Der Teig, die Tomatensauce, der schmelzende Käse und die köstlichen Beläge machen sie zu einem der beliebtesten Gerichte weltweit. Kein Wunder – Pizza enthält eine ganze Bandbreite von Geschmackskomponenten um viele Bereiche des Gehirns gleichzeitig anzusprechen: Der Käse und Tomatensauce enthalten bspw. Glutamate, die den Umami-Geschmack erzeugen. Dieser Geschmack wird evolutionär als besonders befriedigend empfunden. 😏 Die Kombination aus knusprigem Teig, geschmolzenem Käse und warmem Belag stimuliert auch den somatosensorischen Kortex. 🧠✨

Aber wie viel Sport muss man eigentlich treiben, um die Kalorien einer Pizza zu verbrennen? 😅 Wie ist das Verhältnis von Genuss und Bewegung – bzw. wie lange sitze ich auf dem Rudergerät um die Kalorien einer Pizza wieder zu verbrennen? 🧐

Ergometer Longevity Regeneration Rudergerät Rudern Training

Invisible Gains: Warum das Rudergerät häufig unterschätzt wird

Veröffentlicht am 2. Februar 2025
Aktualisiert am 16. Oktober 2025
7 Minuten Lesedauer

Das Rudergerät ist eines der vielseitigsten und effektivsten Fitnessgeräte, doch im Fitnessstudio wird es oft zugunsten bekannterer Geräte wie dem Laufband oder dem Crosstrainer übersehen. 💪🏼👀

Das Rudertraining trainiert jedoch nicht nur Muskeln und verbrennt Unmengen an Kalorien, es bietet auch unsichtbare Vorteile – die „Invisible Gains“, die weit über das hinausgehen, was man im Spiegel sieht. 🤓☝🏼

Ruderer und Leser, die diesen Blog bereits länger lesen kennen vermutlich bereits einen Großteil der Vorteile des Trainings mit dem Rudergerät. 🥱 In diesem Artikel beleuchten wir, warum das Rudergerät unterschätzt wird und welche versteckten Fortschritte durch regelmäßiges Rudern erzielt werden können.

Ergometer Fitness Krafttraining Longevity Regeneration Rudergerät Rudern Training

Rudern im Weltraum: Sarkopenie stoppen wie ein Astronaut

Veröffentlicht am 12. Januar 2025
Aktualisiert am 14. Mai 2025
6 Minuten Lesedauer

Kürzlich bin ich über die interessante Pilot-Studie gestolpert: Acute cardiovascular and muscular response to rowing ergometer exercise in artificial gravity – a pilot trial. Die Studie hat aus meiner Perspektive spannende Ergebnisse gebracht.

Worum ging es in der Studie? Es wurde untersucht wie die Reaktion auf Herz, Blutgefäße und Muskeln ausfällt, wenn man mit einem Rudergerät im Weltraum rudert. 🚀🚣🏼‍♀️ Warum würde man das machen wollen? 🤯

Ergometer Fitness Fitnessgeräte Herzfrequenz Rudergerät Test Vergleich Waterrower

Stiftung Warentest Rudergerät Test 2024

Veröffentlicht am 31. Dezember 2024
Aktualisiert am 7. Dezember 2025
14 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Stiftung Warentest Rudergerät Test 2024

Wenn die Stiftung Warentest Rudergeräte testet dann ist das eigentlich immer ein Grund zur Freude! 🥳 🙌🏻 Unabhängig, Objektiv, Unbestechlich – umso mehr war ich gespannt, als ich das neue Magazin vom Januar 2025 bereits Ende Dezember 2024 in den Händen hielt und den umfangreichen Test durchlesen konnte.

Passend zu den guten Vorsätzen für das neue Jahr, wird ein Einblick in das Gym-Labor der Stiftung gewährt. In dem gleichen Heft wurden auch Fritteusen getestet 🍟🤤 und die Tops und Flops des Jahres 2024 zusammen gefasst – alleine an der Bandbreite merkt man dann erst einmal wie vielseitig die Produktpalette ist und wie aufwändig bei der Stiftung Warentest getestet wird.

Es gibt eine ganze Reihe an Rudergeräten – insbesondere wenn man sich noch nie mit dem Thema beschäftigt hat, so mag die schiere Anzahl an Geräten und Technologien überfordern. Welches Gerät ist tatsächlich gut? Eine Einordnung von Testergebnissen ist daher für viele Menschen ein erster Schritt sich mit dem Thema Indoor Rowing zu beschäftigen, bevor dann letztendlich eine Investition in die eigene Fitness getätigt wird. 💸Was kam also bei dem Test raus? 🧐

Ergometer Fitness Gewicht Herzfrequenz Krafttraining Rudern Training

Effizientes Ganzkörpertraining: Muskelaufbau und Fettverbrennung

Veröffentlicht am 8. Dezember 2024
Aktualisiert am 6. Dezember 2024
7 Minuten Lesedauer

Ganzkörpertraining ist eine der effektivsten Trainingsmethoden, um gleichzeitig Kraft 💪🏼 aufzubauen, die allgemeine Fitness 🫀 zu verbessern und den Fettabbau 😅 zu fördern.

Im Gegensatz zu Split-Trainingsplänen, bei denen an verschiedenen Tagen unterschiedliche Muskelgruppen trainiert werden, zielt Ganzkörpertraining darauf ab, alle wichtigen Muskelgruppen innerhalb einer Einheit zu beanspruchen. Win-Win.

Dieser Artikel erläutert die Vorteile des Ganzkörpertrainings, stellt bewährte Übungen vor und erklärt, warum Rudern auf dem Rudergerät das (fast) perfekte Ganzkörpertraining für zu Hause ist.

Ergometer Fitness Krafttraining Rudergerät Rudern Training Vergleich

Leises Rudergerät kaufen: Worauf achten?

Veröffentlicht am 29. November 2024
Aktualisiert am 5. November 2025
7 Minuten Lesedauer

Aktuell teste ich ein Nordictrack Rudergerät, es ist ein Rudergerät mit integriertem Bildschirm und Stromanschluss – ähnlich wie das Peloton Row, Aviron oder Augletics Rudergerät – ein Rudergerät mit Magnetbremse. Interessant an dieser Art von Rudergeräten mag neben dem integrierten Bildschirm ebenfalls die Lautstärke sein.

Ein geräuscharmes Training ist besonders für das Homegym interessant – Wenn es darum geht ein möglichst leises Training durchzuführen, dann kommt man im Grunde genommen an Magnetrudergeräten nicht vorbei. Doch was macht sie so leise, und welches Modell eignet sich am besten – worauf sollte man vor eine Kauf achten?

Concept2 Ergometer Fitness Longevity Rudergerät Test Vergleich Waterrower

Top 5 Rudergeräte

Veröffentlicht am 24. November 2024
Aktualisiert am 9. Oktober 2025
7 Minuten Lesedauer

Ab und zu werde ich von Freunden und Bekannten gefragt, welches Rudergerät ich empfehlen könne – ein paar habe ich bereits getestet und mich nun ca. 3 Jahren mit dem Thema Rudern und Rudergeräten beschäftigt. Ab wann hat man etwas wirklich verstanden? Die berühmten 10.000 Stunden? Ich bin manchmal über das Thema Rudern erstaunt, begeistert und mir persönlich hilft die Fitness-Routine enorm. Clearing your mind! ✨🙂‍↕️ Wenn ich 45 Minuten Ausdauertraining auf dem Rudergerät mache, dann fühle ich mich danach gut. Rudern fördert Resilienz um mit dem Alltag besser zurecht zu kommen. Es kann ein Anker sein, der in turbulenten Zeiten Struktur gibt. 🌪️

Ich schreibe auf diesem Blog zu verschiedenen Themen rund um Longevity, Fitness und Fitness-Gadgets. Seit ein paar Wochen teste ich einen Schlafsensor von Withings, aktuell steht ein Nordictrack Rudergerät in meinem Schlafzimmer und wartet darauf repariert zu werden. 😅 Kundenservice ist ein Thema, welches bei Heimfitnessgeräten ebenfalls zum Tragen kommt – was macht man, wenn etwas nicht mehr funktioniert, woher bekommt man Ersatzteile? Welche Geräte eignen sich daher idealerweise für das eigene Homegym? In diesem Artikel beschreibe ich meine Top 5 Rudergeräte.

Ergometer Fitness Krafttraining Longevity Regeneration Rudergerät Rudern Training

Winter Arc: Brace yourself – Winter is coming 🥶

Veröffentlicht am 22. November 2024
Aktualisiert am 19. Januar 2025
5 Minuten Lesedauer

Ich spüre es insbesondere, wenn ich mit dem Fahrrad unterwegs bin – die Hände sind kalt trotz Handschuhe, der Gegenwind bläst einem ins Gesicht, die Jacke bis oben zugeschnürt, inklusive Loop Schal und trotzdem fühlt es sich kalt an. Zeit den Zitronenbaum reinzuholen 🍋🙌🏻

Die Temperaturen sinken, die Tage werden kürzer, und viele von uns verspüren das Bedürfnis, sich gemütlich unter einer Decke zu verkriechen. 🔥🤗 Aber Winterzeit muss keine Zeit der Inaktivität sein – gerade, wenn einem ein langer, fitter Lebensstil am Herzen liegen. Mit den richtigen Tipps kann man die Wintermonate nutzen, um an Kraft, Gesundheit und Widerstandsfähigkeit zu arbeiten. 💪🏼

Concept2 Ergometer Fitness Rudern Training Waterrower

Pyramiden-Training mit dem Rudergerät

Veröffentlicht am 17. November 2024
Aktualisiert am 16. November 2024
6 Minuten Lesedauer

Kürzlich habe mit dem Nordictrack Rudergerät ein Pyramidentraining durchgeführt. Es war der Beginn der Reihe „Straff in 20 Minuten“. 😅🤭 Seriously! 😉Vor ein paar Jahren hatte ein einmal ein Men’s Health Abo – die Zeitschrift ist sicherlich super, wenn man Fitness mag, man muss sich dann nur noch selber bewegen, das Abo alleine reicht nicht aus, um einen Sixpack zu bekommen und straff zu werden 😂

Was ist ein Pyramidentraining am Rudergerät und wofür ist es gut? Ob man nun das Ziel hat straff zu werden, oder einfach für ein langes Leben rudert – das Pyramidentraining ist dafür eine Option. Ich habe mir die Trainingsform in diesem Artikel einmal im Detail angeschaut.

Concept2 Ergometer Fitness Rudergerät Rudern Training Waterrower

Sportabzeichen Indoor Rowing

Veröffentlicht am 15. November 2024
Aktualisiert am 3. Dezember 2024
15 Minuten Lesedauer

Seit diesem Jahr gibt es die Möglichkeit ein Sportabzeichen für die Disziplin Indoor Rowing abzulegen. Zunächst habe ich etwas mit mir selber gehadert, ob ich das Abzeichen angehen möchte, schlussendlich jedoch zumindest einmal versucht die Zeiten für eine Bronze-Medaille zu erreichen.

Das Sportabzeichen wird durch den Deutschen Ruderverband (DRV) herausgegeben und ich hatte ebenfalls Kontakt mit dem Verband sowie mit weiteren Ruderern um einmal ein Stimmungsbild zu dem neuen Abzeichen zu erhalten. In der aktuellen Ausgabe des Magazins Indoor Rowing wurde ebenfalls ein erstes Resümee gezogen.

In diesem Artikel geht es darum wie man das Abzeichen in der Praxis angehen kann und welchen Mehrwert das Abzeichen bringt.