Fitness

Fitness bezeichnet einen Zustand körperlicher und geistiger Gesundheit, der durch regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung erreicht wird. Menschen, die fit sind, haben in der Regel eine gute kardiovaskuläre Gesundheit, eine ausreichende Muskelkraft und Flexibilität sowie eine angemessene Körperzusammensetzung

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Fitness Fitness App Rudern Sporttechnik Test Training

EXR – So nutzt man die Rudersoftware sinnvoll

  • Veröffentlicht am 28. Juli 2022
  • Aktualisiert am
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EXR Ruder App

Über EXR hatte ich bereits einen kurzen Artikel geschrieben, als es das Smartrow FTMS Broadcast Update gab. Die Software hatte ich dabei nur in den Grundfunktionen betrachtet und nun nach weiteren Workouts möchte ich meine Erfahrung damit teilen und Tipps geben, wie man die Software am Besten in Kombination mit Smartrow oder einem externen Trainingscomputer benutzt.

Als einer der ersten Anbieter hat EXR eine Innovation in Form von „EXR Split“ eingeführt, um das Rudern über alle Rudergeräte hinweg fair zu gestalten. Wenn man also davon ausgeht, dass es sich um ein Spiel handelt, dann nehmen die Gründer von EXR dieses sehr ernst.

Warum EXR neben anderen Ruderapps für viele Ruderanfänger und Fortgeschrittene attraktiv ist und bleibt, beschreibe ich in diesem Artikel.

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Ernährung Fitness Gewicht Rudern Training

Mit Rudern auf dem Rudergerät Gewicht abnehmen

  • Veröffentlicht am 15. Juli 2022
  • Aktualisiert am
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  • 2 Kommentare zu Mit Rudern auf dem Rudergerät Gewicht abnehmen
Rudern Abnehmen Körpergewicht

Anfangs war ich mir nicht sicher, ob ich zu dem Thema Abnehmen etwas schreiben sollte. Ich war mir deswegen nicht sicher, da ich nicht einschätzen konnte, ob es tatsächlich langfristig und dauerhaft funktioniert. Und grundsätzlich bin ich bei solchen „Lifestyle-Themen“ wie Abnehmen etwas vorsichtiger – schließlich bin ich Laie und schreibe nur über meine eigene Erfahrung. Ich möchte keine gesundheitlichen Empfehlungen geben, schon gar nicht was das Körpergewicht angeht. Jeder soll selber für sich seine Entscheidungen treffen und wichtige Themen rund um den eigenen Körper am Besten mit dem Hausarzt besprechen.

Da ich mit der Withings Waage mein Gewicht seit Jahren mal mehr und mal weniger regelmäßig aufzeichne, hatte ich ein Gefühl dafür bekommen, dass ich langfristig zugenommen habe. Ich wurde einmal darauf angesprochen, ob ich mich mit meinem Körper wohlfühlen würde und das konnte ich immer Bejahen. Ich sah keinen Grund für eine mir selber aufgezwungene Gewichtsabnahme. Und dann habe ich Anfang März mit dem Rudern begonnen und das Gewicht ist plötzlich gefallen. Nun schreibe ich also doch darüber, allerdings in Form eines persönlichen Erfahrungsberichts.

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Concept2 Fitness Fitness App Rudergeräte Rudern Smartrow Training Waterrower

Richtig rudern: Das Rudergerät richtig benutzen

  • Veröffentlicht am 11. Juli 2022
  • Aktualisiert am
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Rudergerät richtig benutzen

Gestern habe ich mein zweites online live Rennen mit dem Rudergerät gerudert, es war diesmal nicht so weit im Voraus geplant wie das erste Rennen, sondern ich wurde spontan im Smartrow Discord Channel darauf angesprochen.

Dabei war ich der Einzige, der seine Kamera angeschaltet hat – vermutlich liegt es daran, dass nicht jeder sein Wohnzimmer / Schlafzimmer oder den Keller mit der Kamera zeigen möchte, aber ggf. auch schlicht ein Vorbehalt darüber besteht, ob die eigene Rudertechnik richtig ist?

Das hat mich dazu bewogen einen Artikel dazu zu schreiben, wie man das Rudergerät richtig benutzt.

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Fitness Herzfrequenz Rudern Training

Steady State im Rudertraining

  • Veröffentlicht am 23. Juni 2022
  • Aktualisiert am
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Steady State

Als ich mit dem Rudern begonnen habe, waren mir besondere Trainingsmethoden herzlich egal. Herzfrequenzmessung? Fehlanzeige! Es ging erst einmal darum, überhaupt zu verstehen wie richtig gerudert wird, dann habe ich verschiedene Apps ausprobiert wie bspw. EXR, Zwift und Kinomap und aktuell beschäftigt mich das Steady State Training.

Von Steady State habe ich erst nach ein paar Monaten gelesen, zum aller ersten Mal hier bei Reddit. Nachdem ich jedoch einmal davon gelesen hatte, wurde mir klar dass viele Fotos und Screenshots bei Facebook in den Rudergruppen genau das angezeigt haben.

Also habe ich es selber ebenfalls ausprobiert und teile hier meine Erfahrung damit.

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Fitness Krafttraining Rudern Training

Muskelaufbau mit dem Rudergerät

  • Veröffentlicht am 20. März 2022
  • Aktualisiert am
  • 7 Minuten Lesedauer
Muskelaufbau Rudern

Ein Thema, welches mich aktuell beschäftigt ist der Muskelaufbau mit dem Rudergerät. Wieso gerade jetzt, nachdem ich erst kürzlich mit dem Rudern begonnen habe?

Klar, bevor ich mich für ein Rudergerät und im Speziellen dann den Waterrower entschieden habe, habe ich mich mit den damit verbundenen vielen guten Vorzügen informiert.

Und das sind natürlich die zahlreichen Muskelgruppen die mit dem Rudertraining trainiert werden, neben dem Cardio-Training das dabei dann auch noch gleichzeitig durchgeführt wird.

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Fitness Rudern Training

Aufwärmen für das Rudertraining, Dehnung- und Aufwärm-Apps

  • Veröffentlicht am 8. März 2022
  • Aktualisiert am
  • 4 Minuten Lesedauer
Aufwärmen Rudern

Eine Sache, die gerne im Freizeit Sport belächelt oder schlicht nicht gemacht wird ist das Aufwärmen vor der eigentlichen Trainingseinheit. Ich kenne das zu gut, die Rechtfertigungen dafür sind bspw. dass das Aufwärmen wird als nicht relevant oder wichtig genug erachtet wird, weil man ja keinen Hochleistungssport betreibt. Oder die Überlegung, dass man ja eigentlich nur 30 Minuten trainieren wollte und nicht noch 5-10 Minuten vorab die Muskeln dehnen möchte, wenn sowieso das Training schon nur 30 Minuten dauert.

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Ergometer Fitness Waterrower

Meine Waterrower Erfahrung

  • Veröffentlicht am 14. Februar 2022
  • Aktualisiert am
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  • 1 Kommentar zu Meine Waterrower Erfahrung

Es ist schon sehr lange her, dass ich einen Blog geschrieben habe und mit der Bestellung eines Waterrower Rudergerätes soll es nun wieder los gehen.

Ich möchte meine Erfahrungen mit dem Rudergerät dokumentieren, wie ich damit trainiere und welchen Effekt es haben wird. Getreu den Lyrics „Harder, Better, Faster, Stronger“ von Daft Punk soll es ein Ansporn sein, den Couchpotato Körper etwas auf Vordermann zu bringen. Wir dürfen gespannt sein, inwiefern dieses Ziel erreicht wird. 🙂

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