Krafttraining

Krafttraining ist eine Form des körperlichen Trainings, die darauf abzielt, die Kraft, Ausdauer und Größe der Muskeln am Körper durch gezieltes Training mit Gewichten oder anderen Widerständen zu erhöhen. Hierzu werden bestimmte Reize an den Muskeln gesetzt, je nach Intensität fördert dies ein Muskelwachstum oder erhält die vorhandene Kraft.

Krafttraining kann dazu beitragen, die Gesundheit und Fitness zu verbessern, indem es den Stoffwechsel ankurbelt, die Knochendichte erhöht, den Körperfettanteil reduziert, die Ausdauer verbessert und die Muskulatur stärkt. Es kann auch dabei helfen, bestimmte sportliche Leistungen zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

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Muskelaufbau mit dem Rudergerät

  • Veröffentlicht am 20. März 2022
  • Aktualisiert am
  • 7 Minuten Lesedauer
Muskelaufbau Rudern

Ein Thema, welches mich aktuell beschäftigt ist der Muskelaufbau mit dem Rudergerät. Wieso gerade jetzt, nachdem ich erst kürzlich mit dem Rudern begonnen habe?

Klar, bevor ich mich für ein Rudergerät und im Speziellen dann den Waterrower entschieden habe, habe ich mich mit den damit verbundenen vielen guten Vorzügen informiert.

Und das sind natürlich die zahlreichen Muskelgruppen die mit dem Rudertraining trainiert werden, neben dem Cardio-Training das dabei dann auch noch gleichzeitig durchgeführt wird.

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Ruderhandschuhe – welche sind die Besten?

  • Veröffentlicht am 9. März 2022
  • Aktualisiert am
  • 4 Minuten Lesedauer
Ruderhandschuhe

Nach meinem zweiten Training auf dem Waterrower Rudergerät haben mir meine Hände am Übergang der Handfläche zu den  Fingern geschmerzt. Kein besonders großer Schmerz, lediglich ungewohnt, etwas „kribbelig“.

Normalerweise möchte ich einen Sport langsam aufbauen und nicht gleich die Komplettausstattung kaufen, um anschließend festzustellen dass ich diese überhaupt nicht brauche.

Früher hätte ich vermutlich den Schmerz ausgehalten und mir eingeredet dass es eine Hornhaut gibt und dann gut ist. Aber man wird ja älter und vielleicht auch etwas vernünftiger 😉

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