Druckverlauf

Im Ruderkontext beschreibt der Begriff Druckverlauf die Verteilung der aufgewendeten Kraft während eines gesamten Ruderschlags. Der Druckverlauf zeigt an, wie sich die Kraft, die auf das Ruder (oder beim Indoor-Rowing auf den Griff) ausgeübt wird, über die verschiedenen Phasen des Ruderschlags hinweg entwickelt und verändert. Ein optimaler Druckverlauf ist entscheidend für Effizienz, Technik und Leistungsfähigkeit im Rudersport.

Phasen des Druckverlaufs

Der Druckverlauf lässt sich in mehrere Phasen unterteilen, die den Ruderschlag präzise darstellen:

1. Druckaufnahme (Catch): Hier beginnt der Schlag. In der Druckaufnahmephase trifft das Ruderblatt auf das Wasser (bzw. der Griff wird gehalten), und der Ruderer setzt seine Beine ein, um die maximale Kraft zu entfalten. Ein sauberer und explosiver Catch sorgt für eine rasche Steigerung des Druckverlaufs zu Beginn des Schlages.
2. Mittelzug (Drive): In der Mittelphase des Schlages, wenn die Beine größtenteils gestreckt sind und die Bewegung über die Hüfte zur Zugkraft der Arme übergeht, sollte die höchste Kraftübertragung erreicht sein. Der Druckverlauf sollte in dieser Phase eine gleichmäßige Kurve aufweisen, um einen kraftvollen und effizienten Zug zu gewährleisten.
3. Endzug (Finish): Gegen Ende des Schlages, wenn der Ruderer seine Arme zum Körper zieht, nimmt der Druck in der Regel ab. Ein kontrollierter und gleichmäßiger Abschluss ist wichtig, um die Effizienz des Schlages zu maximieren und gleichzeitig Überbelastung zu vermeiden.

Analyse des Druckverlaufs

Besonders im Indoor-Rowing ist die Analyse des Druckverlaufs ein nützliches Mittel, um die Technik zu verbessern. Durch die Visualisierung des Kraftverlaufs (häufig als Kraftkurve dargestellt) kann der Ruderer sehen, wie und wann die meiste Kraft auf den Griff ausgeübt wird. Ziel ist es, eine möglichst harmonische und effiziente Kurve zu erzeugen, die scharfe Spitzen und abrupte Abfälle vermeidet.

Bedeutung des Druckverlaufs

Ein ausgewogener Druckverlauf ist entscheidend für:

• Effizienz: Ein gleichmäßiger, ansteigender Druck ohne plötzliche Spitzen oder Abfälle hilft, Energie optimal zu nutzen.
• Technik: Der Druckverlauf gibt Aufschluss über Timing und die korrekte Reihenfolge der Muskelaktivierungen (Beine, Körper, Arme).
• Verletzungsprävention: Ein harmonischer Druckverlauf schont die Gelenke und reduziert das Risiko von Überlastungsschäden.

Ein kontrollierter, kraftvoller Druckverlauf ist ein zentrales Element im Rudersport. Durch gezielte Technikübungen und den Einsatz moderner Ruderergometer mit Visualisierungsfunktionen lässt sich der Druckverlauf analysieren und optimieren, um den Ruderschlag so effizient und schonend wie möglich zu gestalten.