Rudern

Kürzlich habe ich einen Newsletter von Ruderathlet Fabian erhalten. Er fragte darin, ob meine Rudertechnik so richtig sei? 🤔 Ich kam kurz ins Grübeln … 🤨 Spule ich meine Ruder-Trainingseinheiten eher ab, oder achte ich dabei auch auf meine Technik? Und reflektiere ich regelmäßig meine eigene Rudertechnik? 🙂‍↕️

Rudern ist eine der effektivsten Ganzkörper-Sportarten, aber die richtige Technik ist entscheidend. Wer falsch rudert, verschenkt nicht nur Energie, sondern riskiert auch Verletzungen – bspw. im Rücken, den Schultern oder den Knien. Vielleicht hat man dann ein Cardio-Training durchgeführt, aber gleichzeitig dem Rücken geschadet? 🙈

Nicht nur Anfänger sondern auch erfahrene Ruderer fragen sich immer wieder: „Ist meine Rudertechnik so richtig?“ Es ist ein Prozess, der immer wieder stattfindet. In regelmäßigen Abständen sollte man seine eigene Technik immer wieder reflektieren und daran feilen. Aber woran kann man eine gute Rudertechnik fest machen? Wie mache ich das?

Letzte Woche habe ich von meinem Besuch bei Augletics geschrieben. Das Wochenende in Berlin hatte jedoch noch mehr zu bieten – so saß ich zum ersten Mal in meinem Leben in einem Ruderboot. Auch wenn das Wetter nicht ganz so mitgespielt hat, wie man es sich gewünscht hätte, habe ich doch 2–3 Dinge für mich mitgenommen.

Zunächst einmal: Kudos für Flavio von Augletics, der sich getraut hat, mit mir als Greenhorn gemeinsam in ein Ruderboot zu steigen 😄✊🏻

Denn mal ehrlich: Auch wenn ich die Ruderbewegung bereits tausendfach zu Hause im Trockenen durchgeführt habe – das Boot auf dem Wasser ist dann doch noch einmal eine andere Geschichte. 🌊 Jeder, der schon einmal das Vergnügen hatte, mit einem Ruderneuling in einem Boot zu sitzen, weiß: Es braucht vor allem starke Nerven und Geduld! 😮‍💨🙏🏻

In diesem Artikel beschreibe ich, was ich bei meinem ersten Mal erlebt habe. Also: Let’s go row 😉🙌🏻

Kürzlich sprach ich mit Thomas von Harlerunner, und er überlegte, ein Recap der letzten Jahre zu schreiben – darüber, was man fürs Laufen wirklich braucht und was letztlich überflüssiger Schnickschnack ist.

Das hat mich inspiriert, meine eigene sportliche Reise Revue passieren zu lassen. Denn auch beim Rudern gibt es zwei Welten: den Sport an sich – effizient, minimalistisch, fast meditativ – und die kapitalistische Hülle drumherum. Für manche Sportarten braucht man kaum etwas: Eine Badehose und Wasser oder ein Paar Schuhe, eine Laufstrecke, los geht’s. Andere erfordern erst einmal ein Investment. Rudern gehört zur zweiten Kategorie – zumindest, wenn man ernsthaft drinnen trainieren möchte.