Der November ist für viele Menschen der Beginn der Ergosaison, die Ergos werden wieder abgestaubt und es wird Zeit Drinnen verbracht – insbesondere wenn es draußen früh Dunkel wird.
Bei mir ist es so, dass ich weniger Lauftraining im Freien hatte und das Rudertraining weites gehend im aktuellen Rhythmus weiterlief. 2-3 mal pro Woche Rudern – durch den Test des RP3 Rudergerätes ist nicht alles bei Strava gelandet.
Mein Körpergewicht ist in den letzten Tagen schwankend gewesen, vermutlich durch die Spekulatius welche wieder im Supermarkt verfügbar sind – dieses Jahr habe ich viel davon auf Vorrat gekauft, werde aber auch das erste Mal versuchen diese selber zu backen.
Motivation für das Rudern
Als ich diesen Blog gestartet habe, war dieser auch ein Stück Motivation für mich selber um bei der Sache zu bleiben. Ein Stück Commitment in der Öffentlichkeit. Mittlerweile hat sich eine Routine gebildet, ich rudere regelmäßig – es fühlt sich für mich Normal an.
Die Routine läuft aber auch immer mal wieder Gefahr aus dem Ruder zu laufen, das kennt vermutlich jeder. Ein Elternabend, ein Termin der länger dauert oder aber einfach auch ein anstrengender Tag an welchem Abends die Kraft für den eigenen Sport ggf. nicht mehr vorhanden ist. Mir hilft es einen festen Termin im Kalender zu haben und das Rudern an vorhandene Routinen zu koppeln. Nach der Gute-Nacht Geschichte für die Kinder wird gerudert.
Kürzlich habe ich den FTP Test in EXR erneut durchgeführt – das hat mich enorm motiviert, die Leistung hat sich seit dem Letzten Mal verbessert.
Was mir bei EXR besonders gut gefällt sind die geführten HIIT Workouts. Zwar rudere ich häufig Steady State, höre 45 Minuten lang Musik und gucke auf meine Zahlen und die Kraftkurve, allerdings sind Abwechslungen und ein gezieltes Setzen von Reizen für das Herz aus meiner Perspektive ideal.
Vor einiger Zeit hatte ich über Youtube Videos für das Rudern geschrieben. Aus aktuellem Anlass möchte ich daher noch einmal auf die ausgezeichneten und ansprechenden Videos von Shane Farmer, Dark Horse Rowing hinweisen. Auch wenn die Videos bereits vor ein paar Jahren veröffentlicht wurden, die Workouts zum „Rowvember“ sind ideal, um Abwechslung beim Rudern zu Hause zu bekommen:
Ich lese mich aktuell in das Thema FTP-Test ein, welche Vorteile und Nachteile diese Leistungsmessung hat und welche Möglichkeit es gibt einen Laktat-Test zu Hause selber durchzuführen. Falls hierzu jemand bereits Erfahrungen hat und diese teilen möchte – gerne in die Kommentare schreiben!
Black Friday Angebote
Mit meinem Freund Christof habe ich mich kürzlich zum Thema Black Friday unterhalten. Wir rudern ab und zu zur gleichen Uhrzeit und telefonieren miteinander. Auch eine Möglichkeit ein Commitment für etwas zu schaffen – mit einem Freund zum Training verabreden.
Der Black Friday ist etwas, was mich viele Jahre überhaupt nicht beschäftigt hat – schlicht weil es für mich nicht attraktiv erscheint noch mehr Dinge zu besitzen. Alles was du hast, hat irgendwann dich! Allerdings bin ich ebenso Konsument und habe bestimmte Konsumgüter, welche ich zyklisch immer wieder kaufe. Wenn sich dabei ein Angebot ergibt, welches tatsächlich günstiger ist als der reguläre Preis, dann nehme ich dies wahr. Mein Freund hat bspw. neue Winterreifen als Black Friday Deal gekauft – auf diese Idee bin ich bisher noch nie gekommen.
Ich habe mir nun nach einigen Jahren nun eine neue Waage gekauft, die Withings Waage hat also einen Nachfolgerprodukt als Upgrade erhalten. Das ist jetzt aus meiner Perspektive kein klassischer zyklischer Konsum – immerhin erst die zweite Waage in meinem Leben, aber wer weiß wieviele davon noch kommen?
Bei Fitness-Produkten bin ich ein wenig hin- und hergerissen bzgl. Black Friday Angeboten. Wenn ich bspw. sowieso beabsichtigt habe, ein Fitnessgerät zu kaufen – dann kann ein Black Friday Angebot ggf. den Schubser geben, um das Gerät tatsächlich zu kaufen. Gleichwohl soll es auch kein Impulskauf sein, bei welchem ich im Anschluss denke mit dem Kauf etwas für meine Fitness getan zu haben – das Gerät muss schließlich überhaupt genutzt werden, um eine Wertschöpfung zu erzielen.
Jahresende und Adventszeit
Jedes Jahr nehme ich mir vor das Ende vom Jahr etwas ruhiger ausklingen zu lassen. Bisher ist mir das nur ein paar Mal gelungen. Ich konnte für mich noch nicht festmachen, woran es lag. Manche nehmen sich extra Urlaub in der Adventszeit – ich versuche schlicht weniger Termine zu planen.
Im Dezember freue ich mich auf jeden Fall auf das Rudern, es gibt mir Ausgleich und hilft auch bei dem Festessen, Keksen und Kuchen rund um die Feiertage.
Ich wünsche auf jeden Fall allen Lesern eine ruhige Adventszeit und: Keep on rowing!
