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EXR – So nutzt man die Rudersoftware sinnvoll

Über EXR hatte ich bereits einen kurzen Artikel geschrieben, als es das Smartrow FTMS Broadcast Update gab. Die Software hatte ich dabei nur in den Grundfunktionen betrachtet und nun nach weiteren Workouts möchte ich meine Erfahrung damit teilen und Tipps geben, wie man die Software am Besten in Kombination mit Smartrow oder einem externen Trainingscomputer benutzt.

Als einer der ersten Anbieter hat EXR eine Innovation in Form von „EXR Split“ eingeführt, um das Rudern über alle Rudergeräte hinweg fair zu gestalten. Wenn man also davon ausgeht, dass es sich um ein Spiel handelt, dann nehmen die Gründer von EXR dieses sehr ernst.

Warum EXR neben anderen Ruderapps für viele Ruderanfänger und Fortgeschrittene attraktiv ist und bleibt, beschreibe ich in diesem Artikel.

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Das Comeback der Heimtrainer!

Am 16. Februar 2021 hatte Patrica in Ihrem Moms Blog zu der Erfahrung mit einem Heimtrainer geschrieben, bzw. den Artikel auf 2019 noch einmal aktualisiert. Sie ist ebenfalls ansonsten wie ich draußen am Laufen und hat ähnlich wie ich eine Möglichkeit gesucht bei schlechtem Wetter drinnen zu trainieren.

Das hat mich natürlich interessiert, denn wer den Beitrag aufmerksam ließt, wird feststellen dass Sie darin im Fazit zusammen gefasst hat:

Inzwischen hat der Hype deutlich nachgelassen und wir nutzen das Bike nur noch bei sehr schlechtem Wetter

Ob Hype oder Trend – ist das Schicksal von Heimtrainern immer gleich festgeschrieben? Der euphorische Start, gefolgt von einer stetigen Entwöhnung bis zu dem Zeitpunkt an welchem das Gerät verstaubt oder als teurer Kleiderständer dient?

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Rudergeräte mit App

Als ich kürzlich die Auswertung dieses Blogs betrachtet habe, ist mir aufgefallen, dass es Besucher gibt, die über den Begriff „Ruder App Test“ auf diese Website kommen. Konkret findet man dazu den ersten Artikel über Kinomap. Da Kinomap jedoch nicht die einzige App oder Software ist, welche es für Rudergeräte gibt habe ich mich entschieden einen umfassenderen Artikel über Rudergeräte mit Apps zu schreiben.

Hierfür gibt es aus meiner Perspektive zwei Sichtweisen:

  1. Welche Rudergeräte sind kompatibel mit Apps
  2. Welche Apps gibt es und wie kann man diese sinnvoll mit dem Rudergerät nutzen
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Rudern Sporttechnik Virtuelle Fitness

So funktioniert Kinomap Rudern mit der Smartrow Broadcast Verbindung

Über Kinomap hatte ich bereits einen ersten Artikel geschrieben, zum Zeitpunkt des Testens nutzte ich den Kameramodus, der aus meiner Perspektive nur im Notfall eine Lösung bietet, jedoch von allen Rudergeräten unterstützt wird.

Nun hat Smartrow kürzlich ein Update der Smartrow App veröffentlicht, welches die Weitergabe der „echten“ Daten der Smartrow Rolle an die Kinomap App ermöglicht – da konnte ich es mir nicht nehmen lassen, diese Verbindung zu testen.

Meine Erfahrung mit Kinomap und der neuen Übertragung beschreibe ich in diesem Artikel. Für Kinomap Interessierte gibt es in diesem Artikel außerdem einen Harder Better Faster Stronger Coupon, um 10% Rabatt auf das Kinomap-Abo zu erhalten.

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Zwift und Smartrow – die Verbindung von Radfahren und Rudern

Meine Strava Mitteilung lautet „Rowing in Watopia„, wobei diese Bezeichnung nur bedingt korrekt ist. Mein erster Gedanke zu Zwift war ursprünglich: „Das ist doch für Radfahren gemacht – wieso nun Rudern?“ und damit lag ich auch nicht falsch. Gleichwohl hat mich das erste Mal in Zwift komplett eingenommen und ich bin stark beeindruckt von der Verbindung zwischen Smartrow und Zwift.

Doch der Reihe nach – was es mit der Zwift Verbindung und Smartrow auf sich hat, wie man diese eingerichtet und was man mit Zwift machen kann beschreibe ich in diesem Artikel.

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Rudern Sporttechnik Waterrower

Smartrow Update 2022 – EXR, Zwift und Kinomap Support

Es war ein Update, auf welches ich gefühlt viel zu lange gewartet habe 😀 Und nun ist es soweit, die Smartrow App hat das lang ersehnte FTMS Update erhalten, welches diese mit anderen Sportgeräten kompatibel macht.

FTMS, FiTness Machine Service, das wurde auch bereits vom Commodule des S4 Monitors als Übertragungsprotokoll verwendet, wodurch man skurilerweise mit einem älteren Waterrower Modell mit S4 Monitor und Bluetooth Modul bereits Kinomap nutzen konnte, mit dem moderneren Smartrow jedoch nicht, bzw. nur im Kameramodus.

Ich hatte noch versucht in das Beta-Programm für dieses Update zu kommen, um ggf. bei potentiellen Bugfixes zu unterstützen, zu dem Zeitpunkt waren jedoch bereits ausreichend Teilnehmer für die Beta Version vorhanden. Und nun ging es dann doch schneller als erwartet – gestern wurde die neue Smartrow Version 4.0.6 veröffentlicht.

Gestern habe ich es leider jedoch nicht mehr geschafft zu rudern, heute Vormittag habe ich dann die neue Version jedoch gleich mit der EXR App auf dem iPad getestet. Hier nun meine Erfahrung mit der neuen Smartrow App Version.

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Rudern Sporttechnik

Die Smartrow App für das Rudertraining benutzen und verstehen

Kürzlich habe ich mich mit meiner Frau über die Smartrow App unterhalten, es ging darum welche Daten angezeigt werden und wie man diese am besten interpretiert. Wir haben die ermittelten Werte verglichen und darüber gesprochen welche Einstellung am Besten wäre. Mir wurde bewusst, dass ich hierüber nur ansatzweise etwas geschrieben hatte, teilweise sind in einzelnen Artikeln Screenshots der Auswertungen.

Die Smartrow Rolle an sich ist ja lediglich ein Gerät um mittels Sensor Daten zu erfassen, die Smartrow App jedoch mindestens genauso relevant für die sinnvolle Nutzung dieser Daten.

In diesem Artikel möchte ich einmal ins Detail gehen, wie die Smartrow App funktioniert, was dort eingestellt werden kann und wie ich die App letztendlich für mein Training nutze.

Manch einer ist von den vielen Funktionen anfangs überfordert. Für das einfachere Verständnis habe ich daher jeweils Screenshots erstellt, dieser Artikel ist dadurch etwas länger als gewöhnlich.

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Rudergeräte Sporttechnik Waterrower

Rudergerät mit Smartrow Rolle nachrüsten

Erst kürzlich ging es um die Daten beim Rudern. Und auch wenn die Daten, welche erfasst und ggf. auf einem Trainingscomputer angezeigt werden nicht ganz so wichtig sind – die „Single Point of Truth“ möchte man dann als Sportler jedoch trotzdem haben.

Bin ich jetzt 2 Kilometer oder 2,5 Kilometer gerudert? Waren es 23 Schläge pro Minute oder 25 Schläge pro Minute?

Grundsätzlich kann man natürlich auch schlicht ein einfaches Rudergerät auswählen und damit sein Training stoisch durchführen, bspw. jeden Tag oder jeden zweiten Tag 30 – 45 Minuten rudern. Der Rudergeräte Test ist hierfür ein guter Startpunkt für die Auswahl. Was dann dabei für Werte angezeigt werden oder rauskommen ist zweit-ranging, denn die Bewegung und das Krafttraining werden ja durchgeführt. So ähnlich habe ich es auch lange Zeit bei meinem Lauftraining gehandhabt, allerdings ist damit dann lediglich eine Selbstkontrolle und Verbesserung nicht möglich.

Bei Youtube hatte jemand in einem Kommentar erwähnt, dass das Rudern immer noch so angestaubt sei wie vor ein paar Jahrzehnten und wenn man noch nie mit der Smartrow Rolle trainiert hat, dann mag das so sein. Wie kann man demnach mit dem vernetzten Rudertraining starten?

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Sporttechnik Waterrower

Welche Tablets eignen sich für SmartRow?

Über Smartrow hatte ich bereits hier geschrieben, von der smarten Ruderrolle bin ich mehr als begeistert, das hängt vermutlich aber auch mit der tollen Community und der dazu passenden App zusammen.

Mit der jeweiligen App steht und fällt bei mir die Freude um mich mit etwas über längere Zeit zu beschäftigen und bei der Smartrow App wurde Vieles richtig gemacht, sodass es eine Freude ist sich damit zu beschäftigen und das Rudertraining damit zu gestalten.

Ich möchte in diesem Artikel noch einmal im Detail auf die eigentliche App eingehen und außerdem passende Tablets dafür vorstellen, sollte nicht das eigene Smartphone dafür genutzt werden.

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Rudern Sporttechnik Training

Waterrower Balanceboard Flow-Row

Während manche Indoor-Ruderer ein gesondertes Kissen benötigen um das Sitzen angenehmer zu machen, versuchen es andere noch realistischer an die eigentlichen Wasser-Gegebenheiten anzugleichen. Ein Balance-Board ist hierfür die ideale Ergänzung zum Rudergerät.

Das FlowRow Balance-Board wurde von Dr. Andreas Pirscher mit einem beweglichem Mittelteil konzipiert und macht das Rudern abwechslungsreich und interessant.

Ich habe mir das Flow-Row Board einmal näher angeschaut und möchte gerne meine Erfahrung damit in diesem Artikel teilen.