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Ninja Warrior World

  • Veröffentlicht am 28. Dezember 2025
  • Aktualisiert am
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Ninja World

Den Besuch der Ninja World haben meine Kinder im Adventskalender geschenkt bekommen, statt 24 mal „Tüddelkram“ und „Stehrum“ gab es jeden Tag ein Rätsel mit Puzzlestücken und zum Schluss ein Lösungswort sowie den Besuch der Ninja World. Zeit statt Dinge schenken. Ich bin ein Fan des Ninja Warrior Formats, wenn man auf der Mattscheibe sieht, wie ein Athlet nach dem Nächsten ins Wasser fällt, kommt schnell der Gedanke: Das kann doch nicht so schwer sein, oder? 🤔 Mir haben die Übungen in der Ninja World relativ schnell klar gemacht, dass ich mehr Krafttraining machen sollte – und ja: Die Übungen sind nicht einfach. 😉😮‍💨

In der Halle habe ich Tim getroffen. Seit ich mich erinnern kann, hat Tim schon immer Krafttraining gemacht. Ihn habe ich vor mindestens 20 Jahre zuletzt gesehen 🤯 Sind es solche Sätze, die einen spüren lassen dass man älter wird? 👴🏻✌🏼

Tim hat mir erzählt, dass seine Tante Anneliese 101 Jahre alt geworden ist – ich habe Sie in sehr guter Erinnerung, eine tolle Persönlichkeit!  Bei dem Gedanken über 100 Jahre alt zu werden bin ich kurz hängen geblieben.

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Gute Vorsätze: Mehr Rudern

  • Veröffentlicht am 21. Dezember 2025
  • Aktualisiert am
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Gute Vorsätze

Die Zeit am Ende des Jahres ist häufig davon geprägt, dass man noch „schnell“ etwas abschließen möchte oder aber sich bereits auf das kommende Jahr vorbereitet und Dinge anschiebt bzw. bereits beginnt, sodass im neuen Jahr bereits eine Grundlage vorhanden ist. Das ist bei mir nicht anders, aktuell schiebe ich noch meine Steuererklärung vor mir her 😬🙄 und Weihnachten kommt immer früher als man denkt. Mir scheint es häufig, dass nochmal kurz vor den Feiertagen der Turbopack ausgepackt wird, um möglichst viele Dinge auf der Liste abzuhaken 🚀🫡

Apropos Liste: Die guten Vorsätze für das kommende Jahr. Mehr Fitness ☑️🥱 Ich bin mir nicht sicher, ob man diesen Punkt eigentlich universell bei jedem Menschen auf die Liste schreiben kann und wann dieser abgehakt werden kann? Mehr Fitness = Geringere Wahrscheinlichkeit zu Sterben = Längeres Leben = Mehr Zeit für Training – Full Circle ⭕️

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Ernährung Fitness Longevity Rudern Training

Rudern versüßt die Adventszeit

  • Veröffentlicht am 14. Dezember 2025
  • Aktualisiert am
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EXR Rowing

Heute Morgen war eine Lindor Kugel in meinem Adventskalender, den mir Augletics zugeschickt hat. 🥹🤤Herzlichen Dank dafür 😅🙏🏻 Wenn ich mich Morgens auf mein Rudergerät setze, dann bedeutet das nicht nur ein Training für den Körper, sondern gleichzeitig werden auch noch effektiv Kalorien verbrannt. 🔥

Und das ist auch gut so, denn die Adventszeit hat doch ihren ganz eigenen Zauber: Lichterglanz, gemütliche Abende, Weihnachtsmärkte – und natürlich Plätzchen. 🍪 Bei mir hat ein Gebäck dabei einen ganz besonderen Stellenwert: Spekulatius. 🤤✌🏼

Knusprig, würzig, perfekt zu Kaffee oder Tee… und natürlich auch ein Kalorien-Ninja. 🥷🏼🤪

Doch egal ob Spekulatius, Lebkuchen, Dominosteine oder die Schokolade aus dem Adventskalender – im Dezember ist für mich erstmal nicht an ein Kaloriendefizit zu denken. Ein Glück gibt es das Rudergerät, um die Kalorienbilanz zumindest etwas in Waage zu halten.

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Ergometer Ernährung Fitness Longevity Rudergerät Training

MET verstehen: In 20 Minuten Rudern mehr Kalorien verbrennen als beim Laufen?

  • Veröffentlicht am 7. Dezember 2025
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MEt Kalorienverbrauch

Kürzlich haben Stefan und Thomas das Rudern mit Laufen verglichen. Sie kommen zu verschiedenen Einschätzungen, und dabei ist aus meiner Perspektive entscheidend, wie ein Training durchgeführt wird. Ich kann auf dem Rudergerät ein kurzes 20-Minuten-Workout absolvieren, 10 km Steady State rudern oder ein knackiges HIIT-Workout durchführen. Je nach Art des Trainings wird der Körper unterschiedlich stark belastet und trainiert. Rudern gilt als Low Impact Training, da es die Gelenke nur wenig belastet – gleichzeitig kann man damit effektiv und effizient trainieren, den VO₂Max steigern und gezielt Kalorien verbrennen.

Doch wie schlägt sich Rudern im Vergleich mit anderen Sportarten, und wie kann man den Energieverbrauch am besten miteinander vergleichen? Hier kommt das Konzept der MET-Werte ins Spiel.

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Wahoo Kickr Headwind: Smart Bluetooth Ventilator Test

  • Veröffentlicht am 2. Dezember 2025
  • Aktualisiert am
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Wahoo Kickr Headwind - Smart Bluetooth Ventilator Test

Seit ein paar Wochen steht ein Wahoo Kickr Headwind Ventilator neben meinem Rudergerät – und inzwischen nutze ich ihn bei fast jedem Workout.

Die Besonderheit des Geräts: Es handelt sich um einen smarten Ventilator, der sich per Bluetooth koppeln lässt und seine Intensität abhängig von der Herzfrequenz automatisch reguliert. Genau diese Funktion hat meine Neugier geweckt. In diesem Artikel teile ich meine Erfahrungen mit dem smarten Trainingsgadget.

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Blutdruck Ernährung Fitness Krafttraining Longevity Rudern Training

Diese Blutwerte haben mich überrascht – und was ich in 5 Jahren verändert habe

  • Veröffentlicht am 30. November 2025
  • Aktualisiert am
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  • 3 Kommentare zu Diese Blutwerte haben mich überrascht – und was ich in 5 Jahren verändert habe
Blutwerte Check

Kürzlich habe ich meine Blutwerte überprüfen lassen – und das Ergebnis war für mich überraschender, als ich gedacht hätte. Der letzte Check liegt schon ein paar Jahre zurück, genauer gesagt: 2020. Seitdem hat sich einiges verändert. 2022 habe ich mit dem Rudern begonnen und in den letzten Jahren insgesamt bewusster auf Fitness und Ernährung geachtet.

Gerade deshalb war ich extrem gespannt darauf, welche Werte sich über die Zeit verbessert haben – und wo sich vielleicht doch ein paar Schwachstellen eingeschlichen haben. Ich bin inzwischen fünf Jahre älter, und natürlich verändert sich der Körper mit der Zeit. 👴🏻🤷🏼‍♂️ Gleichzeitig versuche ich, durch einen aktiven Lebensstil und regelmäßiges Training diesen Alterungs-Prozess so gut wie möglich hinauszuzögern.

In diesem Artikel gebe ich dir einen Einblick in meine Blutwerte von damals und heute. Was hat sich verbessert? Was ist schlechter geworden? Welche Baustelle werde ich in den nächsten Wochen angehen? Kleiner Spoiler: Es hat etwas mit meiner Ernährung zu tun. 😉

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Ist der Smartrow Powerhandle besser als der PM6?

  • Veröffentlicht am 23. November 2025
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Smartrow Powerhandle

Kürzlich habe ich einen Artikel über den neuen Smartrow Powerhandle geschrieben. Das Gerät bringt nach langer Zeit wieder einmal etwas Innovation und ggf. sogar Disruption in den sonst eher behäbigen Rudersport. 😏

Und um eines direkt vorweg zu nehmen: Ich mag concept2 – aus meiner Perspektive ist dieses Unternehmen ein Musterbeispiel, wie ein Fitnessunternehmen geführt werden kann. Nicht laut und schrill, sondern beständig und mit einer Hingabe für die kleinen Dinge. Als ich den Langzeittest des concept2 Rudergerätes durchgeführt habe, hatte ich während dieser Zeit permanent 2 Rudergeräte zur Verfügung – meistens habe ich mich auf das Gerät von concept2 gesetzt. Die Geräte von concept2 sind solide und verlässlich – etwas, was viele Menschen zu schätzen wissen.

Gleichzeitig birgt die Position der unangefochtenen Nummer 1 in einem Markt auch immer die Gefahr, dass Innovation nicht rechtzeitig erkannt wird, wenn der Wind der Veränderung weht.

Warum könnte der Smartrow Power Handle nicht nur für concept2 ein Gamechanger werden? 🫢

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Crosstrainer Ergometer Fitness Rudergerät Rudern Training

Crosstraining mit dem Rudergerät

  • Veröffentlicht am 16. November 2025
  • Aktualisiert am
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Crosstraining mit dem Rudergerät

Als am Morgen die Sonne aufgegangen ist, hatte ich die Wahl zwischen Laufen und Rudern. 🌞 Wenn das Wetter draußen gut mitspielt, dann gewinnt eigentlich jedesmal das Laufen für mich, allerdings habe ich es in den letzten Wochen etwas übertrieben und meine Knie gespürt. 😮‍💨✊🏻 Man wird ja nicht jünger… Ich habe mich letztendlich für das Rudern entschieden, schlicht weil ich dadurch den Impact auf meine Gelenke reduzieren konnte, aber gleichzeitig meine Ausdauer und Kraft trainiert habe.

Wer regelmäßig läuft, radfährt oder schwimmt, weiß: Jede Sportart hat ihre eigenen Stärken – aber auch ihre Belastungsschwerpunkte. Genau hier kommt Crosstraining mit dem Rudergerät ins Spiel. Rudern ist nicht nur ein Ganzkörpertraining, sondern auch ein hervorragendes Werkzeug zur Leistungssteigerung, Regeneration und Verletzungsprävention.

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Concept2 Ergometer Fitness Fitness App Rudergerät Rudern Vergleich Waterrower

China Rudergerät Klone

  • Veröffentlicht am 9. November 2025
  • Aktualisiert am
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Rudergerät China Klone

Als ich mich zuletzt mit Dominik unterhalten haben, hat er günstige Rudergerät Klone aus China angesprochen – Rudergeräte, welche über Plattformen wie Temu, Alibaba und Aliexpress aber auch Amazon Kunden außerhalb von Asien erreichen und dabei weit unter den Preisen von Rudergeräten von regionalen Händlern liegen.

Für mich persönlich waren China Klone bisher eigentlich nicht interessant, schlicht aufgrund des fehlenden Service – ab und zu bestelle ich Elektronik bei Aliexpress, das kommt ja sowieso aus Fernost, ob das nun über einen Händler läuft oder direkt verschickt wird macht für mich persönlich wenig Unterschied – außer eben beim Preis. 🤷🏼‍♂️ Und da liegt im Grunde genommen auch der Knackpunkt: Das Amazfit Helio Armband / Whoop Beispiel zeigt, dass viele Konsumenten Möglichkeiten suchen mit einem begrenzten Budget sich selber fit zu halten.

Wie sieht es also mit China Rudergerät Klonen aus – und erleben wir etwas Ähnliches wie in der Fahrrad Branche? Dass die verlängerte chinesische Werkbank „plötzlich“ eigene Marken etabliert und Innovation sowie sogar besser entwickelte Rudergeräte als traditionelle Hersteller und Marken auf dem Markt kommen? 🫢😏

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Concept2 Ergometer Fitness App Fitnessgeräte Rudergerät Rudern Smartrow Sporttechnik Test

Smartrow Power Handle: Smarter Rudergriff im Test

  • Veröffentlicht am 2. November 2025
  • Aktualisiert am
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  • 3 Kommentare zu Smartrow Power Handle: Smarter Rudergriff im Test
Smartrow Power Handle

Wenn man sich mit Rudergeräten beschäftigt, dann kommt man nach Widerstand, Lautstärke und dem kräftigsten Muskel des menschlichen Körpers zwangsläufig irgendwann am Rudergriff an. Spätestens nachdem man die ersten Blasen an der Hand hatte und sich Hornhaut bildet. 🫣😄

Welche Attribute sind bei einem Griff wichtig? Sicherlich die Länge, dann die Dicke und letztendlich das Griffgefühl. 😏 Seriously! 😎

Und als ich mich beim Indoor Rowing Kurs mit anderen Ruderern unterhalten haben, war mir schnell klar – der Rudergriff ist etwas Essentielles. 😉 Klar, man braucht diesen, aber je nachdem an welcher Stelle man diesen greift, wird der Ruderstil dadurch auch beeinflusst. Ein Griff auf Schulterbreite entlastet Schultern und die Nackenpartie. Wo liegen die Finger? Wie greife ich den Griff? Welches Material wird verwendet?

Markus hatte kürzlich aufgrund der Fotos bei dem Rogue Rudergerät Tests gefragt, welchen Griff ich verwendet habe. Seit Kurzem gibt es einen smarten Rudergerätegriff und dieser macht auf Anhieb einen starken Eindruck. In diesem Artikel geht es genau darum: Der Smartrow Powermetergriff.

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