Fitness Blog zu Rudern, Indoor Rowing & Longevity

Bitgym App – So rudert man virtuelle Naturstrecken auf dem Rudergerät

Veröffentlicht am 16. Januar 2023
Aktualisiert am 12. Juni 2025
10 Minuten Lesedauer
1 Kommentar zu Bitgym App – So rudert man virtuelle Naturstrecken auf dem Rudergerät

Es gibt eine Reihe von Apps, welche man mit dem Rudergerät benutzen kann. Bisher hatte ich mir Kinomap, EXR und Zwift näher betrachtet. Kürzlich gab es ein kleines Update der Smartrow App, welches das Feature Bluetooth Broadcast nutzt, um die Daten aus dem Rudergerät an Third-Party Apps weiterzugeben.

Dieses Feature ist dahingehend interessant, weil somit im Grunde jedes Gerät, welches den Bluetooth Standard FTMS unterstützt mit dem Rudergerät kommunizieren kann. Eine universelle gut dokumentierte Schnittstelle zum Rudergerät. Bitgym, eine App mit virtuellen Touren, hat also bereits vor dem letzten Update mit der Smartrow Rolle funktioniert, nun bekommt die Software jedoch ein kleines Icon und einen Namen innerhalb der Smartrow App. Dies alleine mag Grund genug für mich sein, die Software für mein Rudertraining auszuprobieren. 🙂

Sporttechnik Sportuhren Test

Xiaomi Mi Band 7 Test mit dem Rudergerät

Veröffentlicht am 10. Januar 2023
Aktualisiert am 24. August 2023
9 Minuten Lesedauer

Als ich Ende des Jahres 2022 den 10km Lauf gelaufen bin, habe ich den Polar H10 Brustgurt genutzt und über die Polar Beat App ein Audio-Feedback während dem Laufen erhalten. Viele Läufer hatten eine Smartwatch genutzt, um schnell und unkompliziert ein Feedback zur eigenen Leistung zu erhalten – und natürlich für die Strava Aufzeichnung.

Fitness-Armbänder bieten eine einfache und günstige Möglichkeit ein Feedback des Körpers und der eigenen Leistung zu bekommen. In dem Artikel zum Thema Smartwatches hatte Flem letztes Jahr gefragt, ob es nicht günstigere Smartwatches gibt, welches mit Rudergeräten funktionieren würden. Dieses Jahr möchte ich mir 2-3 Geräte näher betrachten und darüber berichten wie es zum einen mit dem Laufen klappt und außerdem mit den Rudergeräten zusammen funktioniert. Mit dem Xiaomi Smart Band 7 fange ich an.

Herzfrequenz Krafttraining Regeneration Rudern Training

Rudergerät Trainingsplan – Wie funktioniert ein strukturiertes Ruder-Training?

Veröffentlicht am 2. Januar 2023
Aktualisiert am 6. Oktober 2025
10 Minuten Lesedauer
6 Kommentare zu Rudergerät Trainingsplan – Wie funktioniert ein strukturiertes Ruder-Training?

Ich wünsche ein frohes neue Jahr!

Die letzten Tage im vorherigen Jahr habe ich genutzt, um zum einen mein Ziel zu erreichen einen ersten Halbmarathon auf dem Rudergerät zu rudern und außerdem habe ich mit einem meiner besten Freunde zusammen am Silvesterlauf in Schwaibach teilgenommen. Mein letzter Lauf mit vielen Teilnehmern und Leistungsmessung lag schon etwas länger zurück, maßgeblich durch die Pandemie geschuldet. Insgesamt war das für mich ein gelungener Jahresabschluss und ein toller Start in das neue Jahr.

Nach dem Lauf habe ich mich noch kurz mit Pippo unterhalten, er fährt leidenschaftlich gerne Rennrad und legt dabei Distanzen zurück, bei denen ich nur Staunen kann. 😲 Darauf angesprochen sagte er mir, dass ein gutes Zeitmanagement wichtig ist, ein Trainingsplan jedoch wesentlich hilft. Neues Jahr, neues Glück – Das hat mich dazu bewogen mich nun doch einmal mit dem Thema Trainingsplan zu beschäftigen.

Rudern Training

Rudern im Jahr 2022

Veröffentlicht am 22. Dezember 2022
Aktualisiert am 13. Februar 2023
7 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Rudern im Jahr 2022

Als letzten Artikel im Jahr 2022 möchte ich noch einmal auf die vergangenen Wochen und Monate auch aus sportlicher Sicht zurückblicken.

Am 14. Februar 2022 habe ich hier mit dem ersten Artikel begonnen über meine Rudererfahrung zu schreiben. Nach über 100 Artikeln auf diesem Blog innerhalb von diesem Jahr habe ich verschiedene Bereiche des Ruderns kennengelernt und diese sowie meine sportlichen Ereignisse dokumentiert.

Es ist zwar noch kein komplettes Jahr seitdem vergangen, allerdings steht der Jahreswechsel an und dieser kalendarische Punkt eignet sich hervorragend um Resümee zu ziehen.

Concept2 Ergometer Rudergerät Rudern Test Training Vergleich Waterrower

Rudergerät Test

Veröffentlicht am 22. Dezember 2022
Aktualisiert am 16. Oktober 2025
20 Minuten Lesedauer

Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt und das Wetter etwas kälter ist – wird mehr Zeit Drinnen und zu Hause verbracht. Natürlich werden dabei Möglichkeiten recherchiert, wie man trotzdem den Körper mit einem effizienten Ganzkörpertraining fit halten kann, insbesondere wenn es draußen kalt, schmuddelig und ggf. sogar vereist oder rutschig ist.

Heimtrainer, sofern bereits vorhanden, werden wieder abgestaubt, oder der Zweckentfremdung als Kleiderständer entbehrt. Es steigen unweigerlich auch die Anfragen nach Rudergeräten, denn Rudern ist eine der besten Möglichkeiten den Körper effizient zu trainieren.

In diesem Artikel geht es um einen Rudergerät Test – also worauf man bei einem Test von Rudermaschinen und ggf. Kauf eines passenden Geräts für zu Hause achten sollte.

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Apple Watch Test mit dem Rudergerät

Veröffentlicht am 17. Dezember 2022
Aktualisiert am 13. März 2023
15 Minuten Lesedauer
19 Kommentare zu Apple Watch Test mit dem Rudergerät

Was Armbanduhren angeht, so habe ich eine gewisse Ambivalenz zu Ihnen. Zum Einen sind diese unglaublich praktisch, auf der anderen Seite erinnern diese permanent daran wie schnell die Zeit vergeht. Zeit ist für alle Gleich. Zeit ist daher für mich persönlich eines der höchsten Güter.

Ich habe einige Jahre eine Withings Activité Smartwatch genutzt, bis diese leider zerbrochen ist. Diese Uhr konnte meinen Schlaf analysieren und auch meine Schritte zählen. Das größte Feature: Diese sah nicht aus wie eine klassische Smartwatch. Mit Lederarmband war diese stilvoll, zeitlos modern.

Als ich das Rudern begonnen habe, kam natürlich auch das Thema Smartwatch wieder auf. Hier hatte ich bereits einmal dazu geschrieben, welche Smartwatches sich für das Rudern grundsätzlich eignen. Viele Menschen haben bereits eine Smartwatch und möchten wissen, welches Rudergerät sich dafür eignet. Oder aber es wird eine passende Smartwatch gesucht, die auch beim Rudern einen Vorteil bringt. Nachdem Apple kürzlich die Apple Watch Ultra herausgebracht hat, war dies für mich ein ausschlaggebender Punkt um einen neuen Test zu starten.

Die richtige Smartwatch auszuwählen war für mich jedoch gar nicht so einfach. Beginnen wir daher von vorne…

Ergometer Fitness Herzfrequenz Krafttraining Rudern Training

Strokes per Minute – Die Schlagfrequenz verstehen

Veröffentlicht am 12. Dezember 2022
Aktualisiert am 14. November 2024
7 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Strokes per Minute – Die Schlagfrequenz verstehen

Als ich mit dem Rudern begonnen habe, gab es eine Einheit auf dem Bildschirm, welche für mich neu war: SPM. Was bedeutet dieser Wert und wie kann ich diesen Wert beeinflussen?

Wenn man nach Strokes per Minute sucht, dann findet man nicht nur einhellige Ruderliteratur, sondern trifft neben Massagegeräten ebenfalls auf das Urban Dictionary. Hier wird es wie folgt beschrieben:

The higher the SPM, the more skill

Und wenn es um Skill geht – davon kann man nie genug haben! Wenn es jedoch um das Rudern geht, so trifft diese Beschreibung leider nur bedingt zu.

Sportkopfhörer Sporttechnik Test Training

Knochenschall Kopfhörer Test

Veröffentlicht am 9. Dezember 2022
Aktualisiert am 27. Januar 2023
12 Minuten Lesedauer

Kürzlich habe ich über meinen Test des Philips Kopfhörers mit Herzfrequenzmessung berichtet. Ich nutze Kopfhörer hauptsächlich für den Sport aber auch ansonsten höre ich gerne Musik oder Podcasts in meiner Freizeit.

Mir ist mit den In-Ear Kopfhörern etwas passiert, welches mich auf das Thema Knochenschall Kopfhörer gebracht hat: In der Regel benutze ich mittelgroße Ohrstöpsel um ebenfalls noch die Außengeräusche wahrnehmen zu können. Insbesondere wenn ich Laufen gehe ist dies für mich immens wichtig. Ich hatte für meinen Test die größten „Nupsis“ (Ohrstöpsel) gewählt. Normalerweise mache ich es nicht, aber aus Versehen bin ich damit gelaufen – diese haben wirklich alles abgeschirmt, der Bass war richtig gut. Das Auto allerdings, welches mich auf dem engen Feldweg dicht überholt hat, habe ich erst wahrgenommen, als es direkt neben mir war. 😳

Entsprechend groß war mein Erschrecken! Es ist glücklicherweise nichts passiert, hat mir jedoch wieder deutlich gezeigt, dass es wichtig ist Außengeräusche wahrzunehmen.

Und so kam ich erst auf die Idee danach zu suchen, ob es Lösungen dafür gibt. Die gibt es: Knochenschall Kopfhörer. In diesem Artikel beschreibe ich meine Erfahrung mit Shokz Kopfhörern.

Rudergerät Vergleich

Günstige Rudergeräte Angebote

Veröffentlicht am 6. Dezember 2022
Aktualisiert am 10. Februar 2023
6 Minuten Lesedauer

Aus aktuellem Anlass möchte ich hier noch einmal auf ein Phänomen hinweisen, welches mir in den letzten Wochen vermehrt aufgefallen ist: Betrug mit Rudergeräten.

Wie funktioniert es? Die Maschen sind vielfältig, allerdings gibt es einen gemeinsamen Nenner: Zu günstige Preise bei Rudergeräten, welche regulär teurer verkauft werden.

Ich bin ein Kind der 80er und eine der ersten Generationen, welche mit dem Internet aufgewachsen ist – Digital Native. Bin ich dadurch vor Internetbetrug bewahrt? Natürlich nicht! Es ist hilfreich darüber Bescheid zu wissen, um sich davor zu schützen und die Möglichkeiten für Betrüger unattraktiv zu machen.

Rudergerät Vergleich

Das richtige Rudergerät finden

Veröffentlicht am 2. Dezember 2022
Aktualisiert am 5. Mai 2023
9 Minuten Lesedauer

Als ich am Indoor Rowing Instructor Kurs in München von concept2 teilgenommen habe, kam ich mit anderen Ruderern ins Gespräch. Es ging darum, wie man heute für sich selber das passende Rudergerät möglichst einfach finden kann. Die Informationen, welche man im Internet findet, sind teilweise widersprüchlich. Woran erkennt man nun ob ein Rudergerät tatsächlich empfehlenswert ist, bei der schieren Masse an Rudergeräten auf dem Markt?

Bevor dieser Blog begonnen wurde, hatte ich mich aufgrund meiner Recherche für den Waterrower Performance Ergometer entschieden. Aktuell teste ich ebenfalls das concept2 Rowerg Rudergerät. Mich interessieren die besten Rudergeräte auf dem Markt.

Wenn ich mit anderen Ruderern spreche, welche Rudergeräte diese empfehlen können, dann wird noch ab und zu das Rowperfect RP3 genannt, ein dynamisches Rudergerät. Bei dem RP3 bewegen wir uns bereits in einer Preisklasse, welche viele Hobbysportler aus meiner Perspektive nicht bereit sind auszugeben. Aber vielleicht schätze ich den Markt auch falsch ein?