Kürzlich bin ich über die interessante Pilot-Studie gestolpert: Acute cardiovascular and muscular response to rowing ergometer exercise in artificial gravity – a pilot trial. Die Studie hat aus meiner Perspektive spannende Ergebnisse gebracht.
Worum ging es in der Studie? Es wurde untersucht wie die Reaktion auf Herz, Blutgefäße und Muskeln ausfällt, wenn man mit einem Rudergerät im Weltraum rudert. 🚀🚣🏼♀️ Warum würde man das machen wollen? 🤯
„Software is still eating the world“ – 2025 scheint ein faszinierendes Jahr zu werden. Normalerweise bin ich politisch zurück haltend, meine Meinung zum Hackerparagrafen hatte ich hier einmal beschrieben. In einer Zeit, in der Populismus jedoch wieder en vouge ist, braucht es kleine Gegengewichte. 🏋🏼
Torten sind so schnell geworfen. 😎🍿 Ich bin der Meinung, dass diese eher gemeinsam gegessen werden sollten. 🎂🤤 Übermäßiger Kalorienüberschuss kann ja dann wieder durch Rudern ausgeglichen werden.
Was aktuell passiert, lässt mich nicht kalt. 😅 Was ist also passiert?
Was für Ruderer bereits seit eh und je bekannt, erlebt in der Fitnesswelt kontinuierlich eine Renaissance. Das Eisbad ist nicht nur unter Ruderern umstritten – die einen lieben es, andere versuchen es zu meiden – woher kommt also die Ambivalenz zu dem Thema? 🥶🙂↔️
Und wenn es um Longevity geht – also das möglichst lange qualitativ hochwertige Leben – gibt es noch keine eindeutigen Studien die bei Kälteexposition stichhaltig sind. Ist ein Eisbad wirklich ein Wundermittel zur Erholung nach intensiven Trainingseinheiten? Welche Rolle spielt das Eisbaden in der Fitness? 💪🏼
Auch wenn man sich bei Indoor Rudern zumindest nicht unfreiwillig in das kühle Nass begibt, kann man das Eisbaden trotzdem damit verbinden? 🧐
Ich wünsche ein frohes neues Jahr 2025! 🥂 Ein neues Jahr birgt immer die Möglichkeit eines Neustarts – den kalendarischen Beginn mit eigenen guten Vorsätzen koppeln. Nochmal von vorne beginnen – ich möchte dazu gerne ermutigen! Wer bereits etwas länger rudert, wird sich bei diesem Artikel vielleicht am Kopf kratzen … Seriously? 🧐 Ein Artikel über den Catch beim Rudern? Wo ist der Haken? 🪝🤭 Beginnen wir also ganz von Vorne. 😉
In der Rudertechnik gibt es folgende 4 Positionen: Catch, Drive, Release, Recover. Das sind die Momente, in denen ich den Blog gerne in englischer Sprache schreiben würde – der Catch wird im Deutschen auch als vordere Umkehr bezeichnet – gleichwohl ist die Beschreibung Catch ebenfalls geläufig.
Und wie bei jedem Thema gibt es eine Makrolinse, die einen detaillierten Blick nur auf die Position des Catches erlaubt. In diesem Artikel soll der Catch einmal unter die Lupe genommen werden. Was kann man hier falsch machen? Wie kann man optimieren?
Wenn die Stiftung Warentest Rudergeräte testet dann ist das eigentlich immer ein Grund zur Freude! 🥳 🙌🏻 Unabhängig, Objektiv, Unbestechlich – umso mehr war ich gespannt, als ich das neue Magazin vom Januar 2025 bereits Ende Dezember 2024 in den Händen hielt und den umfangreichen Test durchlesen konnte.
Passend zu den guten Vorsätzen für das neue Jahr, wird ein Einblick in das Gym-Labor der Stiftung gewährt. In dem gleichen Heft wurden auch Fritteusen getestet 🍟🤤 und die Tops und Flops des Jahres 2024 zusammen gefasst – alleine an der Bandbreite merkt man dann erst einmal wie vielseitig die Produktpalette ist und wie aufwändig bei der Stiftung Warentest getestet wird.
Es gibt eine ganze Reihe an Rudergeräten – insbesondere wenn man sich noch nie mit dem Thema beschäftigt hat, so mag die schiere Anzahl an Geräten und Technologien überfordern. Welches Gerät ist tatsächlich gut? Eine Einordnung von Testergebnissen ist daher für viele Menschen ein erster Schritt sich mit dem Thema Indoor Rowing zu beschäftigen, bevor dann letztendlich eine Investition in die eigene Fitness getätigt wird. 💸Was kam also bei dem Test raus? 🧐
Das neue Jahr steht vor der Tür, und damit auch die Zeit für Neujahrsvorsätze. Während viele von uns mit großen Ambitionen ins neue Jahr starten, erfordert es oft nur ein wenig Klarheit und Realismus, um Vorsätze nachhaltig umzusetzen.
Nachhaltig? Oftmals scheitern die Vorsätze darin, dass initial zwar eine hohe Motivation bestand – diese jedoch nicht in eine Routine umgewandelt werden konnte. Die jäh gesetzten Ziele schlafen langsam ein. 😴
Dann doch lieber keine Vorsätze, also nur etwas Halbgares, oder? Schauen wir in diesem Artikel einmal auf die Klassiker und welche Möglichkeiten es gibt, dies nachhaltig anzugehen.
Einen Themenbereich habe ich auf diesem Blog bisher weniger stark beschrieben: Die Ernährung. Und wenn ich ChatGPT Fragen zum Thema Fitness stelle, dann erhalte ich häufig ebenfalls einen Ratschlag zur Ernährung serviert. Proteine … 😉 Wo sucht man sich seine Tipps für die eigene Ernährung? Am besten in Finanzblogs 🤭
Erst kürzlich ist durch die Presse die Nachricht bzgl. der Blue Zones gegangen, welche nun durch eine wissenschaftliche Forschung widerlegt wurde. Also doch keine mediterrane Ernährung als Indikator für ein langes Leben … Inwiefern spielt die Ernährung eine Rolle, wenn Menschen rund um die Welt unterschiedlichste Ernährungsformen haben und damit glücklich und alt werden?
Ernährung ist durch so viele kulturellen Dinge geprägt, ich sehe diese als ein Geschenk an, welches durch die Vielfalt erst seine wahre Größe zeigt. Einschränkungen bei der Ernährung um ein bestimmtes Ziel zu erreichen sind mir fremd – wobei ich meine Ernährung als weitestgehend gesund bezeichnen würde – ggf. vom übermäßigem Spekulatius Konsum abgesehen 😅🤭
Mir ist der Begriff Achtsamkeit vor einigen Jahren zum ersten Mal begegnet. Mein Arbeitskollege Gregor hatte mich darauf aufmerksam gemacht. Kann man Achtsamkeit trainieren? Und welche Vorteile ergeben sich durch eine erhöhte Achtsamkeit im Alltag?
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Es geht darum, mit voller Aufmerksamkeit bei dem zu sein, was man gerade tut – ob das nun das Essen, das Training oder einfach das Atmen ist. Statt in Gedanken in der Vergangenheit zu verweilen oder sich um die Zukunft zu sorgen, übt man sich darin, den Augenblick so zu erleben, wie er ist.
Mit diesem Blog habe ich vor rund 3 Jahren begonnen, ein paar Artikel und einige Ruderworkouts später kommt immer mal wieder die Frage auf, wohin die Reise noch zukünftig gehen soll und auf welche Weise. Mir bringt das Schreiben sehr viel Freude und in gewisser Weise ist es manchmal auch eine Art Braindump 😇 Wie geht es mir gerade und was beschäftigt mich? Die Technik und der Stil der Artikel wandelte sich in den letzten Wochen und Monaten, so versuche ich die Artikel unterhaltsamer als auch informativ zu halten. Eine Sache, welche ich mit einer gewissen Faszination und gleichzeitig sportlichem Ansporn betrachte sind die Besucherzahlen dieser Website.
Wir bewegen uns auf das kalendarische Ende des Jahres zu und dabei werden häufig gerne gute Vorsätze gefasst. Die Zeit wurde wieder umgestellt (bin gespannt wann die Menschheit bereit ist, das endlich sein zu lassen 🙄) – auf jeden Fall ein Zeichen, dass es wieder früher dunkel wird und mehr Zeit zu Hause verbracht wird.
Ich überlege mir, ob ich den Blog noch lange in dieser Form weiterführen werde – die regelmäßige Artikelerstellung nimmt einen Teil meiner Zeit in Anspruch, den ich ggf. für andere Hobbys oder Unternehmungen nutzen könnte.
Was für ein Jahr! Als ich letztes Jahr meinen Recap geschrieben habe gab es Ereignisse, die für Besorgnis geführt haben – dieses Jahr scheint es weltweit nicht weniger tumult zu sein. 🤪
Ich konnte auf eine Reihe von Workouts zurück blicken – dieses Jahr waren es gefühlt weniger als im Jahr zuvor, aber trotzdem ist noch eine Serie erkennbar 😉🤙🏼
Ich mag saisonale Veränderung. Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Der Winter wird witterungsbedingt eher Drinnen verbracht, Dinge werden aufgeräumt und der Ergometer kommt vermehrt zum Einsatz. Wie sah es also 2024 bei mir aus?