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Amazfit Helio Strap Smart Band Test

Einer der Artikel im Blog, welcher in letzter Zeit sehr häufig gelesen wird, ist mein Test des Whoop Armbandes – erst kürzlich hatte Julian in meiner Sportgruppe gefragt was eher für sein Ziel, regelmäßig zu laufen, hilfreicher wäre: Eine Apple Watch oder Whoop. Die Antwort: It depends 😄🫠

Bei dem Whoop Armband hat man ja den kapitalistischen Grundgedanken im Abo-Modell verewigt: Game Over? – Insert Coin 💸 Ein Punkt, den Menschen mit schmalem Budget außen vor lassen.

„Living on a budget“: Aus meiner Perspektive macht es durchaus Sinn sich selber ein Budget für lebenserhaltende Maßnahmen zu setzen. Wann gehe ich in Rente? Wie lange wird mein Körper noch leistungsfähig sein und eine Wertschöpfung generieren können? Kann das Produkt meine Fitness und mein Wohlbefinden nachhaltig verbessern?

Abo-Modelle machen für mich insbesondere dann einen Sinn, wenn man während der Nutzung einen Mehrwert daraus zieht. Wenn dieser (gefühlte) Mehrwert geringer ist als der Preis, guckt man automatisch nach günstigeren Alternativen. 👀 Zepp hat mit dem Amazfit Armband nun ein Produkt veröffentlicht, welches genau diesen Painpoint adressiert und den Formfaktor eines Always On Fitness Trackers abbildet.

Ich finde den Preis von rund 100€ durchaus interessant – doch hält das Armband auch was es verspricht? Ich habe das Amazfit Helio Strap bei Amazon bestellt und dieses nun in den letzten Wochen im Alltag getestet.

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Rudern mit leerem Tank – smarter Trainingshack oder völliger Quatsch?

Ich bin auf das Thema metabolische Flexibilität gestoßen – also welche Energiequellen der Körper nutzen kann und wie schnell zwischen verschiedenen Stoffwechselarten gewechselt werden kann. Je höher die Flexibilität, desto resillienter der Körper. Die Frage welche sich dabei stellt: Kann man das auch gezielt trainieren und dient es letztendlich meiner Langlebigkeit? 🧐

Im Spitzensport hat sich das Motto „Train low, compete high“ längst etabliert. Doch was steckt eigentlich dahinter – und wie kannst man es für das eigene Indoor-Rudertraining nutzen, um Fettstoffwechsel, Ausdauer und vielleicht sogar die Langlebigkeit zu verbessern?

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Gluteus Maximus – Dead Butt Syndrom durch Rudern verhindern?

Schon einmal vom Dead Butt Syndrom gehört? Ich bin vor ein paar Tagen darauf gestoßen. Auch bekannt als „Gluteal amnesia“ 😅🫣 Zu langes Sitzen ohne Muskelaktivierung kann dazu führen.

Ich kannte dieses Syndrom bisher tatsächlich noch nicht, höchsten einen eingeschlafenen Fuß oder Arm. 🥹 Besonders für Sportler, Büroangestellte und Viel-Sitzer ist eine bewusste Aktivierung der Gesäßmuskulatur entscheidend, um Fehlhaltungen und Schmerzen zu vermeiden. Doch wie viel Sitzen ist „zu viel“?

Der Gluteus Maximus, auch bekannt als großer Gesäßmuskel, ist der größte und kräftigste Muskel des menschlichen Körpers. 💪🏼 Seine Bedeutung reicht weit über ästhetische Aspekte hinaus 🍑🫦 Beim Rudern ist man ja ebenfalls „Sitzathlet“ – ist dieser Sport also für den Hintern förderlich oder eher schädlich? 🤔

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Was niemand über Anti-Aging sagt – und warum Longevity die bessere Wahl ist

Kürzlich hatte ich ein inspirierendes Gespräch, in dem es um verschiedene Aspekte des Lebens ging: Arbeit, Beziehungen, Ängste und Sorgen aber auch Erfolgserlebnisse. Wie man an Herausforderungen wächst, aber diese gleichzeitig auch manchmal für graue Haare sorgen können. Kommt das bekannt vor? 👴🏻🫣

Longevity kam mir dabei in den Sinn – ein Thema, welches mich in den letzten Monaten häufiger beschäftigte. Als ich einen Artikel dazu gelesen habe, wurde Longevity mit Anti-Aging in einem Atemzug genannt – mich hat das zum Nachdenken gebracht, denn im ersten Moment klingt Anti-Aging verlockend.

Wer möchte nicht jung aussehen, Falten vorbeugen und dem Alter ein Schnippchen schlagen? 😏 Aber je länger ich mich mit Gesundheit, Fitness und einem nachhaltigen Lebensstil beschäftige, desto mehr stört mich dieser Begriff. Anti-Aging – das klingt, als müsste man gegen das Alter kämpfen. 🤺 Als wäre Altern ein Makel. Aber das ist es nicht.

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Core Muskulatur durch Rudern auf dem Rudergerät trainieren

Wer an das Training auf dem Rudergerät denkt, hat vermutlich als erstes starke Arme und einen kräftigen Rücken im Kopf, oder?

Doch Rudern kann noch viel mehr: Es ist eines der effektivsten Ganzkörper-Workouts – besonders für den Core. 🤓☝🏼

Warum das so ist, wie man gezielt die Core-Muskulatur beim Rudern stärkt und worauf man achten sollte, erfährst Du in diesem Artikel.

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Ergometer Fitness Krafttraining Rudergerät Rudern Training

Brustmuskulatur mit dem Rudergerät trainieren?

Wer an das Rudergerät denkt, hat oft zuerst Rücken, Beine und vielleicht noch die Schultern im Kopf – aber die Brustmuskulatur? Kommt selten vor. Dabei stellt sich eine spannende Frage: Kann man mit dem Rudergerät auch effektiv die Brust trainieren? 🧐

Die Antwort lautet: Jein. 🥴 Warum das so ist – und wie Du dennoch Deine Brustmuskeln ins Spiel bringen kannst – erfährst Du in diesem Artikel.

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Tabata Training mit dem Rudergerät

Kürzlich hatte ich bei Strava ein Workout von Jon gesehen, in welchem er die Peloton App genutzt hat um ein Tabata Rudertraining durchzuführen. Das Training dauert nicht lange, hat es aber in sich. Tabata Training und Rudern – das klingt nach der perfekten Kombination für ein intensives, effektives Workout, das Kraft, Ausdauer und Herz-Kreislauf-System auf die Probe stellt. 🫀⏱️😅

Wenn man wenig Zeit hat und dennoch ein knackiges Training absolvieren möchte, könnte das Tabata Training auf dem Rudergerät genau das Richtige sein.

Wie funktioniert Tabata Training mit dem Rudergerät – und bringt es etwas?

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Cardio-Training führt zu Gewichtszunahme – Mythos oder Wahrheit?

Es gibt eine ganze Reihe von Mythen, erst kürzlich habe ich mich darüber ausgetauscht ob und wieviele Spinnen man Nachts im Schlaf aus Versehen verschluckt. Sind es tatsächlich 8 Stück pro Jahr? 🕷️🤪

Cardio-Training wird seit Jahrzehnten als der Schlüssel zur Gewichtsreduktion angesehen. Ob Laufen, Radfahren oder Schwimmen – die Idee, dass intensives Schwitzen 😅🥵 automatisch zu einer schlankeren Figur führen kann, ist weit verbreitet.

Doch immer wieder taucht die Frage auf, ob reines Ausdauertraining tatsächlich langfristig eine Gewichtszunahme begünstigen könnte. Ist das nur ein Mythos, der aus dem Fitness-Dschungel 🦧 entsprungen ist, oder steckt mehr dahinter? 🧐

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Muskelkraft im Alter: Warum starke Muskeln wichtiger sind als ein flacher Bauch

„Manchmal muss man sich zu seinem Glück zwingen“ – diese Lebensweisheit kann universell auf verschiedene Lebensbereiche angewandt werden, oder?

Wie sehr ist die Lebensweise mit dem Lebensalter verbunden? Welche guten Routinen habe ich in meinem eigenen Leben bereits etabliert und wo gibt es noch Ausbaupotential?

Ist ein schlanker Körper wirklich der Schlüssel zu einem langen Leben? Oder hat Muskelkraft doch die Nase vorn? 🤔 Der Mythos, dass weniger Körperfett automatisch gesünder sei, wird durch eine spannende Studie „Fat but powerful“ aus dem Jahr 2021 auf die Probe gestellt, auf welche ich kürzlich aufmerksam gemacht wurde.

Um möglichst lange fit und gesund zu sein benötigt es einer Fitness Routine. Wie diese Routine gestaltet wird kann so individuell sein wie jeder Mensch – gleichwohl man auf die Erfahrung von Studien greifen kann. Worauf kommt es also bei einer Fitnessroutine an?

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Rudern im Weltraum: Sarkopenie stoppen wie ein Astronaut

Kürzlich bin ich über die interessante Pilot-Studie gestolpert: Acute cardiovascular and muscular response to rowing ergometer exercise in artificial gravity – a pilot trial. Die Studie hat aus meiner Perspektive spannende Ergebnisse gebracht.

Worum ging es in der Studie? Es wurde untersucht wie die Reaktion auf Herz, Blutgefäße und Muskeln ausfällt, wenn man mit einem Rudergerät im Weltraum rudert. 🚀🚣🏼‍♀️ Warum würde man das machen wollen? 🤯