Ist Longevity ein Scam?

Kürzlich wurde ich von Michael auf das Thema Longevity angesprochen. Das sei doch alles Unfug, Lug und Betrug. 🤬🧐 Nepper, Schlepper, Bauernfänger 🫢 Und dann schickte mir kurze Zeit später meine bessere Hälfte einen Artikel über Saul Justin Newman und die Geschichte der Blue Zones. Mediterrane Küche wird unter anderem deswegen empfohlen, da in den Blue Zones anscheinend Menschen sehr lange leben und nun hat die Wissenschaft herausgefunden, dass das gar nicht so wichtig sei? 😳🙈

In den letzten Monaten habe ich ein paar Artikel zum Thema Longevity geschrieben, aber was ist da eigentlich dran? Ist es etwas wie Schlangenöl, was sich aufgrund mangelnder Evidenz schlicht gut verkauft? Ich versuche in diesem Artikel einmal eine kritische Betrachtung auf Longevity zu werfen. Wie ist meine Haltung dazu?

Longevity, also die Kunst und Wissenschaft, das Leben zu verlängern und gleichzeitig gesund und fit zu bleiben, ist in den letzten Jahren zu einem der größten Gesundheitstrends geworden. Google Trends zeigt hier für Deutschland und Europa einen Trend an:

Die Nachrichten in dem Bereich sind laut Google Trends ebenfalls gestiegen, wobei es hier starke Ausreißer 2022 in Vietnam gab?

Doch während immer mehr Produkte und Programme auf dem Markt erscheinen, die uns ewige Jugend und Vitalität versprechen, stellt sich die Frage: Ist Longevity wirklich möglich – oder ist es nur ein Scam?

Die Versprechen der Longevity-Industrie

Werbung für Longevity-Produkte und -Dienstleistungen verspricht oft mehr als nur ein längeres Leben. Es geht um „gesunde Jahre“, also um die Fähigkeit, auch im hohen Alter noch leistungsfähig, gesund und fit zu bleiben.

Von Nahrungsergänzungsmitteln über High-Tech-Trainingsmethoden bis hin zu futuristischen medizinischen Eingriffen – der Markt ist riesig. Einige der Versprechen lauten:

• Lebensverlängerung um Jahrzehnte: Durch gezielte Maßnahmen soll das Lebensalter weit über das Durchschnittsalter hinaus gesteigert werden.
• Verlangsamung des Alterungsprozesses: Durch bestimmte Diäten, Supplements oder Biohacks soll die Zellalterung verlangsamt werden.
• Verhinderung von Krankheiten: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs oder sogar Demenz sollen durch präventive Maßnahmen vermieden werden.

Diese Versprechen klingen verlockend, doch sie werfen eine entscheidende Frage auf: Gibt es wissenschaftliche Beweise für diese Behauptungen, oder handelt es sich nur um leere Versprechen?

Häufig kann Longevity wie ein Heuhaufen wirken, aus welchem ein einzelner Strohhalm heraus gepickt wird und an dieses wird sich fest geklammert in der Hoffnung den Schlüssel oder die Lösung gefunden zu haben.

Was sagt die Wissenschaft?

Angeblich können wir schon 150 Jahre alt werden, hierzu gibt es unterschiedliche Ansätze und Studien. Eine der umfassendsten Studien zur Kalorienreduktion ist die CALERIE-Studie (Comprehensive Assessment of the Long-term Effects of Reducing Intake of Energy), die von der National Institute on Aging unterstützt wurde. Diese klinische Studie untersuchte die Auswirkungen einer dauerhaften Kalorienreduktion bei Menschen. Die Teilnehmer, die ihre Kalorienzufuhr um etwa 25% reduzierten, zeigten eine Verbesserung verschiedener Gesundheitsmarker, darunter eine verbesserte Immunfunktion, Reduktion von Entzündungen und die Verjüngung des Thymus, einem wichtigen Organ des Immunsystems. Das Hauptziel der Studie war es herauszufinden, ob diese Reduktion ebenso vorteilhaft für den Menschen ist wie bei Tierversuchen, bei denen Kalorienrestriktion die Lebensspanne verlängerte​.

Ein weiterer spannender Befund der Studie war die Verringerung von PLA2G7, einem Protein, das an entzündlichen Prozessen beteiligt ist. Eine Reduzierung dieses Proteins in Labormäusen führte zu ähnlichen Vorteilen wie die Kalorienreduktion, was darauf hinweist, dass es potenziell möglich sein könnte, die positiven Effekte ohne tatsächliche Kalorienrestriktion zu erreichen.

Die Forschung zur Langlebigkeit ist ein spannendes Feld, das ständig wächst. Hier sind einige der Ansätze, die derzeit im Fokus stehen:

• Kalorienrestriktion: Studien an Tieren zeigen, dass eine drastische Reduktion der Kalorienzufuhr das Leben verlängern kann. Doch ob dieser Ansatz auch beim Menschen funktioniert, ist noch nicht abschließend geklärt. 😮‍💨
• Nahrungsergänzungsmittel: Viele Longevity-Produkte beinhalten Substanzen wie NAD+, Resveratrol oder Metformin, die laut Studien die Zellalterung beeinflussen sollen. Allerdings gibt es noch keine langfristigen Beweise dafür, dass diese Mittel tatsächlich das Leben verlängern oder den Alterungsprozess verlangsamen können. 🥴
• Genetik und Epigenetik: Forscher entdecken immer mehr darüber, wie unsere Gene und deren „Schalter“ das Altern beeinflussen. Es gibt bereits Ansätze, die durch Gen-Editierung oder epigenetische Modifikationen das Altern aufhalten könnten. Allerdings befinden sich diese Techniken noch in einem sehr frühen Stadium, und es ist fraglich, ob sie jemals breit verfügbar sein werden. 💸💸💸

Ich für meinen Teil finde die wissenschaftlichen Erkenntnisse sehr spannend, beobachte das aus der Ferne und bin mir darüber bewusst, dass Wissenschaft immer nur das beste Wissen ist, welches zum aktuellen Zeitpunkt zur Verfügung steht und sich ständig wandeln kann.

Dinge die gut erprobt und erforscht wurden – gut abgehangen sind – können eine Möglichkeit bieten das eigene Leben zu verbessern – ohne mich dabei zu kasteien. Cheers to life! 🥂

Fitness und Ernährung

Ein gesunder Lebensstil, der auf ausreichend Bewegung und ausgewogene Ernährung setzt, ist die bisher beste bekannte Methode, um die Gesundheit im Alter zu fördern. Doch auch hier gibt es keine Garantie für ein längeres Leben, sondern lediglich für ein besseres Altern. Rudern, um besser zu Altern – wie ein guter Käse 🧀🤤🤣 Cheddar bspw. – ein guter Cheddar hat auch etwas, oder?

Also ich für meinen Teil setze mich gerne auf mein Rudergerät, der Waterrower Performance Ergometer steht in meinem Schlafzimmer:

Die Frage nach dem „Scam“

Viele Longevity-Produkte und Programme werben mit bahnbrechenden Ergebnissen, die oft keine soliden wissenschaftlichen Grundlagen haben. Die Gefahr besteht darin, dass Menschen viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel oder teure Behandlungen ausgeben, die kaum einen nachweisbaren Effekt auf ihre Lebensdauer haben. In einigen Fällen kann das sogar gesundheitsschädlich sein.

Einige der größten Kritikpunkte an der Longevity-Industrie sind:

• Fehlende Langzeitstudien: Viele der beworbenen Methoden wurden entweder nur an Tieren getestet oder es fehlen Langzeitstudien am Menschen. Die Ergebnisse sind daher oft spekulativ: „Es könnte wirken, wir wissen es nur noch nicht mit Sicherheit“
• Übertriebene Versprechen: Die Behauptung, dass man durch bestimmte Produkte Jahrzehnte länger leben kann, ist bisher unbelegt. Auch die Verlangsamung des Alterungsprozesses durch Supplements ist wissenschaftlich fragwürdig.
• Hohe Kosten: Viele Longevity-Programme sind extrem teuer und für den Durchschnittsverbraucher kaum erschwinglich. 💰 Dabei ist nicht klar, ob die Investition sich überhaupt lohnt.

Gleichzeitig stellt sich insbesondere die Frage nach der sozialen Gerechtigkeit. 😬

In einer ausgezeichneten ARD-Doku von Y-Kollektiv wurde das kürzlich ebenfalls mehrfach betont. Ich bin ein Fan der öffentlichen Medien, das Abo kann man nicht kündigen – also sollte man dieses so gut es geht nutzen, oder nicht? 🤭 Während einem Steady State Training kann man wunderbare Dokus der öffentlichen Mediatheken gucken. Win-Win! 🙌🏻

Wie viel können wir wirklich beeinflussen?

Obwohl viele Faktoren, die unser Leben beeinflussen, außerhalb unserer Kontrolle liegen (wie Genetik oder Zufall), gibt es durchaus Ansätze, die unsere Lebensqualität verbessern und uns potenziell ein längeres, gesünderes Leben ermöglichen:

Ich liebe Pizza! 🍕🤤 Wenn es eine Sache gibt, die mein Leben besser macht ist es Pizza Rudern 🤐🙈

Eine ausgewogene Ernährung mit vielen pflanzlichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und wenig verarbeiteten Nahrungsmitteln kann das Risiko von chronischen Erkrankungen senken und das Altern positiv beeinflussen. Also: Finger weg von der Fertigpizza – selber den Teig zubereiten, so wie bereits King Arthur. 🥸👑☝🏼

Neben diesem meditativen Workout, gibt es noch weitere Möglichkeiten den Körper positiv zu beeinflussen:

1. Regelmäßige Bewegung: Sport ist einer der wenigen Faktoren, der tatsächlich nachweislich das Altern verlangsamt. Insbesondere Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren oder Rudern 💪🏼 hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System und kann das Risiko von Alterskrankheiten reduzieren.
2. Stressmanagement: Chronischer Stress beschleunigt nachweislich den Alterungsprozess. Meditation, Atemtechniken oder einfach regelmäßige Pausen können helfen, den Körper und Geist zu entlasten.
3. Soziale Bindungen: Studien zeigen, dass Menschen mit starken sozialen Netzwerken länger und gesünder leben. Einsamkeit im Alter hingegen erhöht das Sterberisiko erheblich.

Ich persönlich umarme das Alter, ist es nicht etwas Wunderbares Alt zu werden mit all den Höhen und Tiefen? 🎢 Ich habe kürzlich mein Profilbild angepasst 🤪 Jetzt per App das Aussehen gegeben, welches ich vielleicht einmal in ein paar Jahren haben werde? 😆👴🏻

Alterserscheinungen am Körper sind normal – mit einer hohen Fitness erfreue ich mich ebenfalls noch daran. Muskelmasse und Körperfett in einem ausgewogenen Verhältnis halten. Ein wenig Rudern, das hilft: ☑️ Low Impact ☑️ Cardio & ☑️ Kraft. Win-Win-Win!

Kein Scam, aber auch kein Wundermittel

Ist Longevity also ein Scam? Nicht unbedingt. Die Forschung zur Verlängerung des Lebens und der Verbesserung der Gesundheit im Alter steckt noch in den Kinderschuhen. Es gibt vielversprechende Ansätze, aber auch viele Behauptungen, die wissenschaftlich nicht belegt sind. Was sicher ist: Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, guter Ernährung und wenig Stress kann unser Leben verbessern – vielleicht auch verlängern.

Die Idee, mit Pillen, Injektionen oder High-Tech-Verfahren das Altern radikal aufzuhalten, ist jedoch bislang eher Wunschdenken. Wenn man auf eine lange und gesunde Zukunft setzt, ist es sinnvoller, auf bewährte Methoden zu setzen – und bei Wundermitteln und überteuerten Programmen lieber etwas skeptisch zu bleiben. 🧐

In diesem Sinne: Get old & keep on rowing 😉🤙🏼