„Fatmax“ bezieht sich auf den Punkt während des Trainings, an dem dein Körper hauptsächlich Fett als Energiequelle verbrennt. Es ist eine Abkürzung für „Fettmaximum“ und bezeichnet die Intensität der körperlichen Aktivität, bei der der Körper den höchsten Prozentsatz seiner Energie aus Fett gewinnt.
„Fatmax“ bezieht sich auf die maximale Fettverbrennungsrate während körperlicher Aktivität. Es repräsentiert die Intensität des Trainings, bei der der Körper am effizientesten Fett als Energiequelle verbrennt. Fatmax tritt normalerweise in einer bestimmten Herzfrequenzzone auf, die individuell variieren kann und oft in Relation zur maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max) eines Individuums steht.
Das Erreichen des Fatmax-Bereichs während des Trainings kann für Menschen interessant sein, die auf eine verbesserte Fettverbrennung abzielen. Durch das Training in dieser Intensitätszone wird der Körper dazu angeregt, effizienter Fett als Brennstoff zu nutzen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Training in diesem Bereich nicht unbedingt bedeutet, dass insgesamt mehr Fett verbrannt wird, sondern dass der prozentuale Anteil der während des Trainings verbrannten Kalorien aus Fett höher sein kann.
Die genaue Herzfrequenz, die den Fatmax-Bereich darstellt, variiert von Person zu Person und kann durch verschiedene Faktoren wie Fitnessniveau, Alter und genetische Veranlagung beeinflusst werden. Es wird oft in Verbindung mit Trainingsprogrammen verwendet, die die Fettverbrennung optimieren möchten, wie zum Beispiel Programme zur Gewichtsreduktion oder zur Steigerung der Ausdauerleistung.
Bei untrainierten Sportlern liegt die Fatmax eher im unteren Bereich des GA-1-Bereichs, also näher an der aeroben Schwelle.
Bei gut trainierten Athleten liegt die Fatmax eher im oberen Bereich des GA-2-Bereichs und ist somit näher an der individuellen anaeroben Schwelle.
Dieser Punkt variiert von Person zu Person und hängt von Faktoren wie Fitnesslevel, Stoffwechsel und Trainingsintensität ab.
Das Training bei dieser Intensität zielt darauf ab, die Fettverbrennung zu maximieren, was für Menschen, die Gewicht verlieren oder Körperfett reduzieren möchten, von Interesse sein kann.