Ein Ellipsentrainer, auch als Crosstrainer oder Ellipsenmaschine bekannt, ist ein Fitnessgerät, das dazu dient, Ausdauer und Fitness zu verbessern. Es ist eine beliebte Option in Fitnessstudios und für das Training zu Hause. Der Ellipsentrainer ahmt die Bewegung des Laufens oder Gehens nach, ohne jedoch die Belastung auf die Gelenke zu erhöhen, was im Vergleich zum Laufen auf Asphalt oder auf einem Laufband schonender für den Körper ist.
Die Hauptmerkmale eines Ellipsentrainers sind in der Regel:
- Handgriffe: Der Ellipsentrainer verfügt über bewegliche Handgriffe, die es den Benutzern ermöglichen, ihre Arme aktiv in die Bewegung einzubeziehen, was ein Ganzkörpertraining ermöglicht.
- Pedale: Die Pedale bewegen sich in elliptischen Bahnen und ermöglichen den Benutzern, die Beine in einer natürlichen, fließenden Bewegung zu bewegen.
- Widerstandseinstellungen: Die meisten Ellipsentrainer bieten die Möglichkeit, den Widerstand einzustellen, um das Training an die individuellen Fitnessziele und -niveaus anzupassen.
- Computersteuerung: Die meisten Ellipsentrainer sind mit einem Computer ausgestattet, der Informationen wie Zeit, zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit, verbrannte Kalorien und Pulsanzeige anzeigen kann.
Ellipsentrainer sind beliebt, weil sie ein gelenkschonendes Training bieten und gleichzeitig sowohl die Beinmuskulatur als auch die Oberkörpermuskulatur trainieren. Sie sind eine effektive Möglichkeit, Ausdauer zu steigern, Gewicht zu verlieren und die allgemeine Fitness zu verbessern.
Da sie in der Regel weniger belastend für die Gelenke sind als beispielsweise Laufen, sind sie auch für Personen mit Gelenkproblemen ähnlich wie Rudergeräte eine gute Option.
