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Smartwatch für das Rudern nutzen

Als ich kürzlich meinen Strava-Feed durchgescrollt habe, ist mir „Mustacheman“ Simon Gegenheimer aufgefallen. Ich kenne Simon lediglich über seinen Bruder, eigentlich ist gefühlt jeder in der Familie Gegenheimer Rad gefahren. 🙂 Simon hat sich das Rad fahren schließlich zum Beruf gemacht, letztes Jahr wurde er XCE-Weltmeister.

Kürzlich trainierte er in Miami, wobei die Fotos auch nach Urlaub aussehen könnten 😎 In seiner Ausrüstung ist natürlich ein schnelles Fahrrad und außerdem die Polar Grit X Pro Smartwatch, welche erst Ende letzten Jahres herausgekommen ist. Und wenn man schon die Ausrüstung von anderen Sportlern beäugt, dann doch von einem Weltmeister 🙂

Die Uhr kann die Herzfrequenz bzw. den Puls ermitteln und sich auch mit dem „Herzfrequenz Goldstandard“ H10 Brustgurt über Bluetooth koppeln. Seit Ende Januar 2022 unterstützt diese nun auch Bluetooth Broadcasting.

Wieso das interessant ist und was das mit Rudern zu tun hat, erkläre ich in diesem Artikel.

Nachdem ich den genialen Polar H10 Brustgurt für mein Rudertraining einsetze um die Herzfrequenz zu ermitteln, habe ich erst den Mehrwert einer Pulsmessung herausgefunden. Zuvor war das Training sehr nach dem Gefühl geleitet, das ist nicht unbedingt schlecht, durch die wahrgenommene Herzfrequenz wird nun jedoch ein weiterer Feedbackkanal des Körpers für ein gezieltes Training genutzt.

Die Messung der Herzfrequenz kann auf unterschiedliche Art und Weise erfolgen, ich habe mich für den Brustgurt von Polar entschieden, da die bisherigen Uhren nicht so genau waren und der H10 als Goldstandard für die Messung gilt. Nun mit der neuen Garmin Fenix 7 Uhr gleichen sich die Messmethoden jedoch an und sind tatsächlich vergleichbar. Um eine Uhr als Pulsmessgerät mit dem Waterrower inkl. Smartrow zu verwenden wird jedoch Bluetooth Broadcasting benötigt.

Was ist Bluetooth Broadcasting?

Wenn man bisher eine Uhr hatte (sei es von Polar, Garmin oder die Apple Watch) welche es ermöglichte die Herzfrequenz zu messen, so wurden diese Daten auf der Uhr selber angezeigt und im Idealfall noch „exportierbar“ gemacht.

Mit dem Bluetooth Smart Standard ist nun jedoch auch ein Broadcasting – also Senden der Daten möglich, bei dem die erfassten Werte ebenfalls an weitere Geräte zur Verfügung gestellt werden.

So können Fitnessgeräte nicht nur mit kompatiblen Pulsmessern zusammen arbeiten, sondern über Bluetooth ebenfalls alternative Geräte koppeln wie bspw. Uhren oder Kopfhörer und von diesen Geräten die Herzfrequenz übermittelt bekommen.

In der Smartrow App sieht dies bspw. so für den Brustgurt H10 aus, wenn eine Smartwatch wie die Garmin Fenix 6, Garmin Fenix 7, Polar Grit X Pro oder Apple Watch verfügbar sind, so werden diese dort ebenfalls aufgelistet:

Polar Brustgurt Smartrow
Der Polar H10 Brustgurt wird sichtbar

Garmin hat der Fenix 6 Bluetooth Broadcasting ab den Version 9.97 besser unterstützt und dann in der Firmware 10.77 das Feature noch einmal verbessert.

Wie kann ich die Garmin Fenix Smartwatch zum Rudern benutzen?

Häufig kommt die Frage auf, wie eine Smartwatch zum Rudern genutzt werden kann. Und auch wenn grundsätzlich die Frage berechtigt ist, so ist die Nützlichkeit davon jedoch leider bisher nicht so deutlich erkennbar.

Garmin Fenix 7
Garmin Fenix 7 – Quelle: Garmin

Die Garmin Fenix 7 bspw. ist eine GPS-Multisport-Smartwatch. Mit dieser Uhr können unterschiedliche Arten des Trainings genutzt werden. Benutzt man diese bspw. zum Laufen oder im Outdoor-Rudern, so gibt es hierfür geeignete Trainings- und Aufzeichnungsprogramm. Auch Indoor Rowing ist möglich, das GPS Signal erzeugt dann jedoch diesen Spaghetti-Knoten beim Rudern:

GPS Polar App
Spaghetti Knoten bei GPS Aufzeichnung

Wird die Hochleistungsuhr also für das Indoor-Rudern genutzt, so fällt eine der wichtigsten Funktionen weg: Das GPS Tracking. Übrig bleibt die Messung der Herzfrequenz, eine Messung der Schlagfrequenz des Ruders ist ebenfalls je nach Modell integriert, die Genauigkeit variiert jedoch und ist sicherlich bei der Smartrow Rolle genauer.

Herzfrequenz mit der Smartwatch messen

Eine der ersten Voraussetzung um die Herzfrequenz mit einer Smartwatch zu messen ist natürlich eine Smartwatch, welche das unterstützt. 😉 In Kombination mit dem Fitnessgerät, eine Uhr welche Bluetooth Broadcasting unterstützt. Hierfür eignen sich bspw. die folgenden 3 Premium Uhren:

Außerdem sollte das Tragen einer Armbanduhr angenehmen sein, manche Menschen lieben es, andere nicht so sehr.

Ruderhandschuhe, sofern welche getragen werden, sollten möglichst kurz sein, sodass genügend Platz für die Uhr am Handgelenk ist. Im Ruderhandschuh Vergleich sind bspw. kurze Ruderhandschuhe aufgelistet. Ich bin sehr zufrieden mit den Grebarley Handschuhen.

Wenn die Uhr nicht nur zum Indoor-Rudern genutzt wird, sondern damit auch das Rudern auf dem Wasser praktiziert wird, dann sollte die Uhr natürlich Wasserfest sein.

Eine lange Akku-Dauer ist immer hilfreich, insbesondere natürlich auch beim Einsatz von GPS und der Nutzung der Bewegungsaufzeichnung.

Wo kann man eine Smartwatch zum Rudern kaufen?

Wenn es darum geht eine Smartwatch zu kaufen, so bieten sich hierfür aus meiner Perspektive die örtlichen Juweliere und Uhrengeschäfte an, gerade wenn eine Uhr zuvor noch einmal anprobiert und am Handgelenk gefühlt werden soll.

Alternativ kann diese auch direkt online bestellt werden, wenn schon klar ist dass die Uhr wirklich die Richtige ist:

Ich für meinen Teil würde auch gleich noch einen passenden Displayschutz dazu nehmen, meine Uhren verkratzen immer recht schnell.

Häufige Fragen zur Smartwatch für das Rudern

Ist meine Garmin Smartwatch mit dem Waterrower kompatibel?

Häufig wird die Frage gestellt, ob eine bestimmte Uhr, bspw. von Garmin oder Polar für das Rudern mit dem Waterrower kompatibel sei. Generell kann hier in 2 Kategorien eingeteilt werden:

  • Smartwatch Nutzung mit eigener Nutzung der Herzfrequenz und Zählung der Ruderschläge parallel zum S4 Monitor
  • Smartwatch Nutzung zum Übertragen der Herzfrequenz mittels Bluetooth Broadcasting bspw. an Smartrow

Die Nutzung der Uhr separat zum Rudergerät ist aus meiner Perspektive nur bedingt sinnvoll, wenn dann möchte man diese ja zumindest mit dem Gerät koppeln und die Herzfrequenz anzeigen. Während dem Rudern hat man die Uhr eher weniger im Blickfeld, um bspw. die Zeiten oder die Intensität des Ruderschlages zu sehen. Die Auswertung der Daten im Anschluss ist daher eine der Kernfunktionen, die bei der Nutzung verfolgt werden sollte.

Wie kann ich die Daten der Smartwatch am besten synchronisieren?

Eine der besten Optionen besteht in der Synchronisation von Daten mit Hilfe der App Rungap. Die App gibt es aktuell lediglich für iOS, kann jedoch eine Vielzahl an Diensten miteinander verknüpfen und die Daten anreichern sowie mit anderen Diensten teilen. Smartrow bietet ebenfalls über die Website smartrow.fit einen Export der Ruderdaten zu Garmin Connect an, die Polar Daten kann man bspw. über Rungap mit anderen Diensten wie Apple Health teilen. Über die Polar Beat App können die Daten auch direkt mit Apple Health verknüpft werden.

Wie kann ich eine Smartwatch mit dem Rudergerät koppeln?

Das Koppeln mit dem Rudergerät ist maßgeblich an der Funktion und der Funk-Technologie gebunden. So kann eine Smartwatch bspw. die Herzfrequenz messen und diese im Besten Fall an das Rudergerät übergeben. Damit spart man sich einen Herzfrequenz Brustgurt beim Rudern. Die Smartrow Rolle ist bspw. mit einer Apple Watch kompatibel, um die Herzfrequenz beim Training zu übergeben.

Artikel veröffentlicht am 20. April 2022

Von Ulf

Seit Anfang 2022 habe ich den Rudersport für mich entdeckt. Ich rudere regelmäßig, das Rudern ist Teil meines Alltags geworden und auf diesem Blog beschreibe ich meine gesammelte Erfahrung zu Rudergeräten, virtuellem Training, Fitness Gadgets sowie alles rund um den Sport Indoor-Rudern. Mehr über mich

16 Antworten auf „Smartwatch für das Rudern nutzen“

Hallo Ulf, sehr schöner Artikel. Ich mag auch deine Seite und bin seit kurzem stolzer Besitzer eines WaterRower Performance.
Du schreibst „Smartrow bietet ebenfalls über die App und die Website einen Export der Ruderdaten zu Garmin Connect an.“
Über die Webseite von Smartrow kann ich eine tcx-Datei exportieren und diese in Garmin importieren, aber über die Smartrow App finde ich diese Möglichkeit nicht.
Verrate mir bitte, wo ich diese finde.

Hallo Seidi, Danke Dir für Deinen Kommentar! Freut mich, dass Du ebenfalls Ruderst. Mit meiner Beschreibung war ich leider nicht genau genug. In der Tat gibt es in der App keinen Export der Trainingsdaten, lediglich ein Bild von einem Training kann exportiert werden. Ich passe den Text entsprechend an.
Beste Grüße
Ulf

Schade,
aktuell ist es schon sehr sehr umständlich mit meinem Android Smartphone die Daten in Garmin Connect herein zu bekommen:
Workout mit der SmartRow App aufzeichnen, mit dem Laptop per Browser bei SmartRow einloggen, dort das Workout als „Garmin tcx“ exportieren, ausloggen, in Garmin Connect mit dem Browser einloggen, dort die tcx importieren und das Workout von „Radfahren“ auf „Rudermaschine“ umstellen.
So habe ich dann aber nur die Workout Daten auf Garmin.
Für den Fitnesstracker und die Berechnung der Belastung muss ich noch gleichzeitig zu der SmartRow App noch mein Workout als „Indoor Rudern“ mit der Fēnix aufnehmen, welches ich dann später wieder lösche mit der Garmin App.
Insgesamt sehr sehr umständlich. Eine Lösung wäre sicherlich PiRowFlo for Waterrower (https://github.com/inonoob/pirowflo) oder Garmin lernt endlich die Daten vom SmartRow oder der App direkt entgegen zunehmen…
Sportliche Grüße
Seidi

Danke Dir für Deine Erfahrung damit, klingt in der Tat etwas umständlich! Ich habe kürzlich die Apple Watch genutzt, gemeinsam mit dem C2 ist das richtig gut, gepaart mit Smartrow besteht noch Verbesserungsbedarf. Garmin hat ein eigenes Universum, ich fände es auch gut, wenn hier mehr Offenheit bestünde und es eine bessere Integration mit Smartrow gäbe. Wenn ich es richtig gesehen habe, arbeitet Smartrow daran, zumindest die Workouts als Fit-Dateien zu exportieren.

Das mit dem Export von fit-Dateien wird wohl noch länger dauern bei SmartRow…
Für meine Fenix7 und meinen SmartRow habe ich nun folgende Lösung für mich gefunden: https://github.com/dan06/pirowflo.
Hiermit nimmt ein älterer Raspi die Daten vom SmartRow per Bluetooth an und leitet diese per Ant+ an meine Fenix und gleichzeitig per Bluetooth an die SmartRow-Android-App weiter. Somit habe ich die grafische Ansicht in der App und die Garmin-Auswertung über die Uhr.

Ich bin bekennender Selbsttracker und nutze nur die Apple Watch (meine ist noch #5).
In Verbindung mit Waterrower mit Smartrow und seit jüngstem Ipad mit EXR, für mich perfekt. Der Puls wird hinreichend genau gemessen, alle Daten laufen in Smartrow und Health zusammen, dazu trackt sie beim Snowboarden oder gar im Meer beim Surfen. Salzwasser gar kein Problem, bis dato, und über GPS, werden alle Strecken gespeichert. Je nach App, seh ich meine Indoor Ruder km, meine Snowboard km, samt Höhenmeter, sogar die Paddel- und echten Surfmeter werden notiert. Gewicht kommt über die Whiting Waage…

Seit kurzem nutze ich eine Apple Watch Ultra, damit kann man schon viel messen – aber den Schlaf zu messen, das erscheint mir immer noch sonderbar. Eine Uhr am Handgelenk während dem Schlaf zu tragen ist für mich persönlich sehr befremdlich. Über meine Erfahrung mit der Uhr in Kombination mit dem Rudern und Laufen werde ich noch schreiben.

Also ich habe eine SE Apple Watch die bekomme ich nicht mit der smart row App verbunden . ich möchte ja gern während dem Rudern meinen Puls sehen .Da werde ich mir wohl noch einen Polar Brustgurt zulegen .Der wird ja auch dafür empfohlen . Ich hatte jetzt die Garmin Uhr auf rudern stehen und dann hinterher die Meterzahl nachgetragen .

Hallo Ju, theoretisch müsste das mit der SE aber möglich sein. Ggf. benötigst Du eine zusätzliche App um die Herzfrequenz an Smartrow zu broadcasten. Heartcast müsste dafür geeignet sein.
Beste Grüße
Ulf

Hallo Ulf,
vielen Dank für die tolle (deutschsprachige) Seite.
Du hast exemplarisch 2 Smartwatches genannt bei denen die Kopplung funktioniert. Kannst du noch weitere günstigere nennen?
Vielen Dank und schönen Gruß
Flem

Hallo Flem, Danke Dir für Deinen Kommentar und das Feedback, freut mich!

Derzeit teste ich eine Apple Watch Ultra, weil die Apple Watch sowohl mit der Smartrow App als auch dem concept2 Rudergerät kompatibel ist. Ich hoffe, dass ich bereits in Kürze dazu meine Erfahrung teilen kann. Gerne möchte ich auch noch günstigere Uhren testen, gerade im Smartwatch-Bereich gibt es ja mittlerweile viele günstige GPS-Uhren mit Herzfrequenzmessung und Trainingsmöglichkeit. Inwiefern diese Uhren mit Smartrow oder dem Concept2 Rudergerät zusammen funktionieren, kann ich bisher noch nicht sagen, hierzu müsste ich mir diese im Detail angucken. Es gibt hier ein Video von 50 verschiedenen Smartwatches bzgl. der Herzfrequenz: https://www.youtube.com/watch?v=bEM1m7OdlyY – relevant ist hierbei, ob diese das Herzfrequenz-Signal über Bluetooth broadcasten können. Es gibt viele Garmin Uhren, die das können und auch ein paar von Polar, bspw. die Polar Ignite 2. Bei der Xiaomi Mi Watch, der Huawei Watch GT und Fitbit ist es für mich unklar, müsste ich tiefer recherchieren. Ggf. schaffe ich es im neuen Jahr hierzu einen Artikel zu schreiben. Wenn Du Erfahrungen mit einer Uhr gemacht hast, kannst Du diese hier gerne teilen!

Beste Grüße
Ulf

Hallo,
ich hatte nun den Kundensupport von Amazfit, Garmin, Xiaomi, Fossil und Smartrow direkt angeschrieben. Smartrow hat mir wie folgt geantwortet:
„Please make sure that the smartwatch (and other HRM) use Bluetooth and are not ANT+ broadcasting.

The watches we know that will work with the SmartRow app are:
– Garmin Fenix 6 Pro Solar
– Garmin Fenix 7
– Garmin Venu 2
– Garmin Instinct Solar
– Polar Grit X Pro
– Polar ignite 2
– Apple Watch 7, however this is still in beta. The Apple watch will not always broadcast the heartrate unfortunately. Apple’s help will be needed to fix this.„
mG
Flem

Moin, Ulf,
danke für den Beitrag, der mich hoffen läßt, daß Du oder andere Mitleser vllt. in folgender Sache weiterhelfen kannst/könnt:
Es geht um die sog. VO2max.
Meine Geräte u. App: Garmin Fenix 6 pro – Polar OH1 – Concept 2 – ErgData-App (funktioniert übrigens super, ist speziell für C2 konzipiert!)
Ich versuche seit Langem, die VO2max mittels der der genannten Geräte und praktizierten Sportart auch für das Indoor-Rudern zu erkennen, funktioniert aber in der Garmin-Connect-App nicht.
Angeblich soll es wohl beim Outdoor-Rudern funktionieren, aber das kann ich nicht verifizieren, da ich es nicht praktiziere.
Es wundert mich also, daß dieser Wert nur beim Laufen und beim Radfahren – auch Indoor mit ICG7! – erfasst wird, nicht aber bei anderen Ausdauersportarten, die zuhause oder in Studios praktiziert werden.
Gibt es vllt. eine Erklärung dafür, oder, besser noch, gibt es Erkenntnisse über Smartwatches, die nicht auf die beiden o.g. Sportarten „verengt“ sind, sofern es um die Berechnung und Ausweisung der VO2max geht?
Beste Grüße
Jörg

Hallo Jörg,
Danke Dir für Deinen Kommentar – das ist wirklich interessant! Grundsätzlich könnte man ja davon ausgehen, dass jegliche sportliche Ertüchtigung eine Auswirkung auf Deinen VO2Max hat – ob die Uhr es dann auch anzeigt ist eine andere Geschichte 🙂 Ich habe mit der Garmin Forerunner 955 im Test festgestellt, dass die Daten vom Rudergerät dort scheinbar nicht richtig ausgewertet werden. Ggf. kann die Firstbeat Analytics-Engine, welche bei Garmin genutzt wird, daher mit den Daten auch keine Auswirkung auf den VO2Max berechnen? Ich empfehle Dir dazu bei Garmin nachzufragen – auf meine Anfrage habe ich leider keine Rückmeldung erhalten. Ggf. kann die Apple Watch das besser? Hierzu habe ich leider keine Langzeiterfahrung – aber ggf. kann dies jemand mit Apple Watch bestätigen?
Beste Grüße
Ulf

Danke, Ulf, ich werde mal bei Garmin nachfragen. Wenn ich etwas Weiterführendes erfahre, stelle ich es hier ein. Es ist wohl auch eine echte „Nischenfrage“, denn ich habe schon auf verschiedensten Foren gesucht, aber da tummeln sich v.A. Läufer, und für (Leistungs-)Ruderer mögen vllt. andere Parameter wichtiger sein.
Viele Grüße
Jörg

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